Oto dlaczego powinieneś rozważyć stosowanie witaminy E dla swojej skóry

Zawartość

• Co to jest witamina E?
• Korzyści z witaminy E dla skóry
• Jest również dobry dla włosów.
• Najlepszy sposób na stosowanie witaminy E dla skóry
• Najlepsze produkty do pielęgnacji skóry z witaminą E, które możesz dodać do swojej rutyny
• Najlepszy krem ​​nawilżający: multiwitaminowy krem ​​nawilżający Neutrogena Naturals
• Najlepszy wybór budżetu: Lista Inkey Witaminy B, C i E nawilżające
• Najlepsze serum: Skinbetter Alto Defense Serum
• Najlepsze serum z witaminą C i witaminą E: SkinCeuticals C E Ferulic
• Najlepszy smoczek do skóry: M-61SuperSoothe E Cream
• Najlepsze serum na noc: SkinCeuticals Resveratrol B E
• Najlepsze Serum z SPF: Neocutis reACTIVE Serum Antyoksydacyjne SPF 45
• Najlepszy olej wielozadaniowy: Trader Joe’s Vitamin E Oil
• Recenzja dla

Zapewne znasz witaminy A i C w pielęgnacji skóry, ale jest też inna witamina świetna dla twojej cery, która nie zawsze jest tak skuteczna. Składnik, który jest używany w dermatologii od ponad 50 lat, witamina E jest nieco poza zasięgiem radaru, mimo że jest bardzo powszechna i zapewnia mnóstwo korzyści dla skóry.

Jeśli spojrzysz na którekolwiek z serum lub kremów nawilżających w swoim arsenale, witamina E najprawdopodobniej znajduje się w przynajmniej jeden lub dwa z nich. Dlaczego właściwie zasługuje na trochę czasu w centrum uwagi na pielęgnację skóry? Przedtem dermatolodzy wyjaśniają korzyści płynące z witaminy E dla skóry, co musisz wiedzieć o jej stosowaniu i dzielą się swoimi ulubionymi produktami.

Co to jest witamina E?

Witamina E jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach (więcej o tym za minutę), która jest nie tylko bogata w wiele produktów spożywczych, ale także naturalnie występuje w Twojej skórze. Ale tutaj sprawy stają się trochę skomplikowane: witamina E nie jest tylko jedną pojedynczą rzeczą. Termin „witamina E” w rzeczywistości odnosi się do ośmiu różnych związków, wyjaśnia dr Morgan Rabach, współzałożyciel LM Medical w Nowym Jorku i adiunkt dermatologii w Icahn School of Medicine w Mount Sinai. Spośród tych związków najczęstszy jest alfa-tokoferol, mówi dr Jeremy Fenton, dermatolog z Schweiger Dermatology Group w Nowym Jorku. Jest to również najbardziej aktywna biologicznie (czytaj: skuteczna) forma witaminy E i tak naprawdę jedyna, o której należy pomyśleć, jeśli chodzi o pielęgnację skóry.

Jeśli chodzi o czytanie etykiet składników i wyszukiwanie witaminy E, szukaj na liście „alfa-tokoferol” lub „tokoferol”. (Często używany jest również octan tokoferylu; jest to nieco mniej aktywna, ale bardziej stabilna wersja.) Aby uprościć sprawę, będziemy go nazywać witaminą E. (FYI witamina E nie jest jedyną ważna witamina dla Twojej skóry.)

Korzyści z witaminy E dla skóry

Pierwsza na liście: ochrona antyoksydacyjna. „Witamina E jest silnym przeciwutleniaczem, chroniącym komórki skóry przed uszkodzeniem, zmniejszając tworzenie się wolnych rodników, które występują, gdy skóra jest narażona na takie czynniki, jak promieniowanie UV i zanieczyszczenia” – wyjaśnia dr Rabach.A to bardzo dobrze wpływa zarówno na zdrowie, jak i wygląd Twojej skóry. Wolne rodniki powodują tak zwany stres oksydacyjny, a kiedy Twoja skóra walczy z tym stresem i naprawia szkody, które powoduje, może się szybciej starzeć i być bardziej podatna na rozwój raka skóry, zauważa dr Fenton. „Stosowane miejscowo przeciwutleniacze, takie jak witamina E, mogą pomóc zmniejszyć te uszkodzenia i umożliwić skórze samoregenerację na poziomie komórkowym” – mówi. (Więcej tutaj: Jak chronić skórę przed wolnymi rodnikami)

Ale korzyści na tym się nie kończą. „Witamina E ma również pewne właściwości nawilżające i zmiękczające, co oznacza, że ​​pomaga utrzymać szczelność zewnętrznej warstwy skóry, aby utrzymać wilgoć wewnątrz, a także może wygładzić suchą skórę” – mówi dr Rabach. (PS. Oto różnica między nawilżającymi i nawilżającymi produktami do pielęgnacji skóry.)

