Holly and Humbug: 5 niezdrowych tradycji świątecznych

Zawartość

• 1. Przejadanie się
• 2. Wydatki
• 3. Dysfunkcja rodziny
• 4. Picie
• 5. Pomijanie snu
• 6. Dolna linia

„Czy to sezon… przejadania się i kaca?

OK, więc nie o to chodzi w piosence. Ale czasami to jest rzeczywistość. Chociaż istnieje wiele miłości do wakacji (jedzenie, prezenty, czas z przyjaciółmi i bliskimi), są też rzeczy, które mogą stępić twoje duchy (kalorie, wydane pieniądze, szalona dynamika rodziny).

Nie zrozumcie mnie źle, uwielbiam wakacje, zwłaszcza teraz, gdy jestem matką. Ale to nie znaczy, że sam nie poddałem się kilku niezdrowym tradycjom w przeszłości. I to nie znaczy, że ty też nie. W rzeczywistości nauka wskazuje, że te pięć upadków jest powszechnych o tej porze roku.

Tutaj przesadzamy wraz z kilkoma zdrowymi wskazówkami, jak wszyscy możemy pozostać dobrze do Nowego Roku, od Deborah Weatherspoon, doktorat, RN, CRNA, COI.

1. Przejadanie się

Wszyscy wiedzą, że wakacje są na jedzenie. I większość żartuje z tego wakacyjnego przyrostu masy ciała. Dobrą wiadomością jest to, że badania pokazują, że większość ludzi nie zyskuje prawie tak dużo podczas wakacji, jak mogliby się spodziewać. Średni przyrost masy świątecznej wynosi 1 kilogram lub około 2 funtów. Ale to niekoniecznie oznacza, co jesz lub ile z tego, co spożywasz, jest dobre dla Ciebie. Jeśli pod koniec nocy czujesz się chory, to prawdopodobnie dlatego, że w tym roku trochę za bardzo podobały Ci się babeczki.

Żeby było jasne, wszystko, co w nadmiarze jest dla ciebie złe. Szczególnie słodkie i bogate w tłuszcze potrawy, które wydają się być podstawowymi porami roku. Piernikowe ciasto i przyprawione rumowe kulki, mówię do ciebie.

2. Wydatki

Jesteśmy narodem wydawców i nic nie wydobywa nas tak jak święta. W tym roku American Research Group informuje, że kupujący planują wydać średnio 929 USD na prezenty. To o 47 USD więcej niż w zeszłym roku. Nie obejmuje to wydatków osób i rodzin na wyszukane posiłki, imprezy wakacyjne czy podróże. Zasadniczo jest to najdroższa pora roku.

Tak długo, jak wydajesz w ramach posiadanych środków, nie musi to być złą rzeczą. Niestety, wielu Amerykanów przeznacza te środki na kredyty i zwiększa dług, co prawdopodobnie nie jest najzdrowszym wyborem.

3. Dysfunkcja rodziny

Oczywiście kochamy nasze rodziny, nawet z ich wszystkimi dziwactwami. To powiedziawszy, w tych świętach jest coś, co wydaje się uwypuklać osobliwości i drobne nieporozumienia w wielu rodzinach. Czasami tylko przypomnienie starych problemów, które nie zostały jeszcze rozwiązane, może dotrzeć do ludzi o tej porze roku. Wskazówki, jak zapobiegać stresowi i depresji podczas wakacji, obejmują uznanie swoich uczuć i świadomość, że czasami dobrze jest czuć się smutnym. Odłóż na bok różnice i spróbuj zaakceptować członków rodziny i przyjaciół takimi, jakimi są. Przynajmniej poczekaj, aż pojawią się skargi, do bardziej odpowiedniego czasu.

Jeśli masz niesamowitą rodzinę, która bez problemu przejeżdża przez wakacje, to dobrze dla Ciebie! Ale dla wielu Amerykanów samo zarezerwowanie wakacyjnego biletu na samolot do rodziny może być nieco stresujące i niezdrowe samo w sobie.

4. Picie

Kieliszek wina tutaj i nie ma nic wielkiego, ale picie może być aż do pijaństwa. I z jakiegoś powodu wydaje się, że dzieje się to o wiele bardziej podczas wakacji. W rzeczywistości, według National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, więcej osób prawdopodobnie będzie pić ponad swoje limity w tym sezonie niż o jakiejkolwiek innej porze roku. Może to wszystkie święta, na których alkohol wydaje się tak swobodnie płynąć, a może to cała rodzinna dysfunkcja zmuszająca ludzi do picia. Niezależnie od przyczyny, nadmierne picie może mieć wiele negatywnych konsekwencji. Do tych zalicza się brutalny kac i wybory, których możesz żałować. Należy również wziąć pod uwagę zwiększone ryzyko picia i kierowania pojazdem.

Bądź mądry w kwestii picia podczas wakacji. Zrób sobie spokój, pijąc jeden napój bezalkoholowy między napojami z alkoholem. Pamiętaj, że nie powinieneś spożywać więcej niż jednego standardowego napoju alkoholowego na godzinę i nie więcej niż czterech dla mężczyzn i trzech dla kobiet dziennie. Poznaj swoje ograniczenia, zaplanuj wyznaczonego kierowcę i zostaw kluczyki do samochodu w domu.

5. Pomijanie snu

To najwspanialsza pora roku, ale z całym podekscytowaniem twój harmonogram snu może się skończyć. Pomiędzy imprezami, podróżami i pozostaniem do północy pakowanie prezentów możesz łatwo szybko się wyczerpać. Większość zdrowych osób dorosłych potrzebuje od siedmiu do ośmiu godzin na noc, ale może to być trudne, gdy dzieci budzą cię o świcie przez cały miesiąc i pytają, czy jest jeszcze poranek bożonarodzeniowy.

6. Dolna linia

Kluczem do „wesołego i jasnego” sezonu jest umiar.Wypij drinka lub coś słodkiego i zostań dodatkową godzinę na niesamowitej imprezie wakacyjnej przyjaciela. Po prostu bądź mądry i wiedz, kiedy się odciąć.

Poznaj swoje granice i ciesz się szczęśliwym, zdrowym, wolnym od humbug sezonem wakacyjnym!