Dlaczego budzę się z zatkanym nosem?

Zawartość

• Najczęstszym powodem są alergeny
• Roztocza
• Pyłek
• Pleśń
• Sierść zwierząt domowych
• Poranne duszności mogą być również powodowane przez czynniki drażniące
• GERD
• Dym tytoniowy
• Lub przyczyną mogą być zmiany w twoim ciele
• Hormony
• Dolna linia

Dla wielu ludzi pierwszy poranek to sięgnięcie po pudełko chusteczek. Dlaczego tak wielu z nas budzi się z zatkanym nosem, nawet jeśli nie jesteśmy chorzy?

Istnieje kilka wyjaśnień zatkanego nosa wcześnie rano, znanego również jako nieżyt nosa, a niektóre z nich mogą cię zaskoczyć.

Najczęstszym powodem są alergeny

Dane z Narodowego Badania Zdrowia i Żywienia 2005–2006 (NHANES) wskazują, że około 74 procent z nas jest narażonych na 3-6 alergenów w naszych sypialniach każdej nocy.

Za każdym razem, gdy się przewracasz, dopasowujesz kołdrę, odsuwasz psa od łóżka lub puch poduszkę, wysyłasz świeże chmury alergenów do dróg oddechowych. Nic dziwnego, że w ciągu nocy nasze nosa ulegają zapaleniu!

Oto lista zwykłych alergenów do sypialni i co możesz zrobić, aby zminimalizować ich skutki:

Roztocza

Każdy dom, bez względu na to, jak nienagannie utrzymany, ma roztocza.

Jeśli masz alergię na roztocza, to nie przeszkadza ci kurz, a nawet roztocza. Przygotuj się. Cząsteczki odchodów roztoczy powodują kichanie, swędzące oczy i poranne przekrwienie.

Ludzie uczuleni na roztocza muszą sobie z tym radzić przez cały rok, w przeciwieństwie do alergików sezonowych.

Fundacja Astmy i Alergii zaleca następujące kroki w celu zmniejszenia populacji roztoczy w sypialni:

• Pościel należy często myć w gorącej wodzie - co najmniej raz w tygodniu lub częściej, jeśli to konieczne.
• Utrzymuj termostat między 64 a 68 stopni, ponieważ roztocza rozwijają się w cieplejszych temperaturach powietrza.
• Zapinane na zamek pokrowce zmniejszające alergen na materacu i poduszkach.
• Używaj certyfikowanych filtrów powietrza redukujących alergeny w swoim domu.
• Unikaj posiadania dywanów i mebli tapicerowanych w swoim pokoju.
• Użyj osuszacza, aby utrudnić przetrwanie roztoczy.
• Oczyść podłogi za pomocą odkurzacza z certyfikowanym filtrem HEPA i mopem, aby złapać zanieczyszczenia, których może brakować odkurzacz.

Pyłek

Szczytowe sezonowe alergie występują wiosną i jesienią. Jeśli jesteś uczulony na którykolwiek z pyłków w Twojej okolicy, może to być wzrost śluzu nosowego lub obrzęk tkanek w nosie.

Pyłek, który wywołuje alergie sezonowe, może pochodzić z otwartych okien lub przedostawać się przez system wentylacji klimatyzacji.

Lekarze w Mayo Clinic zalecają następujące sposoby radzenia sobie z sezonowymi alergiami:

• Ogranicz czas na zewnątrz w dni, w których często występuje pyłek.
• Przekaż prace domowe osobom, które nie są tak dotknięte pyłkiem jak Ty.
• Użyj najwyższej jakości filtrów powietrza, aby oczyścić powietrze w domu.
• Porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat immunoterapii, recepty lub leków przeciwalergicznych dostępnych bez recepty (OTC), gdy alergie sezonowe są najgorsze.
• Spróbuj akupunktury. W 2015 r. Akupunktura znalazła się na liście zalecanych opcji leczenia opublikowanej przez American Academy of Otolaryngology-Head and Neck Surgery.
• Wypróbuj alternatywne środki, takie jak spirulina i lepiężnik. Narodowy Instytut Zdrowia twierdzi, że istnieją dowody na to, że lepiężnik może zmniejszyć objawy alergicznego nieżytu nosa. Badania pokazują również, że spirulina zmniejszyła objawy u alergików.

