5 nakazów i zakazów radzenia sobie z łuszczycą tej zimy

Zawartość

• Bądź dla siebie łagodny
• NIE ignoruj ​​podrażnień
• ZMINIMALIZUJ swój czas w ekstremalnym mrozie
• NIE izoluj się
• DOKŁADNIE nawilżaj
• Na wynos

Jako osoba, która od ponad 27 lat żyje z łuszczycą, sezon zimowy może być szczególnie trudny.

Zmiany warunków pogodowych, temperatury spadania, a nawet ilość światła dziennego mogą mieć duży wpływ na to, jak się czujemy, zarówno psychicznie, jak i fizycznie. Niektóre lata były dla mnie tak wyniszczające, że znoszenie chłodu wydawało się niemożliwe. W tym czasie izolowałem się od świata zewnętrznego.

Jednak w innych latach, dzięki kilku łatwym dostosowaniom, mogłem żyć pełnią życia - nawet przy porywistym wietrze i mniej niż idealnych chłodnych dniach.

Ostatecznie chodziło o znalezienie tego, co najlepiej działało na mnie i na moją łuszczycę o tej porze roku.

Jeśli więc zaczynasz się martwić, jak ta zima wpłynie na twoją łuszczycę, zapewniamy Ci ochronę. Poniżej znajduje się garść czynności do wykonania i nie, które okazały się dla mnie najlepsze.

Bądź dla siebie łagodny

Jest to pierwsze na mojej liście, ponieważ szczerze mówiąc, łuszczyca może być wystarczająco stresująca bez dodawania własnego równania i presji do równania. Na przykład, czasami będę zbyt ostry wobec siebie, jeśli nie będę jadł idealnie zgodnie z moją dietą przyjazną dla łuszczycy lub jeśli pominę plany, ponieważ nie byłem na to całkowicie gotowy.

Jeśli czujesz się emocjonalnie surowy, sfrustrowany lub po prostu masz ciężki dzień, nie ignoruj ​​go. Daj sobie trochę czasu na zresetowanie i naładowanie.

Może to oznaczać spędzenie nocy na relaksie z Netflixem, gotowanie sobie odżywczego posiłku, aby powrócić do planu żywieniowego lub słuchanie podnoszącego na duchu podcastu (szczególnie podoba mi się „Super Soul Conversations” Oprah).

NIE ignoruj ​​podrażnień

Łatwo jest znaleźć się na autopilocie tak bardzo, że nawet nie zdajesz sobie sprawy, kiedy jesteś niespokojny fizycznie lub nawet emocjonalnie.

Warto się ze sobą zameldować, zarówno na początku sezonu, jak i przez cały czas. Oznacza to, że oprócz poziomu stresu patrzysz, jak radzi sobie Twoja skóra. Dodaj kilka przypomnień do swojego kalendarza lub ustaw cotygodniowy alarm jako przypomnienie, aby to zrobić.

Ponadto, bądź uczciwy w kwestii tego, co może drażnić twoje ciało, abyś mógł dokonać zmian. Na przykład, chociaż możesz pokochać ten nowy wełniany sweter, który właśnie podarował ci przyjaciel, chociaż powoduje on zaostrzenie łuszczycy, być może nadszedł czas, aby zainwestować w bawełnianą lub jedwabną warstwę do noszenia pod nim.

ZMINIMALIZUJ swój czas w ekstremalnym mrozie

Chociaż mogą zdarzyć się sytuacje, w których nie można uciec przed zimnem, staraj się zaplanować jak najmniej czasu na świeżym powietrzu o tej porze roku.

Na przykład, jeśli znasz to miejsce, w którym przyjaciel chce się spotkać, oznacza konieczność zaparkowania samochodu daleko, powiedz coś! Możliwe, że twój przyjaciel po prostu sugeruje i nie ma nic przeciwko zmianie planów. Wiedza o tym, co może pomóc Ci poczuć się lepiej, sprawi, że będą szczęśliwi, że cię wspierać.

Staram się również przeprowadzić badania przed spotkaniem z kimś. Możesz zadzwonić do miejsca spotkania i dowiedzieć się wszystkiego, czego potrzebujesz na temat lokalizacji, na przykład, jak blisko jest transportu lub parkingu. To sprawia, że ​​czuję większą kontrolę nad sytuacją.

Tymczasem, jeśli nie możesz wydostać się z wydarzenia i znajduje się ono w niezbyt przyjaznej dla łuszczycy lokalizacji, jeszcze raz powiedz coś.

Zawsze pozwalam przynajmniej jednej osobie, z którą wychodzę, dowiedzieć się, co się dzieje z moim zdrowiem, zanim tam dotrę. W ten sposób nie muszę się czuć winny, jeśli przez pierwsze kilka minut jestem trochę zdenerwowany lub spóźniłem się, ponieważ musiałem spowolnić sprawę.

NIE izoluj się

Wiem, że już powiedziałem, że masz pozwolenie, aby nie zmuszać się do robienia więcej niż jesteś gotowy, ale oznacza to również, że musisz upewnić się, że nie przechylisz skali zbyt daleko. Kiedy masz do czynienia z chorobą, która może być tak trudna jak łuszczyca, izolowanie się od świata zewnętrznego jest bardzo kuszące. Ale może to mieć negatywny wpływ na twoje samopoczucie psychiczne.

Jeśli okaże się, że nie kontaktowałeś się z ludźmi, których kochasz, ani nie odwiedziłeś miejsca, które cię uszczęśliwia (twoje własne łóżko się nie liczy!) Przez ponad jeden dzień, czas na plany.

Lubię zadzwonić do przyjaciela i umówić się na wyjście do kina. Przechowuję również listę interesujących miejsc, które chcę wypróbować, aby odkryć je, gdy jestem trochę załamany.

Pomaga zachować ekscytujące rzeczy, a prosta sprawa, jak wypróbowanie nowej restauracji w okolicy, do której często się nie wybierasz, może być przygodą!

DOKŁADNIE nawilżaj

To może wydawać się oczywiste, ale nie mówię o twoim regularnym balsamie. Przed wyjściem z domu, a nawet przed pójściem spać, polecam pokryć skórę całkowicie naturalnym, gęstym masłem shea.

Chociaż na rynku jest wiele wspaniałych środków nawilżających, zajęło mi wieki znalezienie najlepszego rozwiązania dla mojej gęstej i łuszczącej się łuszczycy. W końcu znalazłem całkowicie naturalne afrykańskie masło shea, które kupuję w małym sklepie w Harlemie. Możesz go również kupić online. To czyste masło shea i to wszystko, czego używam!

Na wynos

Niezależnie od tego, czy wypróbujesz wszystkie pięć z tych wskazówek, czy po prostu wybierzesz jedną z nich, na którą się teraz skupisz, nie ma złego sposobu na przejście do przodu. Świadomość, jakie masz opcje i wybieranie rzeczy, które pomogą Ci poczuć się lepiej, jest najlepszym sposobem na przetrwanie sezonu zimowego z łuszczycą - bez względu na to, jak duże lub małe mogą się wydawać zmiany.

Nitika Chopra jest ekspertem od urody i stylu życia, zaangażowanym w szerzenie siły dbania o siebie i przesłania miłości własnej. Żyjąc z łuszczycą, jest także gospodarzem talk-show „Naturalnie piękna”. Połącz się z nią na jej stronie internetowej, Twitterze lub Instagramie.