Rozwijanie tego rodzaju odporności może pomóc w osiągnięciu znacznego rozwoju osobistego

Zawartość

• Zrób nowy widok
• Ćwicz higienę emocjonalną
• Ruszaj naprzód
• Recenzja dla

Podobnie jak roślina przerastająca skałę, możesz znaleźć sposób na przebicie się przez przeszkody, z którymi się zmagasz, i wynurzenie się na światło słoneczne. Moc, aby to zrobić, pochodzi z wykorzystania unikalnej cechy zwanej transformacyjną odpornością.

Tradycyjna odporność polega na posiadaniu wytrwałości, wytrwałości i mocy, ale typ transformacyjny idzie o krok dalej. „To umiejętność podejmowania życiowych wyzwań i niepowodzeń, uczenia się na nich i wykorzystywania ich jako inspiracji do rozwoju w nowych kierunkach” — mówi Ama Marston, ekspert ds. przywództwa i współautor książki. Typ R: Transformacyjna odporność na rozwój w niespokojnym świecie (Kup to, 18 USD, amazon.com). Dobrą wiadomością jest to, że każdy może rozwijać cechy Type R. Oto Twój plan na początek.

Zrób nowy widok

Aby nauczyć się postrzegać wyzwania jako szanse, musisz zmienić nastawienie, mówi Marston. „Wszyscy mamy obiektyw, przez który patrzymy na świat i wszystko, co się w nim dzieje”, mówi. „Kształtuje nasze poglądy, przekonania, postawy i działania. Często może to być bardziej negatywne, niż nam się wydaje”. (Powiązane: Korzyści zdrowotne wynikające z bycia optymistą a pesymistą)

Aby dowiedzieć się, jaki jest twój sposób myślenia, przypomnij sobie niedawną trudność i sposób, w jaki na nią zareagowałeś. Powiedzmy, że musiałeś odwołać długo oczekiwane wakacje. Czy utknąłeś w rozczarowaniu i miałeś problem z otrząsaniem się z niego? Czy zakręciłeś się głębiej i powiedziałeś sobie, że tak jak się sprawy mają, prawdopodobnie nie będziesz w stanie podróżować przez jakiś czas? Te myśli ściągają cię w dół, pozostawiając uczucie smutku i pokonania.

Kiedy zrozumiesz, jak zwykle reagujesz na trudne sytuacje, będziesz w stanie rozpoznać wzorzec, powstrzymać się i aktywnie przestawić się na bardziej pozytywny sposób radzenia sobie z problemami, mówi Marston. „Zamiast zastanawiać się: „Dlaczego ja?”, pomyśl: „Czego mogę się z tego nauczyć?” – mówi. „'Jak mogę robić rzeczy inaczej, które pomogą mi się rozwijać?'” W ten sposób, od pecha narzuconego ci do czegoś, co możesz uformować na swoją korzyść.

W przypadku spóźnionych wakacji możesz zaplanować serię weekendowych wycieczek bliżej domu przez całą zimę i wiosnę. Wybierz się na wędrówkę po parku narodowym, który zawsze chciałeś odwiedzić. Odkryj na nowo jazdę na łyżwach lub zapisz się na lekcje snowboardu w ośrodku zimowym. W ten sposób będziesz stale mieć coś, na co możesz czekać i być podekscytowany, a może nawet nauczysz się nowej umiejętności, gdy to robisz.

Ćwicz higienę emocjonalną

Umiejętność adaptacji i znajdowanie kreatywnych rozwiązań nie oznacza zaprzeczania swoim smutnym uczuciom lub odpędzania negatywnych emocji, mówi Marston. „Ludzie zmagają się teraz z naprawdę trudnymi wyzwaniami i musimy uznać nasze doświadczenia, aby sobie z nimi poradzić” – mówi. Kiedy dzieje się coś złego, daj się sfrustrować lub zdenerwować. Zwróć się do rodziny i przyjaciół o wsparcie emocjonalne i poradę, jeśli jest to pomocne. Ale nie pozwól, aby negatywne myśli cię przytłoczyły i przejęły kontrolę. Wyjdź poza nie i staraj się nie ruminować. (Powiązane: Jak rozpoznać swoje uczucia za pomocą koła emocji — i dlaczego powinieneś)

Oczywiście pewne rzeczy, takie jak COVID-19 i stan gospodarki, są poza naszą kontrolą. „Czasami musimy sobie o tym przypomnieć” – mówi Marston. „Konieczne jest dostrzeżenie szerszego kontekstu — zwłaszcza w czasach wielkiej niepewności i podczas tego kryzysu. Nie możemy oczekiwać, że ludzie zrobią to wszystko; muszą istnieć siatki bezpieczeństwa socjalnego. za te rzeczy. Skoncentruj się na tym, co możesz zmienić”.

Jeśli więc obecna sytuacja finansowa sprawia, że ​​nie możesz otworzyć wegańskiej piekarni, o której marzysz, spraw, by była to poboczna robota, dopóki nie nadejdzie odpowiedni czas. Uruchom stronę internetową i konto na Instagramie i sprzedawaj swoje wypieki w nocy i w weekendy. Zbudujesz bazę klientów i zarobisz pieniądze.

Ruszaj naprzód

„To, co często słyszymy, jeśli chodzi o odporność, to pomysł odbicia się” – mówi Marston. „Ale rzeczywistość jest taka, że ​​zwykle nie wracamy do siebie, ponieważ świat wciąż się porusza i bardzo trudno jest wrócić do miejsca, w którym byliśmy. Ponadto badania pokazują, że gdy przechodzimy przez coś trudnego, zmieniamy się i rozwijamy; nie pozostawać taki sam."

Wyzwania minionego roku podkreślają, jak ważne jest pójście do przodu. „Patrząc na pandemię i to, przez co przeszliśmy jako jednostki, społeczności i jako naród, zmieniło nas to w fundamentalny sposób” – mówi Marston. „Musieliśmy przystosować się do pracy w domu, utraty pracy lub utraty bliskiej osoby. Zdaliśmy sobie sprawę, że musimy zmienić nasze społeczności, nasz system opieki zdrowotnej i sposób, w jaki się ze sobą angażujemy. w obliczu tych rzeczy, musimy robić rzeczy inaczej”.

Na poziomie osobistym oznacza to burzę mózgów nad nowymi pomysłami na sprostanie wyzwaniom. Weź pracę w domu, która może zacząć pochłaniać twoje życie, jeśli na to pozwolisz. Zamiast siedzieć godzinami przy biurku, zaplanuj sobie poranne przerwę w swoich dniach. Zrób trening, medytuj lub wypij filiżankę kawy i zadzwoń do przyjaciela. Po południu udaj się na 20-minutowy spacer. W nocy zamknij laptopa i zjedz kolację z rodziną. Tworząc dedykowane miejsca na przestoje, będziesz bardziej produktywny, kreatywny i odnoszący sukcesy – i będziesz bardziej pozytywnie nastawiony nie tylko do swojej pracy, ale także do przyszłości.

Shape Magazine, wydanie styczeń/luty 2021

Recenzja dla