Porozmawiajmy o witaminie E na blizny, ponieważ w Internecie krąży wiele informacji, które mówią, że może być pomocna. Ale okazuje się, że tak nie jest. „Odgrywa rolę w produkcji czegoś, co nazywa się czynnikiem wzrostu tkanki łącznej” – mówi dr Fenton. „Czynnik wzrostu tkanki łącznej jest białkiem zaangażowanym w gojenie się ran, ale brakuje wysokiej jakości badań, które wykazałyby, że miejscowa witamina E ma pozytywny wpływ na gojenie się ran”. W rzeczywistości badanie opublikowane w Chirurg dermatologicznytak stwierdzili, że miejscowe stosowanie witaminy E nie przyniosło żadnych korzyści dla kosmetycznego wyglądu blizny po operacji, a nawet mogło być szkodliwe. To mówi, doustny Suplementacja witaminy E w tym celu jest bardziej obiecująca, chociaż różne badania również mają sprzeczne wyniki, dodaje dr Fenton. (Oto przewodnik, jak pozbyć się blizn.)

Jest również dobry dla włosów.

Być może słyszałeś również, że witamina E jest korzystna dla włosów. „Istnieją małe badania, które pokazują, że doustne suplementy zawierające witaminę E mogą pomóc zmniejszyć wypadanie włosów i promować wzrost zdrowych włosów. Uważa się, że dzieje się tak dzięki właściwościom przeciwutleniającym” – wyjaśnia dr Fenton. (Czytaj dalej: Najlepsze witaminy na porost włosów)

Jeśli chodzi o stosowanie go miejscowo, największe korzyści, jakie uzyskasz, to jego właściwości nawilżające; może być dobrym składnikiem suchych włosów i/lub suchej skóry głowy, mówi dr Rabach.

Najlepszy sposób na stosowanie witaminy E dla skóry

TL; DR: Warto włączyć produkty z witaminą E do swojej rutynowej pielęgnacji skóry, głównie ze względu na jej właściwości antyoksydacyjne i ochronne. Ponieważ jest to witamina rozpuszczalna w tłuszczach (inaczej witamina, która rozpuszcza się w tłuszczach lub olejach), szukanie jej w oleju lub kremie może pomóc w penetracji. (Powiązane: Drew Barrymore Slathers olejek witaminy E o wartości 12 USD na całej twarzy)

Wspaniałym pomysłem jest również poszukiwanie witaminy E w produktach, w których jest ona połączona z innymi przeciwutleniaczami, zwłaszcza z witaminą C. Te dwie rzeczy stanowią szczególnie wyróżniającą się kombinację: „Oba służą do redukcji wolnych rodników i stresu oksydacyjnego, ale każdy z nich działa nieco inaczej na na poziomie komórkowym. Razem mogą działać synergistycznie i wzajemnie się uzupełniać” – wyjaśnia dr Fenton. Ponadto witamina E zwiększa również stabilność witaminy C, dzięki czemu jest bardziej skuteczna, zauważa dr Rabach.

Gotowy, aby witamina E stała się częścią Twojej codziennej pielęgnacji skóry? Sprawdź te osiem wyróżniających się produktów.

Najlepsze produkty do pielęgnacji skóry z witaminą E, które możesz dodać do swojej rutyny

Najlepszy krem ​​nawilżający: multiwitaminowy krem ​​nawilżający Neutrogena Naturals

Dr Rabach lubi ten krem ​​nawilżający, który zawiera nie tylko witaminę E, ale także witaminy B i C oraz wiele innych przeciwutleniaczy. (Jest również nie zatyka porów, więc nie musisz się martwić o zatkane pory, jeśli masz skłonność do wyprysków.) Inną dobrą rzeczą w wyborze kremu nawilżającego na serum? Chociaż witamina E jest ogólnie dość dobrze tolerowana, jeśli Twoja skóra jest bardzo wrażliwa lub reaktywna, rozpoczęcie od kremu nawilżającego jest dobrym posunięciem; będzie miał nieco niższe stężenie składnika niż serum. (Oto więcej środków nawilżających do rozważenia w zależności od rodzaju skóry.)

Kup to: Neutrogena Naturals Multi-witaminowy krem ​​nawilżający, 17 USD, ulta.com

Najlepszy wybór budżetu: Lista Inkey Witaminy B, C i E nawilżające

Jeśli szukasz produktu z witaminą E, który nie rozbije banku, wypróbuj ten nawilżacz do codziennego użytku. Idealny dla skóry normalnej i suchej, zawiera gwiazdorską kombinację witamin C i E wraz z witaminą B. Witamina B, znana również jako niacynamid, jest doskonałym składnikiem zarówno rozjaśniającym skórę, jak i redukującym zaczerwienienia.

