Trzeci trymestr ciąży: ból i bezsenność

Zawartość

• Trzeci trymestr
• Ból brzucha
• Ból dolnej części pleców i bioder
• Wypróbuj te wskazówki
  
• Rwa kulszowa
• Ból pochwy
• Dlaczego bezsenność występuje w trzecim trymestrze ciąży?
• Rosnące rozmiary dziecka
• Chrapanie
• Kurcze nóg i niespokojne nogi
• Zapobieganie i zwalczanie bezsenności
• Leki

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupisz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Trzeci trymestr

Trzeci trymestr to czas wielkich oczekiwań. Za kilka krótkich tygodni twoje maleństwo w końcu tu będzie.

Niektóre objawy w trzecim trymestrze ciąży mogą obejmować bezsenność i ból. Ważne jest, aby wiedzieć, co jest normalne, a co nie, szczególnie jeśli chodzi o dyskomfort, który możesz odczuwać w trzecim trymestrze ciąży.

W tym czasie ból może pojawić się w pozornie każdej części ciała. Od pleców po biodra i brzuch jest wiele miejsc, które mogą być obolałe i niewygodne.

Choć bezsenność i ból z pewnością nie są przyjemne, widać koniec. Wkrótce będziesz witać swoje nowe dziecko na świecie.

Ból brzucha

Ból brzucha w trzecim trymestrze ciąży może obejmować gazy, zaparcia i skurcze Braxtona-Hicksa (fałszywa poród). Chociaż mogą powodować dyskomfort w jamie brzusznej, nie powinny powodować nadmiernego bólu.

Ból brzucha, który jest silniejszy i niepokojący, może być spowodowany:

• infekcja dróg moczowych (UTI)
• stan przedrzucawkowy, stan powodujący wysokie ciśnienie krwi podczas ciąży
• oderwanie łożyska, stan występujący, gdy łożysko zbyt wcześnie oddziela się od macicy

Zadzwoń do lekarza, jeśli wystąpią:

• krwawienie z pochwy
• gorączka
• dreszcze
• zawroty głowy
• nudności
• wymioty

Ból dolnej części pleców i bioder

W miarę jak twoje ciało przechodzi kolejne zmiany w przygotowaniu do porodu, poziom hormonów wzrasta, więc tkanka łączna się rozluźnia. Zwiększa to elastyczność miednicy, dzięki czemu dziecko może łatwiej przejść przez kanał rodny.

Jednak kobiety często odczuwają ból bioder, ponieważ tkanka łączna rozluźnia się i rozciąga. Ból dolnej części pleców może również występować wraz z bólem bioder, ponieważ zmiany postawy mogą powodować, że bardziej pochylasz się w tę lub inną stronę.

Spanie na boku z poduszką między nogami może pomóc złagodzić ten ból, ponieważ delikatnie otwiera biodra.

Wypróbuj te wskazówki

• Weź ciepłą kąpiel.
• Zastosuj ciepłe okłady lub okład lodowy, ale unikaj brzucha.
• Weź prenatalny masaż.
• Usiądź na krzesłach z dobrym oparciem.
• Weź bez recepty lek przeciwbólowy, aby zmniejszyć ból i dyskomfort.

Zadzwoń do lekarza, jeśli ból nasili się lub poczujesz nacisk promieniujący w kierunku ud. Mogą to być objawy porodu przedwczesnego.

Powinieneś również skontaktować się z lekarzem, jeśli bólowi towarzyszą skurcze żołądka, skurcze, które występują mniej więcej w odległości 10 minut lub wydzielina z pochwy, która jest przezroczysta, różowa lub brązowa.

Rwa kulszowa

Twój nerw kulszowy jest długim nerwem, który biegnie od dolnej części pleców aż do stóp. Kiedy ból pojawia się wzdłuż tego nerwu, stan ten znany jest jako rwa kulszowa.

Wiele kobiet doświadcza rwy kulszowej podczas ciąży, ponieważ powiększona macica naciska na nerw kulszowy. Ten zwiększony nacisk powoduje ból, mrowienie lub drętwienie dolnej części pleców, pośladków i ud. Może wpływać na jedną stronę lub obie strony ciała.

Podczas gdy ból rwy kulszowej jest niewygodny, nie powinien ranić rosnącego dziecka.

Możesz być w stanie złagodzić ból, rozciągając się, biorąc ciepłą kąpiel lub używając poduszek, aby ustawić się tak wygodnie, jak to możliwe.

Ból pochwy

Ból pochwy w trzecim trymestrze ciąży może powodować niepokój i stres. Możesz się zastanawiać, czy twoje dziecko nadchodzi, czy ból jest oznaką, że coś jest nie tak.

Odpowiedź zależy od nasilenia bólu. Niektóre kobiety odczuwają ostry, przeszywający ból w pochwie. Może to potencjalnie wskazywać, że szyjka macicy rozszerza się w przygotowaniu do porodu.

