Uzależnienie od sieci społecznościowych: jak może wpływać na zdrowie

Zawartość

• Jak się dowiedzieć, czy jestem uzależniony
• Problemy zdrowotne, które mogą być spowodowane
• Jak korzystać z sieci społecznościowych bez szkody dla zdrowia

Nadmierne i niewłaściwe korzystanie z sieci społecznościowych, takich jak Facebook może powodować smutek, zazdrość, samotność i niezadowolenie z życia, a jednocześnie uzależnienie napędzane jest strachem przed byciem wykluczonym lub utratą czegoś. Nagromadzenie tych negatywnych uczuć może powodować problemy psychologiczne, takie jak nadmierny stres, lęk czy depresja, co jest problemem dla osób, które korzystają z sieci społecznościowej dłużej niż 1 godzinę dziennie.

Depresja jest chorobą psychiczną, która na początku może być cicha, ponieważ główne objawy, które się pojawiają, to ciągły i nieuzasadniony smutek, nadmierne zmęczenie, brak energii, zapominanie, utrata apetytu i problemy ze snem, takie jak bezsenność. Z drugiej strony nadmierny stres może powodować kołatanie serca, a niepokój powoduje duszność, sapanie i negatywne myśli.

Jak się dowiedzieć, czy jestem uzależniony

Ważne jest, aby wiedzieć, kiedy uzależnić się od sieci społecznościowych, dlatego należy pamiętać o następujących oznakach:

• Jeśli jesteś niespokojny lub masz kołatanie serca, myśląc tylko o tym, że nie masz dostępu do Internetu lub telefonu komórkowego;
• Patrz dalej na swoje posty wiedzieć, kto to lubi lub kto komentuje;
• Ma trudności z pozostaniem na kolacji lub lunchu bez patrzenia na telefon komórkowy;
• Jeśli kiedykolwiek wychodzisz, musisz skomentować lub umieścić zdjęcie w sieci społecznościowej;
• Jeśli jakakolwiek sieć społecznościowa wywarła już negatywny wpływ na relacje, studia lub pracę;
• Skorzystaj z mediów społecznościowych, aby zapomnieć o problemach osobistych.

Te zachowania mają tendencję do dotykania większej liczby nastolatków, osób z niską samooceną, introwertyków, z niewielką liczbą przyjaciół lub osób, które niedawno zakończyły związek, dlatego bardzo ważne jest, aby być świadomym uzależnienia, szczególnie w takich sytuacjach.

Problemy zdrowotne, które mogą być spowodowane

Być Facebook, Youtube, Świergot, Instagram, Reddit, Tumblr lub Pinterest, nadmierne i obraźliwe korzystanie z którejkolwiek z tych sieci społecznościowych może wywołać kilka negatywnych uczuć, takich jak:

• Smutek, zazdrość i samotność;
• Niezadowolenie z życia i poczucie niepełności;
• Odrzucenie, frustracja i złość;
• Martw się i bunt
• Nuda i wstręt do życia innych.

Ponadto uzależnienie od mediów społecznościowych może również wywoływać uczucie znane jako lęk przed byciem wykluczonym lub strach przed utratą czegoś.Strach przed utratą - F.O.M.O ”, co zwiększa potrzebę ciągłego aktualizowania i konsultowania się z siecią społecznościową. Dowiedz się więcej o FOMO.

Te uczucia mogą się różnić w zależności od osoby, ale ostatecznie wpływają poważnie na nastrój i nastrój, zmieniając sposób postrzegania życia.

W cięższych przypadkach uczucia te mogą nawet prowadzić do pojawienia się zaburzeń psychicznych, takich jak na przykład depresja lub lęk.

Jak korzystać z sieci społecznościowych bez szkody dla zdrowia

Podczas korzystania z sieci społecznościowych ważne jest, aby korzystać z tych platform oszczędnie, aby nie szkodzić zdrowiu. Dlatego niektóre zasady, których należy przestrzegać, aby nie nadużywać, obejmują:

• Nie przeglądaj sieci społecznościowej przez cały czas;
• Kiedy nadejdzie czas na lunch, wybierz rozmowę z kolegami i nie jedz lunchu, patrząc na media społecznościowe;
• Kiedy wychodzisz lub jesz przekąskę z przyjaciółmi, wyłącz media społecznościowe w telefonie komórkowym i ciesz się towarzystwem;
• Określ krótkie pory dnia na przeglądanie sieci społecznościowych;
• Jeśli czujesz pustkę, smutek lub uczucia depresyjne, idź na spacer lub umów się na mały program z przyjacielem lub członkiem rodziny;
• Kiedy wychodzisz ze znajomymi, rób sobie zdjęcia, a nie tylko publikuj je w sieciach społecznościowych.

Ponadto pamiętaj, że sieci społecznościowe często pokazują tylko najlepsze momenty dnia Twoich znajomych, pomijając ich frustracje, smutek i gorsze chwile niż te, które są normalne. Dlatego bardzo ważne jest, aby być świadomym i nauczyć się odróżniać zwykły smutek od depresji, która wymaga pomocy medycznej.

W przypadku osób, które dochodzą do siebie po depresji, ważne jest, aby odłożyć na bok sieci społecznościowe i poświęcić swój czas na ich powrót do zdrowia i leczenie. Sieci społecznościowe mogą w końcu zaostrzyć uczucie smutku i samotności oraz uniemożliwić relacje i interakcje z innymi ludźmi, które są niezbędne do wyzdrowienia z tej choroby. Ponadto spożycie pokarmów bogatych w serotoninę, takich jak szpinak, banany, pomidory i orzechy, może pomóc w wyjściu z depresji poprzez zakończenie leczenia.