Opieka nad moim chorym ojcem była samodzielnym przebudzeniem, którego potrzebowałem

Zawartość

• Diagnoza, która doprowadziła do mojej nowej normalności
• Kiedy sprawy przybrały obrót
• Punkt zwrotny
• Jak zacząłem traktować mnie priorytetowo
• Dolna granica mojej samoopieki
• Recenzja dla

Jako dietetyk i trener zdrowia pomagam innym dopasować troskę o siebie do ich gorączkowego życia. Jestem tam, aby dać moim klientom motywującą przemowę w złe dni lub zachęcić ich do nadawania sobie priorytetu, gdy czują się przytłoczeni, i zawsze mogę liczyć na to, że w trudnej sytuacji zawsze mogę liczyć na to, co pozytywne. Mówię im, że budowanie odporności i wprowadzanie zdrowych nawyków ma duże znaczenie, gdy przechodzisz przez trudny okres.

Po całym tym nauczaniu moich klientów doznałem szoku życia, kiedy zdałem sobie sprawę, że nie praktykuję tych samych zdrowych nawyków. Musiałem też nauczyć się niektórych z tych lekcji.

Czasami potrzeba czegoś dużego lub przerażającego, żeby wyrwać cię z dołka, i to właśnie mi się przydarzyło. Miałem bliską wizytę zdrowotną, która mogła mnie zabić, a doświadczenie pokazało mi, że muszę priorytetowo traktować własne potrzeby i troskę o siebie.

Diagnoza, która doprowadziła do mojej nowej normalności

Kiedy miałam 31 lat, u mojego taty zdiagnozowano raka trzustki, który, jak większość tych podstępnych nowotworów przewodu pokarmowego, rozprzestrzenił się wszędzie tam, gdzie chciał, zanim lekarze go znaleźli. Moja rodzina nie miała pojęcia, ile (lub jak mało) czasu nam zostało z nim, ale wiedziała, że ​​jest to ograniczone.

To była pobudka numer jeden. Wypalałam się pracując prawie w każdy weekend w szpitalu w klinice żywienia, jednocześnie budując własną praktykę i podejmując inne prace, i prawie nie zostawiałam czasu dla rodziny. Porzuciłem więc pracę kliniczną i zacząłem spędzać cały wolny czas w New Jersey z tatą lub towarzyszyć mu w wizytach u lekarza i zabiegach w Nowym Jorku.

Zabawne w pracy w opiece zdrowotnej jest to, że ludzie myślą, że jesteś magicznie przydatny, gdy twój członek rodziny jest chory, ale w rzeczywistości mój tata nie chciał, żebym była jego dietetykiem – chciał tylko, żebym była jego córką i zawisła na zewnątrz. Więc zrobiłem. Odbierałem telefony od klientów w mojej starej sypialni i większość moich artykułów pisałem na iPadzie siedząc na kanapie z nim i psami lub stojąc przy blacie kuchennym w domu moich rodziców.

Jasne, mój sen był okropny, a serce biło mi cały czas, ale ciągle powtarzałam sobie, że to tylko coś, przez co musimy przejść. Jeśli chodzi o chorobę z prognozą „uderzającą cię w brzuch”, nie marnowanie wspólnie czasu i robienie dobrej miny staje się swego rodzaju obsesją. Byłem zdeterminowany, aby sprawiać wrażenie pozytywnego AF i nie opublikowałem ani słowa o jego chorobie w mediach społecznościowych.

Moja siostra wyszła za mąż w trakcie tego wszystkiego, a ja byłam bardzo skoncentrowana na tym, aby mój tata dobrze się bawił. Przesunęli datę ślubu, kiedy zachorował. Okazuje się, że ty Móc Zaplanuj ślub za trzy miesiące, ale z pewnością doda to chaosu.

Kiedy sprawy przybrały obrót

Myślałem, że mam wszystko pod kontrolą (stosowałem zbilansowaną dietę, ćwiczyłem, szedłem na jogę, pisałem dzienniki, szedłem na terapię – wszystkie te rzeczy, prawda?), ale nie mogłem się bardziej mylić.

Dostałam manicure, żeby przygotować się do ślubu, co spowodowało u mnie infekcję pod paznokciem, z którą moje ciało po prostu nie mogło zwalczyć. Pomimo wielu serii antybiotyków – szok dla mojego organizmu, biorąc pod uwagę, że do tego czasu nie brałem nawet jednej dawki antybiotyków w lata-Ostatecznie musiałem zdjąć lewy kciuk.