Kup to: Krem nawilżający z witaminą B, C i E Inkey List, 5 USD, sephora.com

Najlepsze serum: Skinbetter Alto Defense Serum

„Zawiera wiele przeciwutleniaczy w bardzo eleganckim serum” – mówi dr Fenton. Dodaje, że jest również świetny dla osób o wrażliwej skórze, które szukają antyoksydacyjnego serum, które jednocześnie nawilża. Używaj go każdego ranka i pozwól, aby wszystkie te przeciwutleniacze – witamina E, witamina C i ogromna lista 17 innych – zrobiły swoje, działając jako druga warstwa dodatkowej ochrony Twojego kremu przeciwsłonecznego.

Kup to: Skinbetter Alto Defense Serum, 150 USD, skinbetter.com

Najlepsze serum z witaminą C i witaminą E: SkinCeuticals C E Ferulic

Prawdopodobnie jedna z najbardziej lubianych przez skórę serum wszechczasów (polecają ją zarówno dr Rabach, jak i dr Fenton), ten wybór jest drogi, ale warto, dzięki trójce sprawdzonych przeciwutleniaczy. Mianowicie witamina C i witamina E plus kwas ferulowy, które działają synergistycznie na „silną zdolność antyoksydacyjną”, mówi dr Fenton. Tak bardzo, że udowodniono, że zmniejsza uszkodzenia oksydacyjne o imponujące 41 procent. Poza tym trochę zajdzie daleko, więc jedna butelka wystarczy na dość długo. (To nie jedyny ulubiony derm. Tutaj więcej dermatologów dzieli się swoimi produktami do pielęgnacji skóry Świętego Graala.)

Kup to: SkinCeuticals C E Ferulic, 166 USD, dermstore.com

Najlepszy smoczek do skóry: M-61SuperSoothe E Cream

Wśród innych korzyści, witamina E ma również działanie przeciwzapalne. Tutaj łączy się go z innymi łagodzącymi składnikami – aloesem, rumiankiem i gorączką – w formule, która jest odpowiednia dla wrażliwej lub bardzo suchej skóry. Ponadto nie zawiera parabenów i syntetycznego zapachu, dwóch powszechnych substancji drażniących.

Kup to: M-61SuperSoothe E Cream, 68 USD, bluemercury.com

Najlepsze serum na noc: SkinCeuticals Resveratrol B E

Podczas gdy serum przeciwutleniające dobrze jest stosować rano jako dodatkowa warstwa ochrony przed agresorami środowiskowymi, które napotykasz w ciągu dnia, możesz również użyć jednego na noc, aby pomóc cofnąć wszelkie szkody dnia. Dr Fenton poleca ten, który zawiera 1% stężenia alfa-tokoferolu. „Jest wysokiej jakości z innymi dodatkowymi przeciwutleniaczami, takimi jak resweratrol, co w niektórych badaniach wskazuje na obiecujące właściwości przeciwstarzeniowe” – mówi. (Ciekawostka: Resweratrol jest związkiem przeciwutleniającym występującym w czerwonym winie.)

Kup to: SkinCeuticals Resweratrol B E, 153 USD, dermstore.com

Najlepsze Serum z SPF: Neocutis reACTIVE Serum Antyoksydacyjne SPF 45

Dr Fenton jest fanem oryginalnej wersji serum, które, jak mówi, „łączy ze sobą kilka przeciwutleniaczy, aby zapewnić wiele korzyści”. Ale możesz też wypróbować tę nową wersję; ma te same zalety plus dodatkową ochronę przeciwsłoneczną, idealny produkt typu „wszystko w jednym”, który można włączyć do codziennej porannej pielęgnacji skóry. (Ponieważ tak, powinieneś nosić SPF, nawet jeśli pozostajesz w środku cały dzień.)

Kup to: Neocutis reACTIVE Serum antyoksydacyjne SPF 45, 104 USD, dermstore.com

Najlepszy olej wielozadaniowy: Trader Joe’s Vitamin E Oil

Dr Rabach poleca ten olejek zarówno do suchej skóry, jak i włosów; zawiera tylko olej sojowy, olej kokosowy i witaminę E. (Warto zauważyć: jeśli masz skłonność do wyprysków, używaj go tylko jako produktu do pielęgnacji skóry ciała, ponieważ olej kokosowy może zatykać pory). Dodatkowe punkty za sam portfel. -przyjazna cena. (Powiązane: Dermy z produktami do pielęgnacji skóry można kupić za 30 USD w aptece)

Kup to: Trader Joe's Witamina E Olej, 13 USD, amazon.com

Recenzja dla