Powinieneś natychmiast skontaktować się z lekarzem, jeśli wystąpi którykolwiek z poniższych objawów:

• silny ból pochwy
• intensywny ból w pochwie
• intensywny ból w dolnej części brzucha
• krwawienie z pochwy

Nawet jeśli objawy te nie będą powodem do niepokoju, najlepiej uzyskać potwierdzenie od lekarza.

Dlaczego bezsenność występuje w trzecim trymestrze ciąży?

Bezsenność to zaburzenie snu, które utrudnia zasypianie lub regularne zasypianie. Możliwe, że oba te objawy mogą mieć wpływ na ciebie w pewnym momencie w trzecim trymestrze ciąży.

Według National Sleep Foundation, około 97 procent kobiet z jednego badania zgłosiło, że budziło się średnio trzy razy dziennie pod koniec ciąży. Spośród ankietowanych kobiet 67 procent zgłosiło przebudzenie pięć lub więcej razy w tygodniu.

Istnieje kilka czynników, które mogą przyczynić się do bezsenności w trzecim trymestrze ciąży:

Rosnące rozmiary dziecka

W ostatnim trymestrze ciąży Twoje dziecko staje się znacznie większe. Może to utrudniać oddychanie podczas snu i trudniej znaleźć wygodną pozycję.

Ból dolnej części pleców, który możesz odczuwać podczas ciąży, może również wpływać na twoją zdolność do spokojnego snu.

Chrapanie

Chrapanie może mieć również wpływ na twój sen. Szacuje się, że 30 procent kobiet chrapie podczas ciąży z powodu obrzęku nosa.

Zwiększony rozmiar dziecka wywiera również dodatkowy nacisk na przeponę lub oddychanie mięśni. Podczas gdy niektóre przyszłe mamy mogą spać przez chrapanie, inne mogą obudzić się z chrapaniem.

Kurcze nóg i niespokojne nogi

Możesz zacząć rozwijać skurcze nóg i zespół niespokojnych nóg (RLS) w trzecim trymestrze ciąży.

Skurcze mogą wystąpić w wyniku zbyt dużej ilości fosforu i zbyt małej ilości wapnia w organizmie.

RLS lub przytłaczająca potrzeba ciągłego poruszania nogą może być objawem niedoboru żelaza lub kwasu foliowego. Z tego powodu ważne jest, aby poinformować lekarza, jeśli występują objawy RLS. Mogą to być:

• nieprzyjemne uczucie w nogach
• silna potrzeba poruszenia jedną lub obiema nogami
• nocne drganie nóg
• przerwanie snu

Twój lekarz może chcieć wykonać pewne badania krwi w celu ustalenia przyczyny RLS.

Zapobieganie i zwalczanie bezsenności

Bezsenność może być trudnym stanem. Istnieją jednak pewne kroki, które można podjąć, aby uzyskać lepszy sen w trzecim trymestrze ciąży. Wypróbuj poniższe:

• Śpij po lewej stronie, aby przyspieszyć przepływ krwi do dziecka. Umieść poduszkę pod brzuchem, aby ją podeprzeć. Jeśli podczas leżenia płaskiego wystąpi zgaga lub refluks żołądkowy, dodaj dodatkowe poduszki pod górną część ciała.
• Jeśli to możliwe, unikaj spania na plecach, ponieważ ogranicza to przepływ krwi.
• Unikaj pokarmów, o których wiadomo, że przyczyniają się do skurczów nóg, zwłaszcza napojów gazowanych i kofeinowych.
• Pij dużo wody, aby zmniejszyć skurcze.
• Podziel się z lekarzem swoimi objawami. Jeśli wystąpi obrzęk nosa, który powoduje chrapanie, lekarz może chcieć przeprowadzić pewne testy, aby upewnić się, że nie jest to objaw stanu przedrzucawkowego lub wysokiego ciśnienia krwi.
• Rozciągnij nogi przed pójściem spać. Spróbuj wyprostować nogi i zgiąć stopy, aby zmniejszyć skurcze nóg, które utrzymują cię w nocy.
• Jeśli nie możesz zasnąć, nie zmuszaj go. Spróbuj poczytać książkę, medytować lub wykonać inną relaksującą czynność.

Leki

Najlepiej unikać przyjmowania leków w ciąży i ogólnie na bezsenność, ale jeśli inne środki nie wydają się pomagać, możesz spróbować skorzystać z krótkotrwałej pomocy nasennej.

Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem, aby wybrać najlepszy lek. Istnieje kilka bezpiecznych środków nasennych do użycia w czasie ciąży, choć niektóre z nich mogą uzależniać, nawet jeśli są krótkotrwałe.

Chociaż możesz spodziewać się pewnych zakłóceń snu podczas ostatniego trymestru, porozmawiaj z lekarzem, jeśli zdarzają się one codziennie lub jeśli nie możesz spać dłużej niż kilka godzin każdej nocy. Sen jest ważny zarówno dla Ciebie, jak i dla Twojego rosnącego dziecka.