Co to naprawdę oznacza być wyzwalanym

Zawartość

• To bardzo prawdziwe doświadczenie
• Nie ma to nic wspólnego z byciem „zbyt wrażliwym”
• Dyskomfort kontra uraz
• Ludzie mogą mieć szereg wyzwalaczy
• Utrata bliskiej osoby
• Walka wojskowa
• Nadużywanie substancji
• Mogą być trudne do komunikowania się z innymi
• Uraz nie zawsze powoduje wyzwalacze
• I wreszcie trwa cała debata ostrzegająca o wyzwalaczach
• Wpływ na ludzi bez traumatycznych przeżyć
• Wpływ w klasie
• Kto ma rację
• Dolna linia

W pewnym momencie w ciągu ostatnich kilku lat prawdopodobnie widziałeś w Internecie zwrot „wyzwalaj ostrzeżenie” lub skrót „TW”, albo słyszałeś, jak ktoś powiedział, że „coś je wywołało”.

Wyzwalacze to wszystko, co może sprawić, że ktoś przypomni sobie traumatyczne przeżycie. Na przykład graficzne obrazy przemocy mogą być wyzwalaczem dla niektórych osób.

Mniej oczywiste rzeczy, w tym piosenki, zapachy, a nawet kolory, mogą być również wyzwalane, w zależności od czyjegoś doświadczenia.

Ostrzeżenie o wyzwalaczu jest po prostu sposobem na poinformowanie ludzi, że treści, które zamierzają konsumować, mogą zawierać wyzwalacze. Daje to ludziom możliwość uniknięcia tych treści, jeśli chcą.

Wyzwalacze nie są niczym nowym, ale ich koncepcja zaczęła pojawiać się coraz częściej w swobodnych rozmowach i mediach głównego nurtu, co prowadzi do zamieszania i debaty na ten temat.

To bardzo prawdziwe doświadczenie

W kategoriach zdrowia psychicznego wyzwalacz odnosi się do czegoś, co wpływa często na twój stan emocjonalny, często znacząco, powodując ekstremalne przytłoczenie lub stres.

Wyzwalacz wpływa na twoją zdolność do pozostania obecnym w tej chwili. Może wywoływać określone wzorce myślowe lub wpływać na twoje zachowanie.

Wyzwalacze różnią się znacznie i mogą być wewnętrzne lub zewnętrzne. Określone frazy, zapachy lub dźwięki mogą być wyzwalane dla osób, które doświadczyły traumatycznych zdarzeń, takich jak:

• rzepak
• konflikt wojskowy
• atak fizyczny
• przemoc emocjonalna
• Utrata bliskiej osoby

Czytanie lub oglądanie czegoś o podobnym traumatycznym zdarzeniu może również wywołać niepokojące wspomnienia lub retrospekcje u osób żyjących z zespołem stresu pourazowego (PTSD).

Zaburzenia używania substancji często obejmują również wyzwalacze. Wiele osób uważa, że ​​pomocne jest nauczenie się ich wyzwalaczy, aby mogły je rozpoznać i zdecydować, czy ich uniknąć, czy też opracować plan radzenia sobie z nimi.

Część leczenia schorzeń takich jak PTSD i zaburzenia związane z używaniem substancji często wymaga pracy nad sposobami radzenia sobie z wyzwalaczami w pomocny i produktywny sposób.

Nie ma to nic wspólnego z byciem „zbyt wrażliwym”

W ostatnich latach ludzie zaczęli wyświetlać ostrzeżenia o wyzwalaniu treści dotyczących szeregu tematów, w tym:

• homofobia lub transfobia
• gwałt i inne formy przemocy seksualnej
• przemoc wobec dzieci
• przemoc
• kazirodztwo
• znęcanie się nad zwierzętami lub śmierć
• rasizm
• samookaleczenia
• samobójstwo
• problemy związane z ciążą
• zaburzenia odżywiania
• wielkość lub zawstydzanie

To nie jest wyczerpująca lista, ale opisy któregokolwiek z powyższych mogą przyczynić się do przykrych wspomnień lub retrospekcji, jeśli masz traumatyczne przeżycie związane z którąkolwiek z tych rzeczy.