Pleśń

Narażenie na pleśń w twoim domu może być sprawcą nocy. American College of Allergy, Asthma and Immunology zaleca ludziom sprawdzenie następujących miejsc pod kątem pleśni:

• łazienki
• piwnice
• rynny
• pojemniki na śmieci
• miski ociekowe lodówki
• gdziekolwiek wyciek mógłby mieć zwilżone powierzchnie

W razie potrzeby skorzystaj z pomocy profesjonalnych preparatów do usuwania pleśni i skonsultuj się z alergologiem, jeśli nie możesz uzyskać ulgi od leków przeciwhistaminowych OTC.

Sierść zwierząt domowych

Amerykańskie Stowarzyszenie Medycyny Weterynaryjnej szacuje, że około 70 milionów amerykańskich domów zawiera co najmniej jedno zwierzę domowe. Jeśli twój ukochany pies, kot lub ptak dzieli twoje nocne zakwaterowanie, może to powodować zatory.

Jeśli poranne przekrwienie nie jest warte wieczornych przytulanek, nie śpij ze swoim zwierzakiem. Możesz również podjąć następujące kroki, aby zmniejszyć stan zapalny i duszność nosa:

• Wykąp swojego zwierzaka szamponem antyalergicznym.
• Przenieś kuwetę z sypialni.
• Wybierz podłogi z twardego drewna, aby sierść nie osiadła głęboko na dywanie.

Poranne duszności mogą być również powodowane przez czynniki drażniące

Czasami przyczyna porannego zatkania nie jest związana z alergenami, ale z substancjami drażniącymi, które powodują puchnięcie dróg nosowych w nocy. Oto niektóre z najczęstszych czynników drażniących, które spotykamy podczas snu.

GERD

Refluks żołądkowo-przełykowy (GERD) to przewlekły stan, w którym zawartość żołądka wraca do gardła i przewodów nosowych.

Badania wykazały, że GERD często wiąże się z nieżytem nosa. Objawy GERD mogą się pogorszyć w nocy, gdy pozycja spania może pogorszyć problem z powrotem.

Aby zmniejszyć wpływ GERD podczas próby spania, spróbuj:

• podnosząc jeden koniec materaca
• unikanie nocnych posiłków i przekąsek
• spanie w piżamie, która nie wiąże się w talii

Dym tytoniowy

Jeśli jesteś narażony na dym w ciągu dnia lub jeśli ktoś w twoim domu jest palaczem, możesz nieżyt nosa wcześnie rano. Bierne palenie może również zwiększyć ryzyko wystąpienia przewlekłych problemów z zatokami.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, jakie leki należy wziąć, i uważaj, jeśli zażywasz leki obkurczające OTC: Lekarze w Mayo Clinic twierdzą, że zbyt wiele może faktycznie pogorszyć stan zapalny.

Lub przyczyną mogą być zmiany w twoim ciele

Hormony

Zmiany hormonalne występujące podczas ciąży i miesiączki mogą również powodować poranne duszności.

Około 39 procent kobiet w ciąży cierpi na nieżyt nosa związany z ciążą. Badania pokazują, że te metody mogą pomóc bezpiecznie złagodzić objawy:

• irygujesz nos słoną wodą i doniczką Neti
• ćwiczenie
• za pomocą rozszerzaczy nosa, takich jak paski Breathe Right

Dolna linia

Jeśli budzisz się z zatkanym nosem i nie masz przeziębienia lub grypy, możesz mieć do czynienia z alergicznym lub niealergicznym nieżytem nosa.

Twoje przekrwienie błony śluzowej nosa może być spowodowane przez roztocza, sezonowe alergie, sierść zwierząt domowych, chorobę refluksową, zmiany hormonalne lub substancje chemiczne w twoim otoczeniu, takie jak bierne palenie.

Podejmij kroki, aby zmniejszyć narażenie na szkodliwe czynniki drażniące, utrzymując czystość pościeli, ograniczając do minimum włókna w sypialni, takie jak dywany i meble tapicerowane, oraz trzymaj zwierzęta domowe z dala od pokoju.

Pomogą Ci filtry powietrza w systemie AC i odkurzacz, ale możesz porozmawiać z lekarzem na temat leków przeciwhistaminowych, środków zmniejszających przekrwienie i naturalnych środków, które zmniejszą objawy.