Jak jeździć na snowboardzie dla początkujących

Zawartość

• 1. Po pierwsze, sprawdzenie rzeczywistości.
• 2. Ubierz się na sukces.
• 3. Nie jesteś zbyt fajny do szkoły – weź lekcję.
• 4. Upadaj ze stylem (i bezpieczeństwem).
• 5. Zaczęło się od dołu, teraz jesteś tutaj.
• 6. Na koniec après ski.
• Recenzja dla

Zimą kusi, by przytulić się do środka, popijając gorące kakao… to znaczy, dopóki nie zacznie się gorączka w kabinie. Antidotum? Wyjdź na zewnątrz i spróbuj czegoś nowego.

Szczególnie snowboard jest idealnym sportem, który pozwoli Ci wyjść na zewnątrz i być aktywnym w chłodniejsze miesiące – i, bądźmy szczerzy, sprawia, że ​​wyglądasz jak totalny twardziel. (Potrzebujesz więcej przekonywania? Oto sześć powodów, dla których warto spróbować snowboardu).

Jeśli nigdy wcześniej tego nie próbowałeś, może to być dość onieśmielające; ale właśnie w tym miejscu pojawia się ten przewodnik o snowboardzie. Oto wszystko, co musisz wiedzieć, dzięki uprzejmości Amy Gan, wiodącego instruktora snowboardu w Mount Snow w Dover, VT oraz członka zespołu Professional Ski Instructors of America i American Stowarzyszenie Instruktorów Snowboardu (PSIA-AASI). (Nie jesteś pewien, czy jesteś gotowy, aby przymocować obie stopy do jednej deski? Spróbuj zamiast tego jeździć na nartach! Oto jak jeździć na nartach dla początkujących).

„Nauczanie początkujących jest niesamowite, ponieważ masz okazję wprowadzić ich w zupełnie nowy świat i zaprosić ich do naprawdę fajnej społeczności” – mówi Gan. "To może zmienić życie!"

1. Po pierwsze, sprawdzenie rzeczywistości.

Gan lubi przygotowywać początkujących snowboardzistów, przypominając im, że nauka tego sportu wymaga trochę czasu. „Jest trochę krzywej uczenia się, ale to fajny proces”, mówi Gan. „To o wiele bardziej kreatywny sport, niż sądzę, że ludzie sobie uświadamiają!”

To powiedziawszy, nie wchodź w swój pierwszy dzień z wielkimi oczekiwaniami — nawet sportowcy na X Games musieli gdzieś zacząć. Może minąć trochę czasu, zanim będziesz mógł wygodnie zjechać z góry, ale na pewno poczujesz to dobrze już pierwszego dnia.

Poza tym konsekwencja jest kluczem do nauki jazdy na snowboardzie. „Jeśli możesz poświęcić się na cztery dni jazdy na snowboardzie w swoim pierwszym sezonie, zaczniesz naprawdę świetnie” – mówi Gan. (Możesz również wypróbować te ćwiczenia, aby przygotować ciało do sportów zimowych.)

2. Ubierz się na sukces.

Bycie świeżym na puchu nie daje ci wymówki, by ubierać się niewłaściwie. Oto trzy kluczowe warstwy do rozważenia:

1. Warstwa podstawowa: Gan sugeruje noszenie dowolnych odprowadzających wilgoć legginsów oraz koszuli z wełny merynosów z długim rękawem i grubszą warstwą polaru. (Każda z tych zimowych bluzek, spodni lub kompletów będzie działać idealnie.) Przynosi również cięższe i lżejsze opcje podkładu warstwowego na górę, dzięki czemu może być przygotowana na każdą zmianę pogody.
2. Najwyższa warstwa: "Zdobądź spodnie śniegowe; nie noś dżinsów!" mówi Gan. Wodoodporne spodnie i płaszcz są niezbędne do utrzymania ciepła.
3. Akcesoria: „Zdecydowanie załóż kask i gogle, jeśli możesz je zdobyć” – podkreśla. (Te gogle narciarskie, które są funkcjonalne oraz elegancki). Dodatkowo, załóż parę wełnianych lub poliestrowych skarpet, które utrzymają stopy w cieple, i wsuń je w legginsy, aby nie zlepiły się w butach snowboardowych. Jeśli chodzi o utrzymanie rąk w cieple i suchości, każdy rodzaj rękawicy lub rękawicy, które nie jest? materiał wełniany lub bawełniany może się sprawdzić, mówi Gan. Nie chcesz, żeby śnieg mógł się do nich przykleić. (Zamiast tego wypróbuj wodoodporne skórzane rękawiczki lub rękawiczki Gore-Tex.)

3. Nie jesteś zbyt fajny do szkoły – weź lekcję.

Najważniejszą radą, jakiej udziela Gan, jest wzięcie lekcji podczas pierwszego dnia w górach. Ostrzega, że ​​jeśli wyjedziesz sam lub z przyjacielem, będziesz się rozbijać o wiele częściej, niż jeśli poświęcisz godzinę lub dwie na naukę jazdy na snowboardzie od zawodowca.