Być może widziałeś ostrzeżenie o wyzwalaczu przed treścią, która odnosi się do lub pokazuje:

• poglądy polityczne
• owady
• odpady ciała, takie jak wymioty, kał lub mocz
• nagość
• problemy medyczne
• krew
• tematy religijne

Dyskomfort kontra uraz

Nie ma wątpliwości, że te tematy mogą być nieprzyjemne, obraźliwe lub niesmaczne. Ale ważne jest, aby zrozumieć różnicę między dyskomfortem a traumą.

Dla wielu osób tematy te nie spowodują retrospekcji, dysocjacji ani innych niepokojących przeżyć emocjonalnych.

Bardziej swobodne korzystanie z ostrzeżeń wyzwalających zwykle pochodzi z dobrego miejsca, ale czasami może mieć niezamierzony negatywny wpływ na osoby zajmujące się traumą.

Na przykład niektórzy ludzie uwierzyli, że ludzie, którzy potrzebują ostrzeżeń wyzwalających, są zbyt wrażliwi, delikatni lub niezdolni do radzenia sobie z niebezpieczeństwem. Ludzie mogą również powiedzieć, że są uruchamiani bez prawdziwego zrozumienia tego, co obejmuje.

Ludzie mogą mieć szereg wyzwalaczy

Niektóre wyzwalacze są powszechne. Na przykład czytanie opisów gwałtu może wywołać retrospekcje lub stres dla wielu ofiar gwałtu. Ale wyzwalacze różnią się także między ludźmi.

Oto, jak wyzwalacze mogą wpływać na różne osoby.

Utrata bliskiej osoby

Na czyimś przyjęciu z okazji 10. urodzin, zaraz po tym, jak zdmuchnęli świeczkę urodzinową i pokroili w trójwarstwowe ciasto czekoladowe, usłyszeli pisk hamulców samochodu, łomot, a po krótkiej przerwie krzyknęli. Mieli widelec w połowie drogi do ust, aby mogli wąchać i smakować słodycz ciasta.

Następnie ich rodzice wybiegają, aby zobaczyć, co się stało. Kiedy nie wracają natychmiast, osoba wychodzi na zewnątrz i słyszy krzyki matki. Następnie widzą zmięty rower brata na trawniku. W odpowiedzi na szok wymiotują ciastem, które właśnie zjedli.

Przewiń do 10 lat później. Osoba ta może uznać, że przyjęcia urodzinowe, szczególnie z dziećmi, powodują u nich stres. Kiedy pachną lub smakują ciasto czekoladowe, mogą usłyszeć pisk opon lub powrócić do wymiotów na trawniku przed domem.

Walka wojskowa

Żołnierz stacjonował za granicą i czekał na cichej ulicy przed domem, który uważali za pusty. Grzechotała śmieciarka, wystarczająco blisko, by poczuć gnijące jedzenie i odpady.

Dźwięk ciężarówki ucichł, ale potem usłyszeli kilka ogłuszających huków. Zanim zdążyli zdobyć broń, stracili całą jednostkę podczas dwóch wybuchów jeden po drugim.

Teraz, za każdym razem, gdy słyszą lub wąchają śmieciarkę (lub coś, co brzmi jak jeden), stają się spięci i sięgają po broń, której tam nie ma.

Nadużywanie substancji

Ktoś chował alkohol w starym drewnianym pudełku. Za każdym razem, gdy otwierali pudełko, pachniał cedrem. Nakręcili ulubiony album i usiedli w łóżku, popijając.

Wiedzą, w którym momencie albumu zaczną odczuwać działanie alkoholu. W końcu budują tolerancję na alkohol i słuchają całego albumu, nie odczuwając żadnych efektów. To sprawia, że ​​czują się beznadziejnie.

Lata później, ilekroć widzą stare drewniane pudełko lub zapach cedru, pragną drinka i czują palenie alkoholu w gardle. Album sprawia, że ​​pamiętają, jak się wtedy czuli.

Kiedy publicznie słyszą piosenkę z albumu, muszą poświęcić chwilę, aby przypomnieć sobie, że nie ma ich już w tym miejscu.

Mogą być trudne do komunikowania się z innymi

Jeśli doświadczyłeś traumy i masz wyzwalacze, debata na temat wyzwalaczy i korzystanie z ostrzeżeń może być niewygodna.

Może doświadczyłeś odpychania, gdy próbujesz powiedzieć komuś, że czujesz się wyzwolony. A może jesteś samoświadomy, że mówisz komuś o swoich wyzwalaczach, ponieważ mają tendencję do gwałtownej reakcji na każdą wzmiankę na ten temat.

