Proszę, przestań myśleć, że moja wysoko funkcjonująca depresja czyni mnie leniwym

Zawartość

• Depresja ma wiele twarzy
• Nie, nie mogę „po prostu się z tym pogodzić”
• Osoby dobrze funkcjonujące również potrzebują leczenia z powodu depresji
• Droga przed nami

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Jest poniedziałek. Budzę się o 4:30 rano i idę na siłownię, wracam do domu, biorę prysznic i zaczynam pisać historię, która ma się ukazać później w ciągu dnia. Słyszę, jak mój mąż zaczyna się poruszać, więc idę na górę, aby z nim porozmawiać, podczas gdy on przygotowuje się do dnia.

W międzyczasie budzi się nasza córka i słyszę, jak radośnie śpiewa w łóżeczku: „Mamo!” Wyciągam Claire z jej łóżka i schodzimy na dół, żeby zrobić śniadanie. Przytulamy się na kanapie, a ja wdycham słodki zapach jej włosów, kiedy je.

Do 7:30 wcisnęłam się na trening, ubrałam, trochę popracowałam, pocałowałam męża na pożegnanie i zaczęłam dzień z moim dzieckiem.

A potem moja depresja zapada.

Depresja ma wiele twarzy

„Depresja dotyka wszystkich osobowości i u różnych osób może wyglądać bardzo różnie” - mówi Jodi Aman, psychoterapeutka i autorka książki „You 1, Anxiety 0: Win Your Life Back from Fear and Panic”.

„Dobrze funkcjonująca osoba może też cierpieć w niewidzialny sposób” - mówi.

Według raportu Substance Abuse and Mental Health Services Administration z 2015 roku szacuje się, że 6,1 miliona dorosłych w wieku 18 lat lub starszych w Stanach Zjednoczonych miało co najmniej jeden epizod dużej depresji w ciągu ostatniego roku. Liczba ta stanowiła 6,7 ​​procent wszystkich dorosłych Amerykanów. Co więcej, zaburzenia lękowe są najczęstszą chorobą psychiczną w Stanach Zjednoczonych, dotykającą 40 milionów dorosłych w wieku 18 lat i starszych, czyli 18 procent populacji.

Jednak wielu ekspertów w dziedzinie zdrowia psychicznego szybko zauważa, że ​​chociaż liczby te pokazują, że depresja i inne choroby są wspólne, to sposób, w jaki ludzie doświadczają objawów, jest zróżnicowany.Depresja może nie zawsze być oczywista dla otaczających Cię osób i musimy porozmawiać o jej konsekwencjach.

„Depresja może hamować chęć do aktywności i działania, ale dobrze funkcjonujące osoby mają tendencję do posuwania się naprzód, próbując osiągnąć cele” - mówi dr Mayra Mendez, psychoterapeuta i koordynator programu ds. Niepełnosprawności intelektualnej i rozwojowej oraz opieki psychiatrycznej w Providence Saint John's Child and Family Development Center w Santa Monica w Kalifornii. „Dążenie do osiągnięcia często podtrzymuje działanie i kieruje wysoko funkcjonujące osoby do załatwiania spraw”.

Oznacza to, że niektóre osoby z depresją mogą nadal wykonywać codzienne - czasem wyjątkowe - zadania. Mendez wskazuje na wybitne postacie, które twierdziły, że chorowały na depresję, w tym Winstona Churchilla, Emily Dickinson, Charlesa M. Schultza i Owena Wilsona jako najlepsze przykłady.

Nie, nie mogę „po prostu się z tym pogodzić”

Przez większość mojego dorosłego życia cierpiałem na depresję i niepokój. Kiedy ludzie dowiadują się o moich zmaganiach, często spotykam się z pytaniem „Nigdy bym się tego nie domyślił!”

Chociaż ci ludzie często mają dobre intencje i mogą po prostu nie wiedzieć zbyt wiele o zaburzeniach zdrowia psychicznego, słyszę w tych chwilach: „Ale co można ty mieć depresję? ” lub „Co może być takiego złego Twój życie?"

Ludzie nie zdają sobie sprawy, że walka ze stanem zdrowia psychicznego często odbywa się wewnętrznie - i że ci z nas, którzy mają z nimi do czynienia, spędzają dużo czasu zadając sobie te same pytania.

„Błędnym przekonaniem na temat depresji jest to, że można się z niej po prostu wyrwać lub że coś przyprawiło o depresję” - mówi dr Kathryn Moore, psycholog z Providence Saint John’s Child and Family Development Center w Santa Monica w Kalifornii.

