10 suplementów poprawiających pamięć i koncentrację

Zawartość

• 1. Magnez
• 2. Omega 3
• 3. Witamina C
• 4. Witamina E.
• 5. Ginkgo biloba
• 6. Żeń-szeń
• 7. Koenzym Q10
• 8. Witaminy z grupy B
• 9. Hill
• 10. Cynk
• Pokarmy poprawiające pamięć
• Test pamięci i zdolności rozumowania
• Zwrócić szczególną uwagę!
  Masz 60 sekund na zapamiętanie obrazu z następnego slajdu.

Suplementy na pamięć i koncentrację przydają się uczniom w czasie testów, pracownikom żyjącym w stresie, a także w okresie starości.

Suplementy te przywracają witaminy i minerały niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mózgu, zwalczają wolne rodniki i poprawiają ukrwienie mózgu, ułatwiając funkcjonowanie poznawcze, szczególnie w okresach dużego wysiłku umysłowego, stresu i wyczerpania.

Głównymi składnikami suplementów na pamięć i koncentrację, które poprawiają nastrój i zapobiegają utracie pamięci, są:

1. Magnez

Magnez przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, funkcji psychologicznych oraz prawidłowego metabolizmu energetycznego, ponieważ uczestniczy w przekazywaniu impulsów nerwowych, zwiększając zdolność zapamiętywania i uczenia się.

2. Omega 3

Omega 3 to podstawowy składnik błony neuronowej, ważny dla przetwarzania informacji w mózgu. Dlatego suplementy z kwasami omega 3 przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania mózgu, poprawiając pamięć i rozumowanie, zwiększając tym samym zdolność uczenia się. Ponadto przyczynia się również do zapobiegania udarom.

3. Witamina C

Witamina C jest niezbędnym przeciwutleniaczem w mózgu, który pełni wiele funkcji, takich jak ochrona mózgu przed wolnymi rodnikami.

4. Witamina E.

Witamina E odgrywa bardzo ważną rolę w ochronie ośrodkowego układu nerwowego, działając jako przeciwutleniacz i przyczyniając się do zapobiegania demencji.

5. Ginkgo biloba

Ekstrakt z miłorzębu japońskiego wspomaga krążenie obwodowe, przyczyniając się do poprawy funkcji poznawczych, a także dobrego widzenia i słuchu.

6. Żeń-szeń

Żeń-szeń korzystnie wpływa na zdolności poznawcze, poprawia krążenie krwi, a ponadto przyczynia się do redukcji stresu.

7. Koenzym Q10

Jest to niezbędny koenzym w mitochondrialnej produkcji energii, a także działa przeciwutleniająco, będąc obecnym w narządach, które potrzebują więcej energii, takich jak mięśnie, mózg i serce.

8. Witaminy z grupy B

Oprócz różnych funkcji, które pełnią w organizmie i różnych korzyści zdrowotnych, witaminy z grupy B przyczyniają się również do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i metabolizmu energetycznego, poprawiając pamięć i zdolność koncentracji oraz zmniejszając zmęczenie i znużenie.

9. Hill

Cholina wiąże się ze zwiększeniem sprawności poznawczej i zapobieganiem utracie pamięci, gdyż przyczynia się do budowy błon komórkowych oraz syntezy acetylocholiny, która jest ważnym neuroprzekaźnikiem.

10. Cynk

Cynk jest minerałem, który oprócz wielu funkcji w organizmie przyczynia się również do utrzymania normalnych funkcji poznawczych.

Substancje te stanowią większość suplementów stosowanych w celu usprawnienia pracy mózgu, ale nie należy ich stosować bez porady lekarza, gdyż niektóre z nich mogą powodować skutki uboczne lub być przeciwwskazane, jak np. W przypadku niektórych chorób.

Obejrzyj poniższy film i zapoznaj się z 7 wskazówkami, jak poprawić wydajność mózgu:

Pokarmy poprawiające pamięć

Większość składników suplementów wspomagających pamięć i koncentrację znajduje się również w pożywieniu, dlatego ważne jest, aby stosować zbilansowaną dietę, wzbogaconą na przykład o ryby, orzechy, jajka, mleko, kiełki pszenicy lub pomidory. przykład.

Odkryj więcej produktów spożywczych, które przyczyniają się do poprawy pamięci.

Test pamięci i zdolności rozumowania

Zrób następujący test i dowiedz się, jak radzi sobie Twoja pamięć:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Zwrócić szczególną uwagę!
Masz 60 sekund na zapamiętanie obrazu z następnego slajdu.

Rozpocznij test 60 Next15Na obrazie jest 5 osób?

• Tak
• Nie

15Czy obraz ma niebieskie kółko?

• Tak
• Nie

15 Czy dom jest w żółtym kółku?

• Tak
• Nie

15 Czy na obrazie są trzy czerwone krzyże?

• Tak
• Nie

15 Czy zielone kółko oznacza szpital?

• Tak
• Nie

15 Czy mężczyzna z laską ma niebieską bluzkę?

• Tak
• Nie

15 Czy laska jest brązowa?

• Tak
• Nie

15Czy szpital ma 8 okien?

• Tak
• Nie

15 Czy w domu jest komin?

• Tak
• Nie

15 Czy mężczyzna na wózku inwalidzkim ma zieloną koszulę?

• Tak
• Nie

15 Czy lekarz ma skrzyżowane ręce?

• Tak
• Nie

15 Czy szelki mężczyzny z laską są czarne?

• Tak
• Nie

Poprzednie Następne