Jeśli ktoś często porusza tematy wyzwalające, te wskazówki mogą pomóc w poruszeniu tematu w produktywny sposób:

• Podaj swoje uczucia tak szczegółowo, jak to możliwe. „Kiedy powiedziałeś X, z powodu mojej historii poczułem lęk i strach.”
• Określ granicę. „Trudno mi mówić o X. Jeśli pojawi się w rozmowie, będę musiał wyjść z pokoju”.
• Poproś o ostrzeżenie. „Wiem, że ciężko jest uniknąć tematu X. Czy możesz dać mi wcześniej, jeśli to się pojawi?”

Podczas poruszania się po tych rozmowach pamiętaj, że trauma jest złożonym, ale bardzo realnym doświadczeniem, które wpływa na ludzi na różne sposoby.

Uraz nie zawsze powoduje wyzwalacze

Nie każdy, kto doświadcza czegoś potencjalnie traumatycznego, rozwija resztkową traumę lub wyzwala. Fakt ten powoduje, że niektórzy kwestionują zasadność czynników uruchamiających w ogóle.

Traumatyczne doświadczenia mogą wpływać na ludzi na różne sposoby. Dwie osoby mogą mieć podobne traumatyczne doświadczenia, ale reagują na nie w bardzo różny sposób z powodu szeregu czynników, takich jak:

• wiek podczas traumatycznego wydarzenia
• podstawowe warunki zdrowia psychicznego
• Historia rodzinna
• dostęp do sieci wsparcia
• przekonania kulturowe lub religijne

I wreszcie trwa cała debata ostrzegająca o wyzwalaczach

Zasadniczo wyświetlane są ostrzeżenia wyzwalające, aby ludzie, którzy doświadczyli traumy, nie doświadczyli jej ponownie i nie doznali objawów zdrowia psychicznego.

Koncepcja takiego ostrzeżenia wynika z badań nad PTSD. Ale nie wszyscy zgadzają się z tym podejściem.

Wpływ na ludzi bez traumatycznych przeżyć

Podczas gdy wielu ekspertów uważa, że ​​ostrzeżenia uruchamiające pozwalają osobom, które doświadczyły traumy, zdecydować, czy są gotowi coś zobaczyć lub przeczytać, inni uważają, że są potencjalnie szkodliwe dla osób, które nie doświadczyły traumy.

Badanie przeprowadzone w 2018 roku na 270 osobach bez historii urazów sugeruje, że ostrzeżenia wyzwalające sprawiły, że uczestnicy czuli się bardziej bezbronni. Wielu zgłosiło, że czują się bardziej zaniepokojeni, gdy przed przeczytaniem materiału otrzymali ostrzeżenie o potencjalnie niebezpiecznej treści.

Wpływ w klasie

Niektórzy profesorowie uniwersyteccy zauważyli, że włączenie ostrzeżeń wyzwalających może pomóc przygotować studentów żyjących z PTSD i pozwolić im odejść, jeśli nie będą gotowi stawić czoła potencjalnemu wyzwalaczowi w klasie.

Nauka radzenia sobie z wyzwalaczami jest częścią leczenia PTSD. Ale klasa nie zawsze może czuć się bezpieczną przestrzenią.

Inni nauczyciele wyrazili zaniepokojenie, że te ostrzeżenia wyzwalające zachęcają uczniów do unikania niewygodnych tematów lub punktów widzenia, które należy wziąć pod uwagę. Niektórzy sugerują również, że mogą ograniczać zdolność ucznia do otwartego rozważania trudnych koncepcji.

Kto ma rację

Debata na temat wyzwalaczy i ostrzeżeń wyzwalaczy jest złożona. Nie ma właściwej lub złej odpowiedzi na temat tego, jak należy je omówić i wykorzystać. Zarówno eksperci, jak i ogół społeczeństwa będą prawdopodobnie nadal dyskutować na ten temat przez wiele lat.

Dolna linia

„Triggered” nabrał w ostatnich latach kilku nowych znaczeń, co prowadzi do wielu nieporozumień na temat tego, co to właściwie znaczy. Dla osób, które doświadczyły traumy, wyzwalanie jest bardzo realnym i niepokojącym zjawiskiem. I chociaż może to nie być czyjaś intencja, użycie tego terminu w odniesieniu do kogoś, kto uważa, że ​​jest bardzo emocjonalny lub wrażliwy, tylko zwiększa piętno otaczające zdrowie psychiczne.