Co należy wiedzieć o bólu łokcia

Zawartość

• Jakie są różne rodzaje zaburzeń łokci?
• Przyśrodkowe zapalenie nadkłykcia
• Boczne zapalenie nadkłykcia
• Olecranon zapalenie kaletki
• Zapalenie kości i stawów
• Zwichnięcie lub złamanie łokcia
• Wiązania i skręcenia więzadeł
• Zapalenie kości i szpiku
• Jak diagnozuje się zaburzenia łokci?
• Jak leczy się zaburzenia łokci?
• Ćwiczenia z bólem łokci
• Ćwiczenia łagodzące ból
• Ćwicz bezpieczeństwo
• Jak zapobiegasz zaburzeniom łokcia?
• Na wynos

Jeśli masz ból łokcia, winowajcą może być jedno z kilku zaburzeń. Nadużywanie i kontuzje sportowe powodują wiele stanów łokciowych. Golfiści, miotacze baseballu, tenisiści i bokserzy często mają zaburzenia łokci.

Zaburzenia łokcia mogą obejmować dowolne z następujących czynności:

• mięśnie ramion
• więzadła łokciowe
• ścięgna
• kości w ramieniu
• kaletki

Leczenie zaburzeń łokci zależy od przyczyny.

Jakie są różne rodzaje zaburzeń łokci?

Istnieje co najmniej siedem różnych rodzajów zaburzeń łokci. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o ich objawach i przyczynach.

Przyśrodkowe zapalenie nadkłykcia

Przyśrodkowe zapalenie nadkłykcia wpływa na wewnętrzne ścięgna łokcia i jest powszechnie nazywane łokciem golfisty i łokciem małego laguny. Powtarzające się rzuty używane w baseballu i huśtawka kija golfowego są częstymi przyczynami.

Przyśrodkowe zapalenie nadkłykcia może być również wynikiem powtarzalnego ruchu ręki, takiego jak codzienne wymachiwanie młotkiem w pracy. Zaburzenie to może powodować ból wzdłuż łokcia. Zwłaszcza ruchy nadgarstka mogą powodować ból.

Ten stan zwykle poprawia się po odpoczynku i konwencjonalnych metodach leczenia, takich jak oblodzenie okolicy lub stosowanie dostępnych bez recepty leków przeciwzapalnych, takich jak ibuprofen (Advil, Motrin).

Boczne zapalenie nadkłykcia

Inną nazwą na boczną tendinopatię łokcia jest łokieć tenisisty.

Wpływa na ścięgna na zewnątrz łokcia. Uprawianie sportów rakietowych lub praca w niektórych zawodach, które używają tego samego rodzaju ruchu, może powodować ten stan.

Specjaliści, którzy często doświadczają bocznego zapalenia nadkłykcia obejmują:

• kucharze
• malarze
• stolarze
• autorzy pracy
• hydraulicy

Objawy, takie jak ból lub pieczenie, występują wzdłuż łokcia. Mogą również wystąpić problemy z chwytaniem.

Objawy zwykle ustępują po:

• odpoczynek
• fizykoterapia
• użycie ortezy lub tenisowego paska na łokieć

Olecranon zapalenie kaletki

Typowe nazwy zapalenia kaletki olecranonowej to:

• łokieć studenta
• łokieć górnika
• łokieć kreślarza

Zapalenie kaletki wpływa na kaletki, małe woreczki płynu, które pomagają chronić stawy. Olecranon zapalenie kaletki wpływa na kaletki, chroniąc spiczastą kość łokcia.

Może to być spowodowane:

• cios w łokieć
• opierając się na łokciu przez dłuższy czas
• infekcja
• schorzenia, takie jak zapalenie stawów

Objawy obejmują:

• obrzęk
• ból
• trudności w poruszaniu łokciem

W przypadku infekcji może wystąpić zaczerwienienie i ciepło.

Leki i ochraniacze na łokcie leczą ten stan. Operacja może być konieczna w ciężkich i przewlekłych przypadkach.

