Niesmakowane białko w proszku, które możesz dodać do wszystkiego i wszystkiego

Zawartość

• Co to jest niesmakowane białko w proszku?
• Jak używać niesmakowanego białka w proszku?
• Gdzie kupić niesmakowane białko w proszku?
• Revly Grass-Fed Whey Protein Isolate Powder, bez smaku
• Orgain Organiczny proszek białkowy na bazie roślin, naturalny niesłodzony
• Isopure Zero Carb niesmakowane białko w proszku
• Naked Nutrition Grass-Fed Whey Protein w proszku
• Huel Powder v3.0
• Recenzja dla

Z niektórymi rzeczami w życiu, im więcej smaku, tym lepiej: osobowości, życie seksualne, salsa verde. Jednak w przypadku proszku białkowego korzyść z dodania smaku jest dyskusyjna. Niektórzy ludzie uwielbiają wybuchy słodyczy, inni uważają to za niepotrzebne i zbyt przytłaczające.

Wpisz: niesmakowane białko w proszku, wygodny sposób na zwiększenie spożycia białka, jeśli wolisz unikać słodzików. Oto miarka (gra słów przeznaczona) na bezsmakowe białko w proszku, w tym sposób użycia go w przepisach i najlepsze opcje do kupienia. (Powiązane: Czy lepiej pić koktajl proteinowy przed czy po treningu?)

Co to jest niesmakowane białko w proszku?

Niesmakowany proszek białkowy jest dokładnie tym, na co brzmi – z zastrzeżeniem. „Bez smaku oznacza, że ​​nie dodaje się żadnych aromatów” – mówi Amy Shapiro, MS, R.D., CDN, założycielka Real Nutrition. „W przypadku większości proszków białkowych oznacza to, że nie dodają żadnych dodatkowych aromatów ani substancji słodzących. To jednak zależy od marki, ponieważ niektóre marki dodają dodatkowe składniki w celu poprawy tekstury i smaku. Ważne jest, aby czytać etykiety dotyczące wartości odżywczych, a nie tylko akceptować to, co znajduje się na przodzie opakowania." Agencja ds. Żywności i Leków nie reguluje suplementów diety tak ściśle, jak leki, a firmy mogą oznaczać proszek jako „niesmakowy”, jeśli faktycznie zawiera dodane składniki smakowe.

Główną zaletą stosowania niesmakowanego proszku białkowego jest to, że (zazwyczaj) nie zawiera substancji słodzących. Unikanie słodzików może być kwestią gustu – wiele osób uważa, że ​​składniki takie jak stewia smakują zbyt słodko – lub może to być wybór prozdrowotny. „Niektóre słodziki, takie jak sukraloza, nie są zdrowe, niezależnie od tego, że nie zawierają kalorii, a inne mogą powodować rozstrój żołądka lub wzdęcia” – mówi Shapiro.

Jak używać niesmakowanego białka w proszku?

Kiedy już wiesz, ile białka powinieneś jeść w ciągu dnia, możesz zacząć kreatywnie tworzyć swoje przepisy. Koktajle i koktajle to oczywisty wybór, ale nie ograniczasz się do słodkich napojów, jeśli chodzi o dodanie miarki (lub dwóch) białka w proszku. Ponieważ niesmakowane białko w proszku nie jest słodkie, jest bardziej uniwersalne.Chociaż prawdopodobnie nigdy nie śniłeś o posypaniu proszku proteinowego o smaku Fruity Pebbles do pikantnej receptury, niesmakowany proszek proteinowy jest bardziej neutralny. Pieczywo czosnkowe, smażony kurczak, domowy makaron… możliwości są nieograniczone.

Pamiętaj, że tylko dlatego, że jest bez smaku, nie oznacza, że ​​smakuje jak powietrze. Niesmakowane białko w proszku ma raczej orzechowy smak i/lub ziarnistą konsystencję – oba te składniki można łatwo zamaskować dodatkami, takimi jak masło orzechowe, owoce, kakao lub zioła, jeśli nie jesteś ich fanem. Jeśli jesteś sceptyczny, Shapiro zaleca dodanie niewielkich ilości proszku (nawet ćwierć miarki na początku) i zwiększanie ilości, aż przyzwyczaisz się do smaku. (Powiązane: Najlepsze proszki białkowe dla kobiet, według dietetyków)

Gdzie kupić niesmakowane białko w proszku?

