Suplement wapnia i witaminy D: do czego służy i jak go stosować

Zawartość

• Po co to jest
• Jak wziąć
• Możliwe efekty uboczne
• Kto nie powinien używać

Suplement wapnia i witaminy D jest stosowany w leczeniu lub zapobieganiu osteoporozie i zmniejszaniu ryzyka złamań, szczególnie u osób z niskim poziomem wapnia we krwi.

Wapń i witamina D są niezbędne dla zdrowia kości. Podczas gdy wapń jest głównym minerałem wzmacniającym kości, witamina D jest niezbędna do poprawy wchłaniania wapnia przez jelita. Ponadto wapń jest ważny dla skurczu mięśni, przekazywania impulsów nerwowych i krzepnięcia krwi.

Ten suplement można kupić w aptekach, sklepach ze zdrową żywnością lub supermarketach w postaci tabletek o różnych nazwach handlowych, takich jak np. Calcium D3, Fixa-Cal, Caltrate 600 + D lub Os-Cal D, które zawsze należy przyjmować pod poradą lekarza.

Po co to jest

Suplement wapnia i witaminy D jest wskazany w:

• Zapobiegać lub leczyć osłabienie kości spowodowane osteoporozą;
• Zapobieganie osteoporozie u kobiet przed i po menopauzie;
• Zmniejsz ryzyko złamań z powodu osteoporozy;
• Uzupełnij codzienne zapotrzebowanie na wapń i witaminę D u osób z niedoborami żywieniowymi.

Ponadto niektóre badania pokazują, że suplementacja wapnia i witaminy D może być stosowana w celu zapobiegania stanowi przedrzucawkowemu w ciąży. W tym celu należy go jednak stosować wyłącznie pod kierunkiem położnika.

W przypadku osteoporozy, oprócz suplementu, niektóre pokarmy bogate w wapń, takie jak migdały, mogą również pomóc w zwiększeniu poziomu wapnia we krwi, zapobiegając i lecząc osteoporozę. Sprawdź korzyści zdrowotne wynikające z migdałów.

Jak wziąć

Zalecana dawka wapnia wynosi od 1000 do 1300 mg dziennie, a witaminy D od 200 do 800 jm dziennie. Zatem sposób stosowania suplementu wapnia i witaminy D uzależniony jest od dawki tych substancji w tabletkach, dlatego przed przyjęciem należy zawsze skonsultować się z lekarzem i zapoznać się z ulotką.

Oto kilka przykładów suplementów wapnia i witaminy D oraz sposoby ich przyjmowania:

• Wapń D3: przyjmować 1 do 2 tabletek dziennie doustnie podczas posiłków;
• Stała kalibracja: przyjmować 1 tabletkę dziennie doustnie podczas posiłków;
• Caltrate 600 + D: przyjmować 1 tabletkę doustnie, raz lub dwa razy dziennie, zawsze z posiłkami;
• Os-Cal D: przyjmować doustnie 1 do 2 tabletek dziennie podczas posiłków.

Te suplementy należy przyjmować z posiłkami, aby poprawić wchłanianie wapnia przez jelita. Należy jednak unikać pokarmów zawierających szczawian w swoim składzie, takich jak szpinak czy rabarbar, lub zawierających kwas fitynowy, takich jak otręby pszenne i ryżowe, soja, soczewica czy fasola, ponieważ zmniejszają wchłanianie wapnia. W takich przypadkach suplementację wapnia i witaminy D należy przyjmować 1 godzinę przed lub 2 godziny po spożyciu tych pokarmów. Sprawdź pełną listę pokarmów bogatych w szczawian.

Dawki tych suplementów można modyfikować zgodnie z zaleceniami lekarza lub dietetyka. Dlatego ważne jest, aby przed rozpoczęciem stosowania suplementu wapnia i witaminy D poddać się kontroli medycznej lub żywieniowej.

Możliwe efekty uboczne

Efekty uboczne, które mogą wyniknąć z przyjmowania suplementu wapnia i witaminy D, obejmują:

• Nieregularne tętno;
• Ból brzucha;
• Gazy;
• Zaparcia, zwłaszcza jeśli są stosowane przez długi czas;
• Nudności lub wymioty;
• Biegunka;
• Suchość w ustach lub metaliczny posmak w ustach;
• Ból mięśni lub kości;
• Osłabienie, uczucie zmęczenia lub brak energii;
• Senność lub ból głowy;
• Zwiększone pragnienie lub chęć oddania moczu;
• Splątanie, majaczenie lub halucynacje;
• Utrata apetytu;
• Krew w moczu lub bolesne oddawanie moczu;
• Częste infekcje dróg moczowych.

Ponadto suplement ten może powodować problemy z nerkami, takie jak tworzenie się kamieni lub odkładanie się wapnia w nerkach.

Suplementacja wapnia i witaminy D może również powodować alergię i w takim przypadku wskazane jest zaprzestanie stosowania i natychmiastowe zgłoszenie się po pomoc lekarską lub do najbliższego pogotowia ratunkowego, jeśli objawy takie jak trudności w oddychaniu, uczucie zamknięcia gardła, obrzęk ust, języka lub twarz lub pokrzywka. Dowiedz się więcej o objawach anafilaksji.

Kto nie powinien używać

Suplementacja wapnia i witaminy D jest przeciwwskazana u pacjentów z alergią lub nietolerancją składników preparatu. Inne sytuacje, w których nie należy stosować suplementacji wapnia i witaminy D to:

• Niewydolność nerek;
• Kamien nerkowy;
• Choroby serca, zwłaszcza arytmia serca;
• Zespół złego wchłaniania lub zespół achlorhydrii;
• Choroby wątroby, takie jak niewydolność wątroby lub niedrożność dróg żółciowych;
• Nadmiar wapnia we krwi;
• Nadmierne usuwanie wapnia z moczem;
• Sarkoidoza, która jest chorobą zapalną, która może wpływać na narządy, takie jak płuca, wątroba i węzły chłonne;
• Zaburzenie przytarczyc jako nadczynność przytarczyc.

Ponadto osoby, które regularnie stosują aspirynę, lewotyroksynę, rozuwastatynę lub siarczan żelaza, przed zastosowaniem suplementu wapnia i witaminy D powinny skonsultować się z lekarzem, ponieważ suplement może zmniejszać skuteczność tych leków i może być konieczne dostosowanie dawki.

Stosowanie suplementów wapnia i witaminy D podczas ciąży, karmienia piersią oraz u pacjentek z kamicą nerkową powinno odbywać się pod kierunkiem lekarza.