Wiem, że stres jest powiązany ze stanem zapalnym, który jest główną przyczyną wielu problemów zdrowotnych, a mój poziom stresu był zdecydowanie wysoki; z perspektywy czasu nie jest niespodzianką, że mój układ odpornościowy był osłabiony. (Powiązane: 15 przeciwzapalnych produktów spożywczych, które powinieneś jeść regularnie)

Kilka serii jednego leku nie zadziałało, więc dostałem inny, którego nigdy wcześniej nie brałem. Byłem przyzwyczajony do pytań o alergie pokarmowe i interakcje między lekami a pokarmem, ale nigdy nawet nie myślałem o potencjalnej alergii na leki, ponieważ nigdy wcześniej nie miałem niepożądanej reakcji na leki. Mimo to, kiedy wysypka zaczęła rozprzestrzeniać się na całym moim ciele, byłam tak wyrejestrowana, że ​​pomyślałam, że to wyprysk.

„To stres” – pomyślałem.

Tak ale nie. W ciągu dnia iw nocy było coraz gorzej. Całe moje ciało było gorące i swędzące. Zabrakło mi tchu. Myślałam o wezwaniu chorego do pracy w korporacyjnym wellness, w której pracowałam w każdy poniedziałek, ale wyperswadowałam sobie to. „Nie możesz pominąć pracy, bo nie chcesz wkładać spodni” – powiedziałem sobie. „To po prostu nie jest profesjonalne”.

Ale zanim dotarłem do centrum odnowy biologicznej, moja twarz była czerwona i opuchnięta, a moje oczy zaczęły puchnąć. Mój kolega, pielęgniarka praktykująca, powiedział: „Nie chcę cię przerażać, ale masz reakcję alergiczną na lek. pacjentów na dzisiaj. Możesz po prostu leżeć na zapleczu, aż poczujesz się lepiej”.

Dzięki Bogu byłem w miejscu przygotowanym do radzenia sobie z tego rodzaju problemami. Dostałem awaryjny zastrzyk Benadryl i dostałem więcej w razie potrzeby przez cały dzień.

Punkt zwrotny

Leżenie tam w odrętwieniu przez kilka godzin dało mi dużo czasu na zastanowienie się nad swoim życiem, priorytetami i tym, jak wszystko wydawało się niezrównoważone.

Tak, poświęcałem więcej czasu mojemu tacie, ale czy naprawdę okazałem się dla niego moim najlepszym ja? Zdałem sobie sprawę, że przez resztę czasu wypalałem się biegając dookoła, aby robić rzeczy, które nie służyły szerszemu obrazowi, i nie zamierzałem planować dla siebie ważnego czasu doładowania. (Powiązane: Jak znaleźć czas na dbanie o siebie, gdy go nie masz)

Wysłali mnie do domu ze sterydami do wzięcia i rozkazem, żebym się nie palił przez następne trzy dni.Wciąż swędziało mnie i bałem się zasnąć tej pierwszej nocy – a co, jeśli się nie obudzę? Może paranoikiem, ale nie byłem w dobrym nastroju. Pamiętam, że w tym tygodniu czułem wiele intensywnych emocji, dużo płakałem i sprzątałem z mojego mieszkania. Możliwe też, że w końcu zniszczyłem kolekcję starych listów miłosnych, na które złościłem się nawet na widok.

Kiedy doszedłem do siebie, naprawdę uderzyło mnie, jak upokarzające było całe to doświadczenie: zostałam tak wyjęta z własnego ciała, że ​​prawie przegapiłam coś poważnego. Gdybym nie dbała o siebie, jak mogłabym być przy moim tacie? Nie będzie łatwo ani z dnia na dzień, ale musiałem wprowadzić pewne poprawki.

Jak zacząłem traktować mnie priorytetowo

Zacząłem mówić więcej „nie”.

