Najlepsze nogi i tyłek

Zawartość

• Recenzja dla

Stworzone przez: Jeanine Detz, Dyrektor ds. Fitness SHAPE

Poziom: Średniozaawansowany do Zaawansowanego

Pracuje: Dolnej części ciała

Ekwipunek: Piłka lekarska; hantle; Krok aerobowy; Ważona płyta

Przytnij uda i ujędrnij pośladki dzięki temu wymagającemu planowi na dolne partie ciała. Wykonaj 2 lub 3 serie po 10 do 12 powtórzeń każdego ruchu, odpoczywając do 60 sekund między seriami. Aby zwiększyć spalanie kalorii, wykonuj pajacyki między każdym ruchem siły.

Ten trening zawiera następujące ćwiczenia:

2. Podnoszenie biodra z piłką szwajcarską

3. Skok z hantlami

4. Podnoszenie łydki

5. Wykrok na bok z hantlami

6. Przyłożenie

7. Żabka

8. Kopnięcie krzyżoweWypróbuj więcej treningów stworzonych przez SHAPE Fitness Director Jeanine Detz lub stwórz własne treningi za pomocą naszego narzędzia do tworzenia treningów.

Recenzja dla