Suplementy: kiedy brać, kiedy rzucać

Zawartość

• Recenzja dla

Dlaczego dr Dan DiBacco nie jest gościnnym blogerem? Ponieważ, szczerze mówiąc, mam zbyt wiele pytań, by mógł czekać na następny wolny piątek, kiedy zwykle zamieszczam posty gości. Więc odtąd będziecie sporadycznie słyszeć od doktora DiBacco o wszystkich małych rzeczach, które przechodzą mi przez głowę, o których założę się, że większość z was też myśli.

Ostatnim razem, gdy dr DiBacco był w Girl on the Go, podzielił się swoimi spostrzeżeniami na temat mojego spożycia suplementów. W ramach kontynuacji tego tematu wysłałem mu e-mailem następujące pytania, ponieważ byłem ciekawy, czy samo ich zabranie było wystarczająco dobre. Chciałem wiedzieć… czy przechowuję je właściwie? Czy biorę je o właściwej porze dnia? Miałem też kilka pytań na temat leków na receptę i innych leków, które z pewnością zastanawiałeś się kiedyś nad sobą.

Jeśli masz pytania, które chciałbyś zadać dr DiBacco, napisz je w komentarzach poniżej, a odezwiemy się do Ciebie lub użyjemy ich w nadchodzącym poście, jeśli pojawią się jakieś wspólne tematy.

1. Biorę suplementy i uważam, że jest to ilość zdrowa dla mojego organizmu, ale moje pytanie brzmi: czy jest dobra pora dnia na przyjmowanie suplementów? Czy powinienem brać je z niektórymi rodzajami żywności, aby moje ciało lepiej je wchłonęło? Czy jest coś, co mogę zrobić, aby upewnić się, że odnoszę największe korzyści z przyjmowania suplementów?

Czas tak naprawdę nie ma znaczenia. Jedyną kwestią do rozważenia jest to, kiedy najlepiej pamiętasz. Poranek, południe lub noc są dobre. Jeśli chodzi o jedzenie, jedyną twardą i szybką zasadą jest posiadanie pokarmu w żołądku. Pomaga utrzymać szczęśliwy żołądek.

2. Obecnie trzymam suplementy w lodówce. Czy to w porządku? Czy jest dla nich lepsze miejsce?

Twoja lodówka? Być może przestrzeń w szafce jest na wagę złota w Twojej kuchni na Manhattanie. Według mojej wiedzy nie ma problemu z utrzymywaniem swoich suplementów w chłodzie. Jednak, jak wszystkie narkotyki, prawdziwymi winowajcami są ciepło i wilgoć, więc trzymaj je z dala od zaparowanej łazienki.

3. Dużo podróżuję. Jaki jest najlepszy sposób, aby pamiętać o przyjmowaniu suplementów podczas podróży? Jakieś porady dotyczące pakowania?

Z tym też naprawdę się zmagam. Najlepszą radą jest trzymanie ich w czymś, co człowiek nazwałby zestawem doppów. Gdzieś z codziennymi produktami do higieny osobistej, dzięki czemu będziesz je widzieć każdego dnia. Możesz je trzymać w łazience podczas podróży. Odrobina pary pod prysznicem nie wyrządzi większych szkód podczas długiej weekendowej wycieczki. Alkohol i brak snu jednak będą.

4. Co zrobić z pozostałymi antybiotykami lub receptami? Czy powinienem trzymać je na przyszłość, na wszelki wypadek?

Nie zalecałbym trzymania starych antybiotyków, chyba że używasz ich regularnie w leczeniu nawracającej infekcji, takiej jak ZUM. W przeciwnym razie udaj się do lekarza, gdy zachorujesz. Niepotrzebne przyjmowanie antybiotyków nie zaszkodzi, ale jest główną przyczyną rozprzestrzeniania się opornych na antybiotyki superbakterii.

5. A co z datami ważności leków? Czy to naprawdę ma znaczenie? Pewnego wieczoru miałem przyjaciela na kolacji i dostał pokrzywkę albo z powodu alergii na orzeszki ziemne, albo na skorupiaki (nie jesteśmy pewni, który) i zaoferowałem mu trochę Benedryla, który stracił ważność ponad rok temu. Myślałem, że to w porządku, ale może nie?

Data ważności na leku oznacza jedno: producent gwarantuje potencję do tego terminu. Po upływie terminu ważności lek może nie być tak silny, jak powinien. To powiedziawszy, nie ma produktów OTC, które „stają się złe” po ich wygaśnięciu. W twojej sytuacji oferowanie potencjalnie słabszego Benadrylu jest lepsze niż wcale. Następnym razem zastanów się, czy ktoś ma alergię na orzeszki ziemne przed zorganizowaniem „Tajskiej nocy Renee”.

Wylogowanie się dobrze poinformowane,

Renee i dr DiBacco

Dan DiBacco, PharmD, MBA, jest praktykującym farmaceutą w Atlancie. Specjalizuje się w żywieniu i diecie. Śledź jego przemyślenia i porady na essentialsofnutrition.com. Jeśli masz pytania, które chciałbyś zadać Danowi dotyczące przyjmowania suplementów lub innych problemów związanych z odżywianiem i dietą, zadaj je w sekcji komentarzy poniżej.

Recenzja dla