To było trudne. Byłem przyzwyczajony do całodobowej pracy i obowiązku wypełniania każdego zadania. Zacząłem używać zautomatyzowanego kalendarza i zaplanowanego czasu dla siebie każdego dnia, ustalając więcej granic wokół spotkań i terminów. Odkryłem też, że im więcej mówię „nie”, tym łatwiej mi to robi. Jasne określenie moich priorytetów sprawiło, że łatwiej było wiedzieć, gdzie postawić granicę. (Powiązane: Ćwiczyłem odmawianie przez tydzień i było to naprawdę satysfakcjonujące)

Zhakowałem moją rutynę snu.

Wyłączanie komputera na noc i trzymanie telefonu z dala od łóżka były dla mnie głównymi zmianami w grze. Posłuchałam też własnej rady, jak zmienić miejsce do spania w schronienie: zaszalełam na nowej pościeli i powiesiłam za łóżkiem ładny gobelin, który sprawiał, że czułam się zrelaksowana, gdy na niego patrzyłam. Bardzo pomogło też zmniejszenie temperatury w nocy, wzięcie prysznica tuż przed snem i użycie olejku lawendowego jako aromaterapii. Zamieniłem też potrzebne środki nasenne, na których polegałem (głównie Benadryl) na olej CBD, który pomógł mi się zrelaksować i odpłynąć bez zmęczenia następnego dnia. (Powiązane: Widziałem trenera snu i nauczyłem się tych kluczowych lekcji)

Zmieniłem swój plan treningowy.

Zrezygnowałem z ciężkich treningów cardio, które mnie męczyły, i zamiast tego skupiłem się bardziej na treningu siłowym. Zrezygnowałem z HIIT i zacząłem wykonywać łagodniejsze ćwiczenia cardio, takie jak chodzenie. Pilates stał się moim najlepszym przyjacielem, ponieważ pomógł złagodzić ból pleców spowodowany ciągłym przemieszczaniem się i napiętymi mięśniami. Zacząłem też regularnie chodzić na regeneracyjną jogę.

Poprawiłam swoją dietę.

Jasne, jadłem ogólnie zdrową dietę, ale niektóre intensywne pragnienia jedzenia (a mianowicie sardynki z oliwą z oliwek, awokado i masło) sugerowały, że mój poziom kortyzolu jest wysoki, a moja energia jest niska. Zacząłem włączać więcej produktów spożywczych, które pomagają przeciwdziałać stresowi. Na przykład, ja zrobiłam jagody bogate w przeciwutleniacze i stosowałam zdrowe tłuszcze, zwłaszcza pokarmy bogate w omega-3, takie jak tłuste ryby. Odkryłem również, że obniżenie spożycia węglowodanów pomogło również wesprzeć bardziej stabilny poziom cukru we krwi, co było dobre dla mojej energii i nastroju. Każda osoba jest inna, jeśli chodzi o to, co działa na nią, ale w tamtym momencie mojego życia zamiana słodkich śniadań owsianych na jajka i warzywa zrobiła ogromną różnicę. Ponieważ antybiotyki zniszczyły dobre bakterie w moich jelitach, wzmocniłem również moją grę probiotyczną, dodając codziennie pełnotłusty jogurt i przyjmując suplement z wieloma szczepami tych pożytecznych robaków i zawierający źródła prebiotyków w pożywieniu (zwłaszcza cebula, czosnek, i szparagi), aby pomóc wyleczyć moje jelita, aby wspierać silniejszy układ odpornościowy i lepszą reakcję na stres.

Sięgnąłem do przyjaciół.

To mogło być najtrudniejsze. Jestem okropny w proszeniu o pomoc lub informowaniu innych, że mam problemy. Jednak szczerość wobec tych zaufanych przyjaciół w kwestii tego, przez co przechodziłam, pomogła nam zbliżyć się do siebie. Byłem poruszony tym, jak ludzie dzielili się własnymi doświadczeniami i udzielali rad (kiedy tego chciałem) i po prostu wspierającym ramieniem, na którym mogłem płakać. Wiele razy nadal czułem, że muszę być „na” (głównie w pracy), ale posiadanie bezpiecznej przestrzeni ułatwiało rajd, kiedy potrzebowałem.

Dolna granica mojej samoopieki

Każdy ma swoje zmagania, a kiedy są do bani, oferują również świetną okazję do nauki. Wiem, że dla mnie to, przez co przeszłam, na dobre zmieniło moją relację z dbaniem o siebie i pomogło mi być bardziej obecnym z tatą w ostatnich miesiącach jego życia. Zawsze będę za to wdzięczny.

Recenzja dla