Możesz spędzić godziny porównując wiele dostępnych proszków białkowych, nawet jeśli zawęziłeś swoje wyszukiwanie do niesmakowanych opcji. Pomoże, jeśli wiesz, na co zwrócić uwagę. Aby wybrać jedną z najlepszych opcji niesmakowanego proszku białkowego, Shapiro sugeruje, aby pamiętać o następujących kwestiach:

• Najlepsze opcje wykorzystują organiczne, minimalnie przetworzone i dobrze pozyskiwane składniki. „Przez dobre pozyskiwanie mam na myśli upewnienie się, że są karmione trawą, bezołowiowe, wykonane z czystych składników od zaufanych producentów i gospodarstw itp.” – mówi Shapiro. (Prawdopodobnie będziesz musiał pokopać na własnej stronie internetowej firmy.)
• Sprawdź dwukrotnie na liście składników, czy zawiera ona tylko rodzaj białka, które zamierzasz spożywać (serwatka, groszek itp.).
• Unikaj dodatków sojowych, takich jak lecytyna sojowa. Soja jest dla wielu osób stanem zapalnym, a postać w proszku jest zwykle wysoko przetworzona, mówi Shapiro.
• Niektóre marki w dużej mierze polegają na wypełniaczach i emulgatorach, które są składnikami poprawiającymi teksturę i zapobiegającymi zbrylaniu. (Karagen, maltodekstryna i lecytyna to kilka typowych przykładów.) Błąd po stronie krótkiej listy składników i dużej ilości białka na porcję. Pamiętaj, że wegańskie źródła białka będą automatycznie zawierały mniej białka pod względem objętości w porównaniu z białkiem pochodzenia zwierzęcego.

Mając to wszystko na uwadze, oto niektóre z najlepszych niesmakowanych proszków białkowych:

Revly Grass-Fed Whey Protein Isolate Powder, bez smaku

Serwatka jest uważana za białko wysokiej jakości, ponieważ zawiera wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów – elementów budulcowych białka – i jest łatwiejsza w żołądku (chyba że jesteś wrażliwy na nabiał). Ten bezsmakowy proszek białka serwatki zawiera tylko dwa składniki: izolat białka serwatki (który zawiera wyższe stężenie białka niż koncentrat serwatki) z krów karmionych trawą i lecytynę słonecznikową. I jest stosunkowo niedrogi, co z pewnością nie zaszkodzi.

Kup to: Revly Grass-Fed Whey Protein Isolate Powder, Unflavored, 21 USD, amazon.com

Orgain Organiczny proszek białkowy na bazie roślin, naturalny niesłodzony

Niesmakowany proszek białkowy firmy Orgain to wegańska, bezglutenowa, bezsojowa opcja z białkiem grochu, białkiem z brązowego ryżu i całymi nasionami chia. Jest organiczny z certyfikatem USDA, łatwo miesza się z płynami i nie ma obrzydliwego smaku, który będziesz miał ochotę zamaskować.

Kup to: Orgain Organiczny proszek białkowy na bazie roślin, naturalny niesłodzony, 25 USD, amazon.com

Isopure Zero Carb niesmakowane białko w proszku

Jeśli jesteś na diecie niskowęglowodanowej, docenisz, że Isopure Unflavored Whey Protein Isolate zawiera zero (tak, zero) gramów węglowodanów. Wykonane z izolatu białka serwatkowego, bezsmakowe białko serwatkowe w proszku zawiera 25 gramów białka w jednej 100-kalorycznej porcji.

Kup to: Isopure Zero Carb niesmakowane białko w proszku, 47 USD, amazon.com

Naked Nutrition Grass-Fed Whey Protein w proszku

Naked Nutrition specjalizuje się w suplementach bez dodatków – i ten niesmakowany proszek białkowy nie jest wyjątkiem. Ten jednoskładnikowy proszek białkowy jest wytwarzany z serwatki od krów karmionych trawą z małych ekologicznych gospodarstw mlecznych Rumiano w Kalifornii.

Kup to: Naked Nutrition Grass-Fed Whey Protein Powder, 90 USD, amazon.com

Huel Powder v3.0

Jeśli szukasz pełnowartościowego zamiennika posiłku, a nie tylko jakiegoś starego białka w proszku, wypróbuj Huel Powder v3.0. Jedna 400-kaloryczna porcja wegańskiego, niesmakowanego proszku zawiera 38 gramów węglowodanów, 29 gramów białka i 13 gramów tłuszczu z 27 witaminami i minerałami. Huel w wygodny sposób przygotowuje różnorodne pakiety „wzmacniaczy smaku”, które możesz mieć pod ręką na wypadek, gdybyś chciał zmienić proszek w smakową opcję.

Kup to: Huel Powder v3.0, 103 USD, huel.com

Recenzja dla