Prawda o probiotykach

Zawartość

• Recenzja dla

Ponieważ 70 procent naturalnych mechanizmów obronnych organizmu znajduje się w jelitach, jest dziś zrozumiałe, że wiele się mówi o korzyściach płynących z probiotyków. Jest też dużo szumu. Ważne jest, aby zrozumieć rolę, jaką w zdrowej diecie odgrywają pomocne probiotyki. Aby pomóc oddzielić naukę od sprzedaży, zwróciliśmy się do dr Michaela Shahani, dyrektora ds. operacji Nebraska Cultures, który ujawnił 10 rzeczy, które powinieneś wiedzieć o probiotykach.

1. Nie wszystkie bakterie są sobie równe. Nie wszystkie bakterie są złe. W rzeczywistości do przeżycia potrzebujemy dobrych bakterii. Są to tak zwane bakterie „probiotyczne”. Słowo „probiotyk” oznacza „na całe życie”.

2. „Żyje!” [wstaw odpowiedni głos dr Frankensteina] Probiotyki działają, ponieważ są żywymi bakteriami, które muszą się rozwijać w ludzkich jelitach.

3. Probiotyki potrzebują TLC. Nie nadużywaj swoich probiotyków - jogurtu, kefiru, pikli, kiszonej kapusty itp. Trzymaj je w chłodzie i suchości, aby były żywe, gdy dostaną się do twojego ciała. Aby uzyskać najlepsze wyniki i długotrwałe przechowywanie, większość probiotyków należy przechowywać w lodówce.

4. Możesz walczyć z chorobami jedzeniem. Probiotyki wypierają, a nawet pomagają zabijać szkodliwe bakterie, takie jak salmonella i E. coli.

5. Jesteśmy opanowani, ale nie martw się, wszystko w porządku. W jelitach masz więcej bakterii niż komórek w reszcie ciała! Przeciętny człowiek ma w jelitach około 100 bilionów bakterii, co stanowi dziesięć razy więcej niż liczba komórek w ciele.

6. Strzeż się probiotyków oszustów. Probiotyki detaliczne różnią się drastycznie. Niektóre produkty mogą nie zawierać wystarczającej liczby żywych bakterii, aby były skuteczne, a inne mogą nie być odpowiednio pielęgnowane, co powoduje, że liczba żywych bakterii na etykiecie jest nieprawidłowa. Poszukaj pieczęci „żywe i aktywne kultury” lub LAC na produkcie. National Yogurt Association ustanowiło pieczęć, która jest łatwa do zidentyfikowania na etykiecie produktu, dzięki czemu możesz mieć pewność, że otrzymujesz produkt wysokiej jakości, który spełnia najwyższe standardy dla suplementów probiotycznych.

7. Twoje ciało jest pełne bakterii. Przeciętny człowiek ma w swoim ciele od 2 do 4 funtów bakterii! W każdym człowieku znajduje się kwitnąca, żywa kolonia zarówno pożytecznych, jak i szkodliwych bakterii. Większość z tych bakterii bytuje w przewodzie pokarmowym (chociaż niektóre znajdują się gdzie indziej, np. w jamie ustnej, gardle i skórze) i pełnią niezbędne funkcje dla ludzi, takie jak pomoc w rozkładaniu pokarmu.

8. Urodziłeś się z probiotykami. Zdrowi ludzie rodzą się z dobrymi bakteriami już w jelitach. Ale ze względu na złą dietę, antybiotyki i inne czynniki, możemy potrzebować suplementu probiotycznego, aby utrzymać zdrowe bakterie w naszych jelitach, gdy się starzejemy.

9. Bakterie mają więcej korzyści, dziękuję. Dobre bakterie są nie tylko niezbędne do zdrowego trawienia, ale coraz więcej badań pokazuje, że dobre bakterie mogą pomóc w walce z chorobami „stylu życia”, takimi jak próchnica zębów, cukrzyca, choroby serca i otyłość.

10. Badania naukowe to jedyny prawdziwy dowód wysokiej jakości produktu. Ważne jest, aby szukać produktów popartych wysokiej jakości badaniami naukowymi. Wymyślna etykieta lub kilka studiów przypadku lub referencji to za mało. I pamiętaj: różne odmiany są korzystne w różnych warunkach.Poszukaj konkretnego szczepu, który badania kliniczne wykazały, że jest korzystny dla twojego stanu. Na przykład University Of Maryland sugeruje stosowanie probiotyków zawierających szczep Lactobacillus acidophilus do leczenia infekcji drożdżakami, zalecając od 1 do 10 miliardów kultur dziennie.

Recenzja dla