Oto jak Anna Victoria chce, abyś podszedł do swoich treningów po wakacjach

Zawartość

• Recenzja dla

W okresie świątecznym unikanie toksycznych komunikatów o „odpracowaniu” świątecznego jedzenia, które zjadłeś lub „anulowaniu kalorii” w nowym roku, może wydawać się niemożliwe. Ale te uczucia mogą często prowadzić do nieuporządkowanych myśli i nawyków związanych z jedzeniem i obrazem ciała.

Jeśli masz dość słuchania tych szkodliwych świątecznych wierzeń, Anna Victoria odwraca scenariusz w tym roku. W niedawnym poście na Instagramie założycielka aplikacji Fit Body zachęciła swoich obserwatorów do przyjęcia treningów po wakacjach jako sposobu na poczucie „silności i energii”, a nie sposobu na „ukaranie” swojego ciała.

Victoria powiedziała, że ​​jej schemat ćwiczeń po wakacjach polega na wykorzystywaniu „paliwa” z jej świątecznych odpustów, „aby mieć zabójczy trening” – i przypomina swoim zwolennikom, aby podchodzili do własnych treningów z taką samą pozytywną, elastyczną perspektywą.

„Ćwicz, bo kochasz to, jak ćwiczenia sprawiają, że twoje ciało CZUJE” – napisała w swoim poście. (Powiązane: Anna Victoria ma wiadomość dla każdego, kto mówi, że „wolą”, aby jej ciało wyglądało w określony sposób)

Przesłanie motywacyjne Victorii pojawia się zaledwie kilka tygodni po recenzji naukowej opublikowanej wJournal of Epidemiology and Community Health zasugerował dodanie do żywności etykiet ekwiwalentu kalorii aktywności fizycznej (PACE), aby pokazać, ile trzeba ćwiczyć, aby „spalić” to, co jesz. Po przejrzeniu 15 istniejących badań, w których porównywano stosowanie etykiet PACE na menu lub opakowaniach żywności z innymi etykietami żywności lub ich brakiem, naukowcy odkryli, że przeciętnie ludzie wybierają opcje o niższej kaloryczności w obliczu etykiet PACE, w przeciwieństwie do tradycyjne etykiety kalorii lub w ogóle brak etykiet żywności.

Chociaż intencją znakowania PACE jest pomoc ludziom w lepszym zrozumieniu kalorii, decydowanie, czy żywność jest „warta”, nie jestwłaśnie kwestia liczenia kalorii. „Możliwe jest, że dwie różne żywności mają taką samą ilość kalorii, a jednocześnie zawierają różne ilości niezbędnych składników odżywczych, których organizm potrzebuje każdego dnia, aby prawidłowo funkcjonować” – powiedziała nam Emily Kyle, MS, RDN, CDN. „Jeśli skupiamy się wyłącznie na kaloriach, brakuje nam składników odżywczych, które mają największe znaczenie”.

Poza tym myślenie o jedzeniu jako o czymś, na co trzeba „zapracować” lub „odrzucić” poprzez trening, może być szkodliwe dla ogólnego związku z jedzeniem i ćwiczeniami, Christy Harrison R.D., CDN, autorka nadchodzącej książki Anty dieta, powiedział nam w niedawnym wywiadzie. „Oznaczenie jedzenia jako czegoś, czemu należy przeciwdziałać poprzez ćwiczenia, tworzy niebezpiecznie instrumentalny pogląd na jedzenie i aktywność fizyczną, która jest znakiem rozpoznawczym zaburzonego odżywiania” – wyjaśniła. „...Z mojego doświadczenia klinicznego i jak widziałem w literaturze naukowej, rozkładanie jedzenia na kalorie, które mają być zanegowane przez ćwiczenia, stawia wiele osób na szkodliwej ścieżce w kierunku kompulsywnych ćwiczeń, restrykcyjnego jedzenia i często kompensacyjnego objadania się. " (Zobacz: Jak to jest mieć ćwiczenie Bulimia)

Te proponowane etykiety żywności, a także komunikaty związane z jedzeniem i ćwiczeniami, z którymi na pewno spotkasz się w okresie świątecznym, „wzmacniają ideę, że ćwiczenia są po prostu przeciwwagą dla spożywania kalorii lub że należy czuć się winnym z powodu jedzenia” – Kristin Wilson , MA, LPC, wiceprezes oddziału klinicznego Newport Academy, powiedział nam wcześniej. „Może prowadzić do zwiększonego niepokoju związanego z odżywianiem i zdrowiem oraz może przyczyniać się do zaburzeń myślenia o jedzeniu i ćwiczeniach. Może to skutkować manifestacją zaburzeń odżywiania, przymusu ćwiczeń i zaburzeń nastroju”.

Tak więc, jeśli dodatkowy czas wolny w okresie świątecznym sprawia, że ​​czujesz, że „powinnaś” iść na siłownię, pamiętaj o przekazie Anny Victorii: „Pomyśl o tym, jak wspaniale poczujesz się PO treningu – jak silna, naładowana i wzmocniona”. poczuję."

Recenzja dla