Napięciowe bóle głowy

Zawartość

• Przyczyny napięciowych bólów głowy
• Objawy napięciowego bólu głowy
• Rozważania
• Jak leczyć napięciowy ból głowy
• Leki i opieka domowa
• Suplementy
• Zapobieganie przyszłym napięciowym bólom głowy
• Perspektywy dla osób z napięciowymi bólami głowy
• 3 pozycje jogi na migrenę

Co to jest napięciowy ból głowy?

Napięciowy ból głowy jest najczęstszym rodzajem bólu głowy. Może powodować łagodny, umiarkowany lub intensywny ból za oczami oraz w głowie i szyi. Niektórzy ludzie mówią, że ból głowy związany z napięciem jest jak ciasna opaska wokół ich czoła.

Większość osób, które doświadczają napięciowych bólów głowy, ma epizodyczne bóle głowy. Zdarzają się one średnio raz lub dwa razy w miesiącu. Jednak napięciowe bóle głowy mogą być również przewlekłe.

Według Cleveland Clinic przewlekłe bóle głowy dotykają około 3 procent populacji USA i obejmują epizody bólu głowy trwające dłużej niż 15 dni w miesiącu. Kobiety są dwukrotnie bardziej narażone na napięciowe bóle głowy niż mężczyźni.

Przyczyny napięciowych bólów głowy

Napięciowe bóle głowy są spowodowane skurczami mięśni w okolicy głowy i szyi.

Tego typu skurcze mogą być spowodowane różnymi czynnikami

• żywność
• zajęcia
• stresory

U niektórych osób po długim wpatrywaniu się w ekran komputera lub po dłuższej jeździe samochodem pojawiają się napięciowe bóle głowy. Niskie temperatury mogą również wywoływać napięciowy ból głowy.

Inne wyzwalacze napięciowych bólów głowy obejmują:

• alkohol
• zmęczenie oczu
• suche oczy
• zmęczenie
• palenie
• przeziębienie lub grypa
• infekcja zatok
• kofeina
• zła postawa
• stres emocjonalny
• zmniejszone spożycie wody
• brak snu
• pomijanie posiłków

Objawy napięciowego bólu głowy

Objawy napięciowego bólu głowy obejmują:

• tępy ból głowy
• ucisk wokół czoła
• tkliwość wokół czoła i skóry głowy

Ból jest zwykle łagodny lub umiarkowany, ale może też być intensywny. W takim przypadku możesz pomylić napięciowy ból głowy z migreną. Jest to rodzaj bólu głowy, który powoduje pulsujący ból po jednej lub obu stronach głowy.

Jednak napięciowe bóle głowy nie mają wszystkich objawów migreny, takich jak nudności i wymioty. W rzadkich przypadkach napięciowy ból głowy może prowadzić do wrażliwości na lekki i głośny hałas, podobnie jak w przypadku migreny.

Rozważania

W ciężkich przypadkach lekarz może przeprowadzić testy, aby wykluczyć inne problemy, takie jak guz mózgu.

Testy stosowane w celu sprawdzenia innych warunków mogą obejmować skan CT, który wykorzystuje promieniowanie rentgenowskie do robienia zdjęć narządów wewnętrznych. Twój lekarz może również użyć rezonansu magnetycznego, który pozwoli mu zbadać twoje tkanki miękkie.

Jak leczyć napięciowy ból głowy

Leki i opieka domowa

Możesz zacząć od picia większej ilości wody. Możesz być odwodniony i musisz zwiększyć spożycie wody. Powinieneś także wziąć pod uwagę, ile śpisz. Brak snu może prowadzić do napięciowych bólów głowy. I upewnij się, że nie pomijasz żadnych posiłków, które mogą wywoływać bóle głowy.

Jeśli żadna z tych strategii nie zadziała, możesz wziąć leki przeciwbólowe dostępne bez recepty (OTC), takie jak ibuprofen lub aspiryna, aby pozbyć się napięciowego bólu głowy. Należy ich jednak używać tylko sporadycznie.

Według Mayo Clinic zbyt częste stosowanie leków OTC może prowadzić do „nadużywania” lub „nawrotu” bólu głowy. Tego typu bóle głowy pojawiają się, gdy przyzwyczajasz się do leków tak bardzo, że odczuwasz ból, gdy leki przestają działać.

