8 strategii, aby szybciej przestać chrapać

Zawartość

• Domowy zabieg powstrzymujący chrapanie

Dwie proste strategie powstrzymania chrapania to spanie zawsze na boku lub na brzuchu i stosowanie plastrów przeciw chrapaniu na nosie, ponieważ ułatwiają one oddychanie, naturalnie zmniejszając chrapanie.

Jednak ważne jest, aby zrozumieć przyczynę chrapania, ponieważ czasami chrapanie jest spowodowane zatkanym nosem, ale może być również spowodowane zmianami w przegrodzie nosa, a więc jeśli osoba chrapie zawsze, gdy śpi, każdej nocy, konsultacja może być konieczna wizyta u otolaryngologa.

Oto kilka świetnych wskazówek, jak przestać chrapać:

1. ​Używanie poduszki przeciw chrapaniu ponieważ lepiej podtrzymują szyję, ułatwiając przepływ powietrza;
2. Używanie aerozoli do nosa, takie jak nasonex lub Sillenzz, które nawilżają usta i gardło, jednocześnie zmniejszając chrapanie.
3. By schudnąćponieważ nadwaga może utrudniać przepływ powietrza przez drogi oddechowe;
4. Unikaj palenia móc lepiej oddychać;
5. Nie spożywaj napojów alkoholowych przed pójściem spać, ponieważ alkohol rozluźnia mięśnie gardła, a powietrze przepływa szybciej, powodując dźwięki;
6. Unikaj przyjmowania leków przeciwalergicznych przed pójściem spać, ponieważ mogą powodować chrapanie;
7. Załóż klips do chrapania w nosie, który działa jak rozszerzacz nosa i ułatwia przepływ powietrza. Tego typu strategię można kupić w Internecie i na przykład w sklepach typu Americanas.
8. Noś maskę do spania tzwCPAP które wyrzucają świeże powietrze w twarz, zmieniając ciśnienie w drogach oddechowych, ułatwiając przepływ powietrza. Więcej informacji na: Cpap.

Jeśli chrapanie jest związane z deformacjami nosa, przegrody nosowej lub jamy ustnej, lekarz może zalecić operację ortopedyczną w celu ułatwienia przepływu powietrza i walki z chrapaniem.

Domowy zabieg powstrzymujący chrapanie

Świetnym domowym sposobem leczenia chrapania w przypadku przekrwienia błony śluzowej nosa jest wdychanie pary z eukaliptusem.

• Jak zrobić: Wlej około 5 kropli olejku eukaliptusowego do 1 litra wrzącej wody i wdychaj parę przez kilka minut. Na głowę można nałożyć ręcznik, zakrywając miskę, aby para została uwięziona i wdychała więcej pary.

To świetny domowy środek na przykład dla tych, którzy chrapią, gdy są przeziębieni. Zobacz inne przykłady w: Jak odblokować nos.