Trening ujędrniający całe ciało

Zawartość

• Recenzja dla

Stworzone przez: Jeanine Detz, Dyrektor ds. Fitness SHAPE

Poziom: Mediator

Pracuje: Całkowite ciało

Ekwipunek: Kettlebell; Hantle; Valslide lub ręcznik; Piłka lekarska

Jeśli szukasz sposobu na celowanie we wszystkie główne grupy mięśniowe w krótkim czasie, wypróbuj ten skuteczny plan. Dzięki serii ćwiczeń o wysokiej wytrzymałości, budujących siłę, w tym Kettlebell Swing, Turkish Get-Up, Valslide Mountain Climbers i Push-Up, ten program całego ciała rzeźbi każdy główny mięsień od ramion do nóg, aby zapewnić głowę. twarde ciało. Nie tylko uderzysz we wszystkie strefy kłopotów, ale także zwiększysz metabolizm i zmniejszysz strefy tłuszczowe podczas wykonywania każdego ćwiczenia.

Wykonaj 1 serię od 10 do 12 powtórzeń każdego ruchu bez odpoczynku pomiędzy nimi.

Ten trening zawiera następujące ćwiczenia:

1.) Huśtawka Kettlebell

2.) Push-up

3.) Jednoramienne rwanie hantli

4.) Tureckie wstawanie

5.) Ster strumieniowy

6.) Pośpiech nożycowy

7.) Wspinacze górscy Valslide

8.) Hantle Hang Pull

Wypróbuj więcej treningów stworzonych przez SHAPE Fitness Director Jeanine Detz lub stwórz własne treningi za pomocą naszego narzędzia do tworzenia treningów.

Recenzja dla