6 wskazówek, jak budować zaufanie do siebie

Zawartość

• Przegląd
• Wskazówki dotyczące budowania zaufania do siebie
• 1. Bądź sobą
• 2. Ustal rozsądne cele
• 3. Bądź dla siebie miły
• 4. Wykorzystaj swoje mocne strony
• 5. Spędzaj czas ze sobą
• 6. Bądź zdecydowany
• Dolna linia

Przegląd

Zaufanie może pomóc nam zbliżyć się do innych ludzi. Ufanie innym, takim jak członkowie rodziny i przyjaciele, może zapewnić nas, że otrzymamy pomoc, gdy będzie to potrzebne. To podstawa każdego zdrowego związku - w tym związku, który masz ze sobą.

Zaufanie do siebie może zwiększyć twoją pewność siebie, ułatwić podejmowanie decyzji i zmniejszyć poziom stresu. Dobra wiadomość jest taka, że ​​nawet jeśli nie ufasz teraz sobie, z pewnym wysiłkiem możesz z czasem zbudować to zaufanie.

Wskazówki dotyczące budowania zaufania do siebie

Nie ma nikogo ważniejszego niż zaufanie. Czasami tracimy zaufanie do siebie po popełnieniu błędu lub po tym, jak ktoś krytykuje nas surowo lub stale. Podejmowanie decyzji może być trudniejsze, gdy nie możesz sobie ufać, ponieważ boisz się, że dokonasz złego wyboru. Lub możesz być bardziej podatny na krytykowanie własnych decyzji po ich podjęciu.

Budowanie zaufania do siebie może pomóc zwiększyć umiejętności decyzyjne i pewność siebie. To może sprawić, że życie stanie się trochę łatwiejsze i przyjemniejsze. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci nauczyć się ufać sobie:

1. Bądź sobą

Jeśli obawiasz się, jak inni będą na ciebie patrzeć lub Cię osądzać, może ci być trudno być sobą w otoczeniu innych ludzi. Zachowanie się jak inna osoba niż to, kim naprawdę jesteś, jest znakiem, że brakuje ci pewności siebie i zaufania do siebie. Inni ludzie będą w stanie to wyczuć.

Jak więc zbudować zaufanie na tyle, by być sobą wokół innych? Kiedy zaczniesz czuć się niepewnie w otoczeniu innych, przypomnij sobie, że możesz być sobą. Zacznij od ćwiczeń w towarzystwie ludzi, z którymi czujesz się najlepiej, takich jak przyjaciele i najbliższa rodzina. Zwróć uwagę, jeśli czujesz się bezbronny lub niewygodny i spędzaj czas z tymi ludźmi, dopóki twoje niepewne uczucia nie znikną.

Gdy będziesz mógł być sobą wśród innych ludzi, będą cię traktować z większym zaufaniem. Pomoże Ci to zbudować zaufanie do siebie.

2. Ustal rozsądne cele

Często naszym celem jest wysoko. Zamiast dążyć do zarobienia 50 000 $ rocznie z naszej pracy, chcemy zarobić 100 000 $. Zamiast próbować ukończyć projekt za dwa tygodnie, staramy się to zrobić za tydzień. A stawianie sobie wysoko celów może być dobrą rzeczą, ponieważ motywuje nas do ciężkiej pracy nad tym, czego chcemy.

Niestety ustalanie zbyt ambitnych celów ma poważny minus. Kiedy nie osiągamy naszych wielkich celów, doświadczamy porażki. Niepowodzenie często może zmniejszyć twoją pewność siebie i zdolność do ufania sobie.

Zamiast wyznaczać jeden wielki cel, spróbuj ustawić wiele małych celów, które poprowadzą cię w kierunku twojego wielkiego celu. Dzięki temu Twój wielki cel stanie się bardziej realistyczny. Zyskasz również pewność siebie i zaufanie do siebie podczas realizacji mniejszych celów po drodze.

3. Bądź dla siebie miły

Prawdopodobnie słyszałeś termin „bezwarunkowa miłość”. Może wspomniano o związku między rodzicem a dzieckiem lub o miłości między rodzeństwem, przyjaciółmi, a nawet romantycznymi partnerami. Ale czy wiesz, że bardzo ważne jest, aby kochać siebie bezwarunkowo?

Kochanie siebie bezwarunkowo oznacza pozbycie się negatywnych myśli o sobie i wszelkiej samokrytyki po popełnieniu błędu. Zacznij od uważnego obserwowania wewnętrznego głosu i jego reakcji na twoje działania. Czy to miłe czy wredne? Czy to akceptuje czy ma krytyczne znaczenie? Kiedy możesz kochać siebie bezwarunkowo, możesz ufać sobie bezwarunkowo. I to buduje zaufanie.

4. Wykorzystaj swoje mocne strony

W niektórych rzeczach każdy jest lepszy, aw innych gorszy. Prawdopodobnie masz dobre pojęcie o tym, w czym się wyróżniasz i z czym nie robisz tak dobrze. Zaufanie do siebie oznacza zdolność do robienia wszelkiego rodzaju rzeczy bez osądzania siebie zbyt surowo.

Jeśli jednak chcesz zbudować zaufanie do siebie, pomocne może być robienie większej liczby rzeczy, w których jesteś dobry, a mniej rzeczy, w których nie jesteś świetny. Jeśli nie masz pewności, w czym jesteś dobry, zapytaj najbliższych. Poświęć więcej czasu na robienie tych rzeczy i budowanie zaufania, wiedząc, że będziesz w nich znakomity. Zaakceptuj swoje mocne i słabe strony.

5. Spędzaj czas ze sobą

Kiedy nie ufasz sobie, możesz czuć się niekomfortowo spędzając czas, patrząc na siebie. Możesz próbować być zajęty przez cały dzień, stale angażując się w działania lub myśląc o małych rzeczach poza sobą. Przełam nawyk odwracania się od siebie, cierpliwie patrząc do wewnątrz.

Możesz zajrzeć do medytacji. Spróbuj siedzieć ze sobą w cichym miejscu przez 5 do 15 minut każdego dnia. Zwróć szczególną uwagę na swój oddech i ciało. Gdy przeminą wszelkie myśli lub samokrytyka, zaakceptuj je, a następnie pozwól im odejść. Pozostawienie sobie czasu na tę ważną osobistą rozmowę z samymi sobą może zwiększyć zaufanie do siebie.

6. Bądź zdecydowany

Brakuje nam zaufania, gdy kwestionujemy nasze działania lub decyzje. Czasami możemy nawet zapytać, kim jesteśmy. To może boleć.

Buduj zaufanie do siebie, przełamując nawyk kwestionowania swoich decyzji. Następnym razem, gdy dokonasz wyboru, trzymaj się tego. Nawet jeśli okaże się, że nie jest to najlepszy wybór, nie ma sensu bić się z powodu podjętej decyzji.

Najlepsze, co możesz zrobić, to uczyć się na swoim błędzie. Uwierz, że następnym razem dokonasz lepszego wyboru i idź dalej. Dzięki temu nauczysz się bardziej ufać sobie i swoim umiejętnościom decyzyjnym.

Dolna linia

Zaufanie do siebie to jedna z najbardziej pomocnych rzeczy, które możesz zrobić dla siebie w swoim życiu. Pomoże to zbudować zaufanie, pozwoli innym zaufać bardziej i ułatwi proces decyzyjny. Aby zaufać sobie, wystarczy trochę wysiłku, stworzyć miłość do siebie i znaleźć umiejętność patrzenia do wewnątrz.