Wirusowy „Taniec utraty wagi” TikTok wzbudza kontrowersje wśród profesjonalistów

Zawartość

• Recenzja dla

Problematyczne trendy w internecie nie są niczym nowym (trzy słowa: Tide Pod Challenge). Ale jeśli chodzi o zdrowie i kondycję, wydaje się, że TikTok stał się preferowaną pożywką dla wątpliwych wskazówek dotyczących ćwiczeń, porad żywieniowych i nie tylko. Być może więc nie powinno dziwić, że najnowszy wirusowy moment platformy budzi zdziwienie wśród pracowników służby zdrowia. Oto „Taniec utraty wagi”.

Trzeba przyznać, że w środowisku mediów społecznościowych, pełnym fałszywych obietnic, od „herbat na brzuszek” po „detoksykujące” suplementy, na pierwszy rzut oka może być trudno dostrzec główne problemy związane z trendem — a najnowsza moda na „dopasuj się” nie jest inna. Pozornie spopularyzowany przez użytkownika TikTok, @janny14906, taniec odchudzający, oglądany w pojedynczych fragmentach, które są minutowe lub mniej, wygląda trochę głupio, zabawnie i nie jest aż tak niezwykły. Ale głębsze zagłębienie się w profil @janny14906 ujawnia większy, bardziej niepokojący obraz: nieco anonimowa gwiazda (która ma ponad 3 miliony obserwujących) przyprawia swoje posty wszelkiego rodzaju mylącymi, medycznie niedokładnymi twierdzeniami i jawnie obraźliwymi podpisami. (FYI: Chociaż klipy wskazują, że @janny14906 jest rodzajem instruktora ćwiczeń, nie jest jasne, czy naprawdę jest trenerem fitness i czy ma jakieś szczególne uprawnienia, głównie z powodu braku informacji na ich koncie.)

„Czy pozwalasz sobie być otyłym?” czyta tekst w jednym filmie, który pokazuje osobę (która może być @janny14906) wykonującą swój charakterystyczny pchnięcie biodrem wraz z trzema spoconymi studentami. „To ćwiczenie zwijania brzucha może zmniejszyć Twój brzuch” — mówi inny film. I bez względu na to, który film klikniesz na stronie @janny14906, podpis prawdopodobnie będzie brzmiał: „Tak długo, jak lubisz chude spotkanie”, wraz z hashtagami, takimi jak #ćwiczenie i #fit.

Ponownie, wszystko to może wydawać się kolejnym nieco absurdalnym, jeśli nie przykuwającym wzrok, trendem internetowym — z wyjątkiem faktu, że publiczność TikTok składa się głównie z nastolatków. I choć serwowanie bezpodstawnych zapewnień może być szczególnie niebezpieczne dla wrażliwej grupy młodych ludzi, to jednak każdy w każdym wieku jest narażony na szkodliwe skutki tego rodzaju treści. W najmniej kłopotliwych scenariuszach tego typu filmy mogą sprawić, że osoba będzie rozczarowana, gdy nie osiągnie dokładnie obiecanej estetyki. W najgorszym przypadku ten rodzaj kultury diety, który normalizuje dążenie do szczupłości za wszelką cenę, może wywołać obawy o obraz ciała, zaburzenia odżywiania i/lub kompulsywne zachowania związane z ćwiczeniami. (Powiązane: Dlaczego czułem się zmuszony do usunięcia moich zdjęć transformacji)

„Wciąż jest dla mnie szokujące, że platformy mediów społecznościowych są często pierwszym miejscem, do którego ludzie zwracają się po porady dotyczące zdrowia i odżywiania zamiast do specjalisty, a nawet bliskiego przyjaciela” – mówi Shilpi Agarwal, lekarz wydziałowy z Georgetown University. „Kiedy już przebolałem humor ruchów tego TikTokera, byłem zdumiony, jak wiele osób to obejrzało i prawdopodobnie w to uwierzyło, co jest przerażające! Mogę się z tego śmiać, ponieważ wiem, jak oddzielić fakty medyczne od fikcji, ale większość ludzi t wyposażeni w tę wiedzę, aby w to wierzyli”.

Jest wielu zwolenników @janny14906 śpiewających pochwały TikToker w sekcjach komentarzy do filmów. „Nie widzisz, że wyniki patrzą na nią, prawda” – napisał jeden z użytkowników. Inny powiedział: „Zacząłem dzisiaj, jestem wierzący, bo czuję, że pieczenie nie jest łatwe, co oznacza, że ​​działa”. Ale twierdzenia @janny14906, takie jak „to ćwiczenie może spalić tłuszcz z brzucha” i „to działanie może naprawić brzuch” (prawdopodobnie skierowane do widzów po porodzie), są według ekspertów całkowicie bezpodstawne, a nawet niebezpieczne. (Przy okazji, zawodowcy twierdzą, że tak powinno wyglądać pierwsze kilka tygodni ćwiczeń po porodzie.)

„Niemożliwe jest ukierunkowanie na tłuszcz w określonym obszarze, więc stworzenie tego fałszywego oczekiwania prowadzi do nieuniknionego poczucia, że ​​większość z nas czerpie z modnych diet i trendów ćwiczeń — coś jest z nami nie tak, ponieważ nie działało tak, jak to było miał – mówi Joanne Schell, certyfikowana trenerka żywienia i założycielka Blueberry Nutrition.„Posty takie jak ten przywiązują wagę przede wszystkim do wyglądu zewnętrznego; w rzeczywistości sześciopak jest albo stworzony genetycznie, albo wymaga znacznych zmian w diecie i ćwiczeniach – często do tego stopnia, że ​​sen, życie społeczne i hormony [mogą być] zakłócone i zaburzone jedzenie [ Może powstać."