Zapalenie kości i stawów

Choroba zwyrodnieniowa stawów (OA) to stan, który wpływa na chrząstkę, rodzaj tkanki łącznej występującej w stawach. OA powoduje zużycie tej tkanki i uszkodzenie. Choroba zwyrodnieniowa stawu łokciowego może być spowodowana urazem stawu łokciowego lub zużyciem stawów.

Objawy obejmują:

• ból
• trudności w zgięciu łokcia
• uczucie blokowania w łokciu
• zgrzytliwy dźwięk podczas ruchu
• obrzęk

OA jest zwykle leczone lekami i fizykoterapią. Operacja, w tym wymiana stawu, jest opcją w cięższych przypadkach.

Zwichnięcie lub złamanie łokcia

Uraz łokcia, taki jak upadek na wyciągnięte ramię lub łokieć, może spowodować zwichnięcie lub złamanie. Przemieszczenie występuje, gdy kość porusza się ze swojej zwykłej pozycji. Złamanie występuje, gdy kość pęka lub pęka.

Objawy obejmują:

• wizualne zmiany w łokciu, takie jak obrzęk i przebarwienie
• niemożność poruszenia stawem
• ból

Pracownik służby zdrowia może przenieść zwichniętą kość z powrotem na swoje miejsce. Umieszczą zwichnięty lub złamany łokieć w szynie lub gipsie i dają leki na ból i obrzęk. Fizjoterapia pomaga przywrócić zakres ruchu po usunięciu szyny lub gipsu.

Wiązania i skręcenia więzadeł

Problemy z więzadłami mogą wystąpić w dowolnym więzadle zlokalizowanym w stawie łokciowym. Skręcenia więzadeł mogą być wynikiem urazu lub powtarzającego się stresu.

Więzadłem może być:

• rozciągnięty
• częściowo rozdarty
• całkowicie rozdarty

Czasami usłyszysz trzask podczas kontuzji.

Objawy obejmują:

• ból
• niestabilność stawów
• obrzęk
• problemy z zakresem ruchu

Leczenie może obejmować:

• odpoczynek
• metody przeciwbólowe, takie jak oblodzenie obszaru
• usztywnienie łokcia
• fizykoterapia

Zapalenie kości i szpiku

Zapalenie kości i szpiku, zwane również chorobą Pannera, występuje, gdy małe fragmenty chrząstki i kości przemieszczają się w stawie łokciowym. Często jest to wynikiem kontuzji sportowej łokcia i najczęściej występuje u młodych mężczyzn.

Ból i tkliwość na zewnątrz łokcia, problemy z wyciągnięciem ramienia i uczucie blokowania stawu mogą wskazywać na ten stan. Możesz leczyć ten uraz, unieruchamiając staw łokciowy i poddając się terapii fizykalnej.

Jak diagnozuje się zaburzenia łokci?

Twój lekarz może zdiagnozować zaburzenia łokci poprzez:

• badanie fizykalne i historia choroby
• Promieniowanie rentgenowskie
• tomografia komputerowa
• skan MRI
• elektromiografia (EMG)
• biopsja płynu kaletki

Jak leczy się zaburzenia łokci?

Leczenie różni się w zależności od zaburzenia łokcia i występujących objawów. Większość zaburzeń łokci wymaga leczenia zachowawczego. Operacja jest ostatecznością, jeśli objawy się nie poprawią.

Twoje opcje leczenia obejmują:

• lód
• odpoczynek
• niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ)
• fizykoterapia
• aparaty ortodontyczne lub unieruchomienie
• zastrzyki steroidowe
• wyściółka łokcia

Ćwiczenia z bólem łokci

W zależności od przyczyny bólu łokcia ćwiczenia mogą pomóc ci wyzdrowieć i zapobiec nawrotom choroby.

