Jak przyjmować BCAA i do czego służy

Zawartość

• Po co to jest
• Jak przyjmować BCAA
• Możliwe zagrożenia

BCAA to suplement diety zawierający aminokwasy rozgałęzione, takie jak leucyna, izoleucyna i walina, które są uważane za niezbędne, ponieważ są niezbędne dla organizmu. Aminokwasy te są obecne we wszystkich białkach organizmu, głównie w tkance mięśniowej, ponieważ są metabolizowane bezpośrednio w mięśniach i dostarczają energii do ich działania.

Ponadto aminokwasy te są obecne w różnych produktach spożywczych, takich jak na przykład mięso, ryby i jajka, a zatem można je pozyskiwać z pożywienia. Jednak można je spotkać również w postaci suplementu, wskazując przede wszystkim na osoby, które chcą poprawić wydolność podczas treningu i zapobiec utracie mięśni.

Po co to jest

Suplement BCAA stosowany jest głównie przez sportowców lub osoby aktywnie trenujące lub uprawiające trening siłowy. Tym samym jego regularne stosowanie i zgodnie z zaleceniami dietetyka służy:

• Zapobiegaj utracie masy mięśniowej;
• Zmniejsz zmęczenie fizyczne i psychiczne podczas ćwiczeń;
• Zwiększ wydajność i wydajność podczas treningu;
• Zmniejsz ból mięśni po treningu, zmniejszając uszkodzenia, jakie ćwiczenia powodują w mięśniach;
• Promuj tworzenie masy mięśniowej.

Utrata masy mięśniowej następuje na skutek degradacji masy mięśniowej, która może nastąpić w trakcie i po treningu, co jest spowodowane tym, że organizm nie jest w stanie sam się zaopatrzyć podczas treningu z powodu braku aminokwasów, zaczynając pobierać aminokwasy z mięśnie mogą być wykorzystane do produkcji energii dla reszty ciała.

Ponadto niektóre badania wskazują, że BCAA mogą również sprzyjać odchudzaniu, ponieważ pozornie stymulują spalanie tłuszczu podczas ćwiczeń fizycznych, dlatego są dobrą opcją dla tych, którzy zamierzają spalać tłuszcz i schudnąć, ważne jest, aby stosowanie BCAA towarzyszy zdrowe odżywianie.

Jak przyjmować BCAA

Ilość BCAA, jaką należy przyjmować, zależy od indywidualnych potrzeb i celu każdej osoby, ważne jest, aby zasięgnąć porady dietetyka sportowego w celu dokonania oceny i sprawdzenia, czy konieczne jest przyjmowanie suplementu, a jeśli tak, to wskazać najbardziej odpowiednią ilość.

Generalnie zaleca się przyjmowanie 2 kapsułek, 1 do 3 razy dziennie, pomiędzy posiłkami i po treningu, ponieważ można zwiększyć wydolność podczas treningu i uniknąć utraty masy mięśniowej.

Suplementy BCAA powinny być przyjmowane, jeśli uprawiasz aktywność fizyczną więcej niż 3 razy w tygodniu, co jest szczególnie przydatne dla sportowców i kulturystów. Dodatkowo BCAA są szczególnie ważne w okresach większego zmęczenia oraz podczas treningów o dużych obciążeniach fizycznych, a ich stosowanie może wiązać się ze stosowaniem innych suplementów na przyrost masy mięśniowej. Odkryj inne suplementy na przyrost masy mięśniowej.

Możliwe zagrożenia

Suplementy BCAA mogą również stanowić zagrożenie dla organizmu, ponieważ nadmiar aminokwasów w organizmie może przeciążać nerki, powodując dyskomfort, nudności lub nudności, a nawet z czasem może powodować kamienie nerkowe.

Dlatego ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem lub dietetykiem przed rozpoczęciem przyjmowania suplementów BCAA, zwłaszcza jeśli masz jakiekolwiek poważne problemy zdrowotne, alergie lub choroby w wywiadzie lub problemy z nerkami. Ponadto stosowanie BCAA jest przeciwwskazane u dzieci, młodzieży i osób z niewydolnością nerek.