„Ludzie bardzo koncentrują się na celu, jakim jest utrata wagi, ale prawdziwym celem powinno być stworzenie zdrowego fundamentu opartego na dobrych nawykach żywieniowych i zwiększonej aktywności fizycznej”.

poonam desai, d.o.

Chociaż możesz zdobyć silny rdzeń bez doświadczania tak negatywnych konsekwencji, chodzi o to, że praca nad osiągnięciem, słowami Schella, „te ciała TikTok i Instagram” — które często są nierealne (cześć, filtry!) — mogą być bardzo niebezpieczne dla twojego zdrowie fizyczne i psychiczne. Ważniejsze jest, aby „czuć się komfortowo z własnymi wyborami, poza wpływem mediów społecznościowych” – dodaje. (Powiązane: najnowszy trend w mediach społecznościowych dotyczy niefiltrowania)

Co więcej, ten rodzaj treningu TikTok na ab wydaje się „kapitalizować na niewielkim rozmiarze tancerza, aby promować trend, który, jak sądzą obserwatorzy, pozwoli im wyglądać jak osoba tańcząca”, wyjaśnia Lauren Mulheim, Psy.D. psycholog, certyfikowany specjalista ds. zaburzeń odżywiania i dyrektor Terapii Zaburzeń Odżywiania LA. „Nie uwzględnia faktu, że ciała są różnorodne i naturalnie mają różne rozmiary i kształty, a nie każdy, kto wykonuje ten ruch taneczny, może kiedykolwiek wyglądać tak fizycznie”. Ale kiedy społeczeństwo promuje taki skoncentrowany na wadze standard piękna i „kultura diety jest żywa i ma się dobrze”, przeciętnemu widzowi może być trudno pamiętać, że „sprawność i zdrowie to o wiele więcej niż tylko kształt ciała” – mówi.

Lekarz z izby przyjęć i zawodowa tancerka, Poonam Desai, DO, zgadza się: „Żaden ćwiczący sam nie da nam płaskiego brzucha” – mówi dr Desai. „Ludzie bardzo koncentrują się na celu, jakim jest utrata wagi, ale prawdziwym celem powinno być stworzenie zdrowego fundamentu opartego na dobrych nawykach żywieniowych i zwiększonej aktywności fizycznej”.

Więc jak to wygląda? „Prostym przepisem na styl życia wellness jest konsekwentny sen, woda, nieprzetworzona żywność, trening siłowy/ćwiczenia, uważny ruch i medytacja” – mówi Abi Delfico, trener osobisty, nauczyciel jogi i holistyczny dietetyk.

Brittany Bowman dodaje, że jeśli celem jest budowanie silniejszego rdzenia (i jeśli ten cel w żaden sposób nie koliduje ani nie przeszkadza w twoim zdrowiu psychicznym, fizycznym lub ogólnym szczęściu), wirowanie razem z gwiazdą TikTok prawdopodobnie nie jest sposobem na osiągnięcie rezultatów, dodaje Brittany Bowman. trener fitness na siłowni w Los Angeles, DOGPOUND. „[Zamiast] bądź konsekwentny w swoich treningach” i myśl poza przysiadami, ponieważ „robienie takich rzeczy jak przysiady, martwy ciąg, pompki, podciąganie itp. działa na twój rdzeń tak samo, jeśli nie więcej”. (A jeśli potrzebujesz dodatkowej energii, aby zacząć odczuwać pieczenie, te inspirujące cytaty z treningu z pewnością pomogą Ci utrzymać motywację).

Ale nawet jeśli poprawiona siła i ogólna sprawność są na twojej liście życzeń, niebezpiecznie jest łączyć te cele z utratą wagi lub estetyką. „Trendowe filmy, zwłaszcza związane z utratą wagi, często nie pochodzą z wiarygodnych źródeł zdrowotnych ani nie mają za sobą żadnych badań, jednak popularność często przebija bezpieczeństwo, a to czasami może być naprawdę szkodliwe” – dzieli się Agarwal. „Bycie „chudym” lub chudnięcie nie jest jedynym parametrem zdrowia, ale wiele filmów chce, aby ludzie tak myśleli”.

Jeśli chcesz prowadzić zdrowszy styl życia (dobry dla ciebie!), poświęć swój czas i energię na poszukiwanie certyfikowanych specjalistów (pomyśl: lekarz, dietetyk, trener, terapeuta), którzy mogą pomóc ci w pracy nad całościowym obrazem dobrego samopoczucia — i zaakceptuj fakt, że może to nie obejmować osiągania jakiejkolwiek estetyki ciała, która jest w tej chwili modna. (Powiązane: Jak znaleźć najlepszego osobistego trenera dla siebie)

„Twoja dieta jest również tym, co spożywasz w mediach społecznościowych, więc jeśli wpływowe osoby, celebrytki, przyjaciele lub ktokolwiek sprawia, że ​​czujesz się źle ze sobą, sprawiając, że nie czujesz się wystarczająco „chudy” lub masz wystarczająco płaski brzuch, zawsze daj sobie pozwolenie na przestań obserwować lub zignoruj ​​te informacje, aby móc skupić się na osiągnięciu własnych najlepszych wyników” – mówi Agarwal. „Podróż zdrowotna każdego z nas jest tak inna, a wspierające i podnoszące na duchu relacje są najlepszymi do naśladowania”.

Recenzja dla