Ćwiczenia i odcinki mogą:

• ulga w bólu
• zwiększyć zakres ruchu
• zmniejszyć stan zapalny
• wzmocnij mięśnie wokół stawu, aby uniknąć w przyszłości obrażeń

Ćwiczenia łagodzące ból

Badania wspierają następujące rodzaje ćwiczeń, które pomagają zmniejszyć ból i poprawić wyniki u osób z łokciem tenisowym:

• Ćwiczenia ekscentryczne: Podczas ćwiczeń ekscentrycznych mięśnie wydłużają się pod napięciem. Badanie z 2014 roku wykazało, że ćwiczenia te zmniejszyły ból u osób z łokciem tenisowym. Według badań przeprowadzonych w 2015 roku wzmocnienie wyprostu nadgarstka, szczególny rodzaj ćwiczeń ekscentrycznych, może pomóc zmniejszyć ból łokcia tenisowego.
• Ćwiczenia izometryczne: W ćwiczeniach izometrycznych mięśnie napinają się i kurczą bez widocznego ruchu. Badanie z 2018 r. Wykazało, że ćwiczenia izometryczne przedłużania nadgarstka zmniejszają ból łokcia tenisisty. Jednak samo ćwiczenie może nie poprawić stanu.
• Ćwiczenia rozciągania statycznego: W celu uzyskania najbardziej skutecznego leczenia i łagodzenia bólu w badaniu porównawczym z 2013 r. Stwierdzono, że ćwiczenia ekscentryczne należy łączyć z ćwiczeniami rozciągania statycznego.

Liczne badania wykazały, że ćwiczenia wodne i trening siłowy mogą być skuteczne w zmniejszaniu bólu zwyrodnieniowego stawów w kolanach i biodrach. Potrzebne są jednak dalsze badania nad ćwiczeniami, aby zmniejszyć ból związany z chorobą zwyrodnieniową stawu łokciowego i innymi zaburzeniami łokcia.

Ćwicz bezpieczeństwo

Ważne jest, aby przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń porozmawiać z lekarzem na temat tego, jakie rodzaje i poziom ćwiczeń będą dla Ciebie najlepsze.

Po rozpoczęciu pamiętaj o następujących wskazówkach:

• Bądź łagodny i przestań, jeśli poczujesz ostry ból.
• Unikaj nadmiernego rozciągania lub nadmiernego wysiłku podczas powrotu do zdrowia po urazie.
• Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli twój ból nie ustępuje lub nie nasila się, lub jeśli masz większy obrzęk lub zaczerwienienie wokół łokcia.

Ćwiczenia często odgrywają kluczową rolę w wyzdrowieniu z zaburzenia łokcia.

Dowiedz się, jak wykonywać ćwiczenia, aby pomóc:

• łokieć tenisisty
• łokieć golfisty
• zapalenie kaletki olecranonowej

Jak zapobiegasz zaburzeniom łokcia?

Większość zaburzeń łokciowych jest wynikiem nadużywania i urazów.

Możesz temu zapobiec przez:

• poprawianie niewłaściwych technik sportowych
• przy użyciu odpowiedniej wielkości uchwytu na sprzęcie sportowym
• stosując prawidłowe napięcie na rakietach
• rozgrzewka i prawidłowe rozciąganie
• za pomocą wyściółki łokcia

Ważne jest również robienie przerw w powtarzających się zadaniach. Ćwicz ćwiczenia, które mogą pomóc wzmocnić mięśnie wokół stawu łokciowego.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem w celu uzyskania porady i zaleceń.

Na wynos

Jeśli odczuwasz długotrwały lub silny ból łokcia, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby ustalić przyczynę.

Często możesz leczyć stany łokciowe za pomocą:

• odpoczynek
• rozciąganie
• lód
• fizykoterapia

Jednak w skrajnych przypadkach może być konieczna operacja.

Ćwiczenia i rozciąganie mogą zmniejszyć ból, szczególnie w łokciu tenisowym, i mogą pomóc w regeneracji.

Wzmocnienie mięśni łokcia, stosowanie odpowiednich technik sportowych i robienie przerw podczas wykonywania powtarzalnych ruchów może pomóc w uniknięciu niektórych zaburzeń łokcia.