„Kiedy masz depresję kliniczną, czujesz się bardzo smutny lub beznadziejny bez żadnego zewnętrznego powodu. Depresja może być raczej przewlekłym niezadowoleniem z życia o niskim stopniu nasilenia lub intensywnym poczuciem beznadziejności i negatywnymi myślami o sobie i swoim życiu ”- dodaje.

Mendez zgadza się, dodając, że błędne przekonanie na temat depresji jest takie, że jest to stan umysłu, który można kontrolować, myśląc pozytywnie. Nie tak, mówi.

„Depresja to stan chorobowy wywołany brakiem równowagi chemicznej, biologicznej i strukturalnej, który wpływa na regulację nastroju” - wyjaśnia Mendez. „Istnieje wiele czynników przyczyniających się do depresji i żaden z nich nie wyjaśnia objawów depresji. Depresji nie można usunąć pozytywnymi myślami ”.

Mendez wymienia inne szkodliwe błędne przekonania na temat depresji, w tym „depresja to to samo co smutek” i „depresja zniknie sama”.

„Smutek to typowa emocja, której oczekuje się w sytuacjach straty, zmiany lub trudnych doświadczeń życiowych” - mówi. „Depresja to stan, który istnieje bez czynników wyzwalających i utrzymuje się do tego stopnia, że ​​wymaga leczenia. Depresja to coś więcej niż sporadyczny smutek. Depresja obejmuje okresy beznadziejności, letargu, pustki, bezradności, drażliwości oraz problemów ze skupieniem się i koncentracją ”.

Dla mnie depresja często wydaje się, że obserwuję czyjeś życie, prawie tak, jakbym unosił się nad swoim ciałem. Wiem, że robię wszystkie rzeczy, które „powinienem” robić i często szczerze uśmiecham się do rzeczy, które lubię, ale wciąż czuję się jak oszust. Jest to podobne do uczucia, którego można doświadczyć, gdy po raz pierwszy śmieją się po stracie ukochanej osoby. Jest chwila radości, ale cios w brzuch jest tuż za nim.

Osoby dobrze funkcjonujące również potrzebują leczenia z powodu depresji

Moore mówi, że terapia to najlepsze miejsce, w którym osoba może rozpocząć leczenie, jeśli ma objawy depresji.

„Terapeuci mogą pomóc osobie zidentyfikować negatywne myśli, przekonania i nawyki, które mogą przyczyniać się do poczucia depresji. Może to również obejmować leki, uczenie się umiejętności uważności i wykonywanie czynności związanych z poprawą nastroju, takich jak ćwiczenia ”- mówi.

John Huber, PsyD z Mainstream Mental Health, również sugeruje wyjście z „wygodnej skrzynki”, szczególnie jeśli dana osoba jest wybredna.

„Chociaż odnoszą sukcesy i często są liderami w swoich dziedzinach, osoby te [prowadzą swoje życie] podobnie jak bieganie z pasem balastowym o 100 dodatkowych kilogramach” - powiedział. Huber mówi, że aby zmniejszyć obciążenie, rozważ odłączenie urządzeń, wyjście na zewnątrz po świeże powietrze lub podjęcie nowej czynności. Badania wykazały, że rzemiosło może nawet przynosić obiecujące korzyści osobom zmagającym się z depresją.

A co do mojej niemedycznej opinii: mów o swojej depresji tak dużo, jak to możliwe. Na początku nie będzie to łatwe i możesz się martwić, co pomyślą ludzie. Ale wybierz zaufanego członka rodziny, przyjaciela lub profesjonalistę, a dowiesz się, że wiele osób ma podobne doświadczenia. Mówienie o tym łagodzi izolację wynikającą z internalizacji stanu zdrowia psychicznego.

Ponieważ bez względu na twarz twojej depresji, zawsze łatwiej jest spojrzeć w lustro, gdy obok ciebie stoi ramię, na którym można się oprzeć.

Droga przed nami

W dziedzinie zdrowia psychicznego wciąż jest tak wiele rzeczy, których nie wiemy. Wiemy jednak, że depresja i zaburzenia lękowe dotykają zbyt wielu ludzi, aby nasze społeczeństwo mogło ich ignorować.

Bycie w depresji nie czyni mnie leniwym, aspołecznym ani złym przyjacielem i mamą. I chociaż mogę zrobić wiele rzeczy, nie jestem niezwyciężony. Rozumiem, że potrzebuję pomocy i systemu wsparcia.

I to jest w porządku.

Teksty Caroline Shannon-Karasik zostały przedstawione w kilku publikacjach, w tym w magazynach Good Housekeeping, Redbook, Prevention, VegNews i Kiwi, a także w SheKnows.com i EatClean.com. Obecnie pisze zbiór esejów. Więcej można znaleźć pod adresem carolineshannon.com. Z Caroline można również skontaktować się na Instagramie @carolineshannoncarasik.