Leki OTC czasami nie wystarczają do leczenia nawracających napięciowych bólów głowy. W takich przypadkach lekarz może wydać receptę na leki, takie jak:

• indometacyna
• ketorolak
• naproksen
• opiaty
• paracetamol na receptę

Jeśli środki przeciwbólowe nie działają, mogą przepisać środek zwiotczający mięśnie. To lek, który pomaga powstrzymać skurcze mięśni.

Twój lekarz może również przepisać lek przeciwdepresyjny, taki jak selektywny inhibitor wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI). SSRI mogą stabilizować poziom serotoniny w mózgu i mogą pomóc Ci radzić sobie ze stresem.

Mogą również polecić inne zabiegi, takie jak:

• Zajęcia z zarządzania stresem. Te zajęcia mogą nauczyć Cię sposobów radzenia sobie ze stresem i łagodzenia napięcia.
• Biofeedback. Jest to technika relaksacyjna, która uczy radzenia sobie z bólem i stresem.
• Terapia poznawczo-behawioralna (CBT). CBT to terapia rozmowa, która pomaga rozpoznać sytuacje, które powodują stres, niepokój i napięcie.
• Akupunktura. Jest to alternatywna terapia, która może zmniejszyć stres i napięcie poprzez zastosowanie cienkich igieł w określone obszary ciała.

Suplementy

Niektóre suplementy mogą również pomóc złagodzić napięciowe bóle głowy. Ponieważ jednak alternatywne środki zaradcze mogą wchodzić w interakcje z konwencjonalnymi lekami, należy zawsze najpierw omówić je ze swoim lekarzem.

Zgodnie z tym, następujące suplementy mogą pomóc w zapobieganiu napięciowym bólom głowy:

• lepiężnik
• koenzym Q10
• feverfew
• magnez
• ryboflawina (witamina B-2)

Poniższe mogą również złagodzić napięciowy ból głowy:

• Nakładaj na głowę podkładkę grzewczą lub kostkę lodu na 5 do 10 minut kilka razy dziennie.
• Weź gorącą kąpiel lub prysznic, aby rozluźnić napięte mięśnie.
• Popraw swoją postawę.
• Rób częste przerwy w pracy komputera, aby zapobiec zmęczeniu oczu.

Jednak te techniki mogą nie powstrzymać wszystkich napięciowych bólów głowy przed powrotem.

Zapobieganie przyszłym napięciowym bólom głowy

Ponieważ napięciowe bóle głowy są często powodowane przez określone czynniki wyzwalające, identyfikacja czynników powodujących ból głowy jest jednym ze sposobów zapobiegania przyszłym epizodom.

Dziennik bólu głowy może pomóc w ustaleniu przyczyny napięciowych bólów głowy.

Nagraj swoje:

• codzienne posiłki
• napoje
• zajęcia
• wszelkie sytuacje wywołujące stres

Zanotuj to na każdy dzień, w którym odczuwasz napięciowy ból głowy. Po kilku tygodniach lub miesiącach możesz nawiązać połączenie. Na przykład, jeśli Twój dziennik pokazuje, że bóle głowy występowały w dni, kiedy jadłeś określone jedzenie, to może ono być twoim wyzwalaczem.

Perspektywy dla osób z napięciowymi bólami głowy

Napięciowe bóle głowy często reagują na leczenie i rzadko powodują trwałe uszkodzenie neurologiczne. Mimo to przewlekłe napięciowe bóle głowy mogą wpływać na jakość życia.

Te bóle głowy mogą utrudniać uczestnictwo w aktywności fizycznej. Możesz również przegapić dni pracy lub szkoły. Jeśli stanie się to poważnym problemem, porozmawiaj ze swoim lekarzem.

Ważne jest, aby nie ignorować poważnych objawów. W przypadku wystąpienia nagłego bólu głowy lub bólu głowy, któremu towarzyszą:

• bełkotliwa wymowa
• utrata równowagi
• wysoka gorączka

Może to wskazywać na znacznie poważniejszy problem, taki jak:

• udar
• guz
• tętniak

3 pozycje jogi na migrenę