Podczas lekcji instruktor pomoże Ci dowiedzieć się, która stopa będzie tą, która pójdzie z przodu. Jest kilka różnych sposobów, aby to rozgryźć, ale Gan lubi pracować wstecz. „Którą nogą będziesz wygodniej podnosić i pchać deskę, będzie twoją tylną nogą” – mówi Gan. Ta akcja, zwana „jazdą na łyżwach” (która jest podobna do pchania deskorolki), będzie sposobem poruszania się po płaskich powierzchniach i ostatecznie wsiadania do wyciągu narciarskiego.

Zaczniesz też powoli. „Pierwsze dwie umiejętności, nad którymi pracujemy podczas lekcji, to równowaga i postawa” – mówi Gan. Zaczniesz na płaskiej powierzchni w sportowej postawie z lekko ugiętymi kolanami, aby zobaczyć, jak deska czuje się na śniegu.

4. Upadaj ze stylem (i bezpieczeństwem).

Chociaż możesz być w stanie przetrwać pierwszy dzień na nartach bez wymazania, masz prawie gwarancję, że będziesz tkwić w śniegu, gdy uczysz się jeździć na snowboardzie.

Na szczęście Gan ma kilka ważnych rad dotyczących zapobiegania awariom: pierwszego dnia, jeśli kiedykolwiek poczujesz, że stracisz kontrolę lub zaraz upadniesz, po prostu usiądź lub uklęknij (w zależności od tego, w którą stronę spadasz). „Spróbuj przykucnąć i przetoczyć się na pośladki lub przykucnąć i przetoczyć się na kolana i przedramiona” – mówi. „Jeśli uda ci się zbliżyć środek masy do ziemi i potoczyć, będzie to znacznie gładsze niż w przypadku alternatywy”. Uniemożliwi ci to również użycie ramion do podparcia upadku (i potencjalnego zranienia ręki, nadgarstka lub dłoni).

Więcej dobrych wiadomości: w dzisiejszych czasach większość gór oferuje wypożyczany sprzęt dla początkujących, który został zaprojektowany w celu zmniejszenia liczby wypadków. Krawędzie deski nachylają się w górę, więc nie jest tak łatwo złapać krawędź deski w śniegu i upaść.

5. Zaczęło się od dołu, teraz jesteś tutaj.

Gratulacje, kiedy jesteś w stanie przejść z płaskiego terenu na nieco mniej płaski teren! Ale nie myśl, że pierwszego dnia musisz iść na szczyt góry. „Lepiej pozostać w strefie dla początkujących, ponieważ będzie to pozytywne środowisko, zamiast zmuszać się do pójścia w miejsce, w którym się uda nie zabawy” – mówi Gan. (Nie bój się: jest tak wiele powodów, aby spróbować nowego sportu przygodowego, nawet jeśli jest to trochę denerwujące).

I nie denerwuj się sobą, jeśli wydaje się, że nie rozumiesz tego. Jeśli poczujesz się zdenerwowany, zrób sobie krótką przerwę, mówi Gan. Możesz nie zdawać sobie sprawy z tego, co ty mieć znakomity. Zachowaj pozytywne myśli – i pamiętaj, aby podziwiać scenerię!

6. Na koniec après ski.

Après-ski — lub zajęcia towarzyskie po ciężkim dniu jazdy na nartach i snowboardzie — to jedne z najbardziej satysfakcjonujących chwil po spędzeniu dnia na stoku. Niezależnie od tego, czy jest to zimne piwo, czy gorąca herbata, nagradzaj się za spróbowanie czegoś nowego i bycie aktywnym na świeżym powietrzu zimą. Gan sugeruje również pójście do sauny lub wanny z hydromasażem, jeśli jest to możliwe, i rozciąganie się z jogą, aby uniknąć bólu.

„Wszystko, jak pozycja gołębia, która rozluźnia mięśnie czworogłowe i zginacze bioder, jest dobrym rozciągnięciem” – mówi Gan (Oto 6 rozciągnięć po treningu po każdej aktywności). takie jak drzewo.

Poza sezonem Gan lubi wędrować, aby zachować formę do jazdy na snowboardzie. Zaleca wszystko, co pomoże utrzymać silne pośladki i ścięgna podkolanowe, jednocześnie zwiększając wytrzymałość, dzięki czemu możesz zachować energię biegając po biegu. Jeśli nie jesteś w stanie chodzić na piesze wędrówki, Gan sugeruje wykonywanie przysiadów, siadów na ścianie i ćwiczeń zręcznościowych (takich jak drabina) podczas ćwiczeń w domu lub na siłowni, aby uzyskać ten sam efekt.

Recenzja dla