„Tym razem było inaczej”. Michelle straciła 46 funtów.

Zawartość

• Recenzja dla

Historie sukcesu w odchudzaniu: wyzwanie Michelle

Chociaż nie była szczupłą nastolatką, Michelle utrzymywała swoją wagę, grając w szkolnej drużynie piłkarskiej. Ale na studiach zrezygnowała z ćwiczeń, zaczęła pić późną nocą i pić napoje gazowane i przybrała na wadze. Próbowała wielu modnych diet, ale żadna nie działała, a do ukończenia szkoły ważyła 185.

Porada dietetyczna: Moja przesadna pobłażliwość

Po studiach Michelle przeniosła się na dwa lata do Anglii. Nie lubiła tego jedzenia za bardzo, więc naturalnie jadła mniej i wróciła do domu o 20 funtów lżejsza. Ale w ciągu czterech miesięcy Michelle odzyskała utraconą wagę i więcej, ważąc prawie 200 funtów. „Oddałam się wszystkiemu jedzeniu, którego mi brakowało, takim jak poutine [kanadyjskie danie z frytkami, serem i sosem]” – mówi. Nienawidząc kierunku, w jakim zmierza jej życie, Michelle podjęła decyzję. „Nie miałam pracy ani chłopaka, nadal mieszkałam z rodzicami i czułam się gruba” – mówi. „Jedyną rzeczą, którą mogłem natychmiast zacząć zmieniać, była moja waga”.

Porada dietetyczna: nabieranie rozpędu

Jeśli chodzi o jedzenie, Michelle nie miała silnej woli. „Fast food i wypieki były moimi największymi słabościami, więc całkowicie je odrzuciłam” – mówi. Dokonała także sprytnych zmian. Zamiast naleśników i bekonu na śniadanie, przeszła na płatki owsiane; na obiad zamiast tłustych hamburgerów zjadła kanapki z indykiem; i wymieniała ciastka na koktajle. W tym samym czasie Michelle dołączyła do tej samej siłowni, do której chodzili jej rodzice. „Mój pierwszy dzień tam, ledwo mogłem przejść pół mili, ale po prostu zmusiłem się, aby iść trochę dłużej i trochę szybciej podczas każdej sesji”, mówi. Stopniowo zaczęła tracić na wadze, zrzucając około 35 funtów w ciągu sześciu miesięcy. Chcąc wyglądać na bardziej stonowaną, Michelle zaczęła podnosić ciężary, a po dwóch miesiącach zrzuciła więcej o 11 funtów.

Wskazówka dietetyczna: powtarzanie słodkich nagród

Michelle czasami martwi się, że tak jak w przeszłości, nie będzie w stanie pozbyć się kilogramów. Ale pociesza ją wszystko, czego się nauczyła. „Skończyłem z dietami awaryjnymi. Nawet jeśli moja waga wzrośnie, będę miała rozsądną, zdrową strategię, aby ponownie ją stracić” – mówi. „Od tego momentu, dwa lata temu, również dostałem świetną pracę i przeprowadziłem się na swoje własne miejsce. Teraz żyję życiem, które chcę żyć – i to uczucie jest słodsze niż wszystkie ciasta na świecie”.

Tajemnice trzymanie się Michelle

1. Znajdź małe sposoby na ograniczenie „Jeśli mam ochotę na pełnotłusty ser na kanapce, proszę ladę delikatesów, żeby pokroiła go naprawdę na cienkie plasterki. Nadal czuję smak, ale z mniejszą ilością kalorii”.

2. Zaplanuj swoje codzienne kęsy „Każdego ranka dokładnie decyduję, co i kiedy zjem. Mając harmonogram, łatwiej jest uniknąć kupowania dodatkowych przekąsek lub smakołyków”.

3. Poszerz swoje horyzonty ćwiczeń „Moja mama chodzi na lekcje tańca, ale nie uważałam tego za „prawdziwy” trening. Potem go spróbowałam. To było tak intensywne, że teraz robię to co tydzień”.

powiązane historie

•Harmonogram treningów półmaratonu

•Jak szybko uzyskać płaski brzuch

•Ćwiczenia na świeżym powietrzu

Recenzja dla