Okazuje się, że naprawdę można dostać ten letni smutek

Zawartość

• Nie ma lekarstwa na letni blues?
• Dlaczego tak smutno?
• Jasne światła, duże problemy
• Kto dostaje MDD o letnim początku ze wzorem sezonowym (MDD-SP)?
• Leczenie

Nie ma lekarstwa na letni blues?

Żaden sezon nie ma lepszej prasy niż lato. Życie jest łatwe, szkoła jest gotowa, a Demi Lovato jest fajna. Nawet Szekspir był woskiem poetyckim podczas pocenia się w swoim elżbietańskim dublecie na wieki przed wynalezieniem klimatyzacji: „Czy mam porównać cię z letnim dniem?”

Ale lato nie oznacza dla wszystkich zabawy na słońcu. Niektóre osoby chorują w wyniku nadejścia lata. Ten stan jest znany jako sezonowe zaburzenie afektywne lub SAD. Ostatnio jest określany jako poważne zaburzenie depresyjne (MDD) o sezonowości.

Sezonowe zaburzenie afektywne pochodzi od trafnego akronimu SAD. Czy to oznacza, że ​​to zaburzenie jest TAK SAD? Dowiedzmy się więcej.

Dlaczego tak smutno?

Co to jest sezonowe zaburzenie afektywne lub MDD z sezonowym wzorcem?

Większość przypadków ma związek z zimą, kiedy dni są krótsze, noce dłuższe, a zimno sprawia, że ​​ludzie są otwarci w pomieszczeniach zamiast na zewnątrz, pochłaniając światło słoneczne. Może to powodować senność, smutek i uczucie, że już nigdy nie będziesz ciepły ani nie zobaczysz słońca.

Dlaczego tak się dzieje u 5 procent dorosłych Amerykanów z SAD, nie jest w pełni zrozumiałe.

Większość dowodów wskazuje na zmniejszone nasłonecznienie wpływające na nasz rytm dobowy. Jest to 24-godzinny cykl, który napędza harmonogram snu i czuwania i obniża poziom serotoniny. Serotonina jest substancją chemiczną mózgu, która wpływa na nastrój.

Ludzie, którzy doświadczają SAD w zimie, czują się apatyczni i ponuro, a także doświadczają zmian w sposobie snu i jedzenia. Osoby z MDD z sezonowym wzorcem zgłaszały występowanie bezsenności, utraty apetytu i pobudzenia lub niepokoju.

Jasne światła, duże problemy

Ponieważ uważa się, że światło słoneczne jest kluczem do MDD o wzorze sezonowym, uważa się, że przypadki występujące w miesiącach letnich mogą wynikać z zbyt wiele słońce.

Zbyt dużo światła słonecznego wyłącza produkcję melatoniny. Melatonina jest hormonem, który napędza cykl snu i czuwania. Nawet włączenie światła w środku nocy, aby przejść do łazienki, wystarczy, aby zatrzymać jego produkcję. Dłuższe dni oznaczają mniej godzin w fabryce melatoniny w organizmie.

Poza całym tym niekończącym się, oślepiającym słońcem zakłócającym rytm dobowy, letnie upały sprawiają, że osoby żyjące z MDD z sezonowym wzorcem są niespokojne i wściekłe.

Jednak ten gniew nie jest typowym „Dlaczego klimatyzacja nie działa?” tyrada. To coś więcej niż płomienny temperament podczas uciążliwej fali upałów.

Kto dostaje MDD o letnim początku ze wzorem sezonowym (MDD-SP)?

Niektóre osoby są bardziej narażone na oba rodzaje SAD. Czynniki ryzyka obejmują:

• Bycie kobietą. Kobiety cierpią na MDD z sezonowym wzorcem częściej niż mężczyźni, ale mężczyźni zgłaszają cięższe objawy.
• Posiadanie krewnego z MDD-SP. Podobnie jak inne zaburzenia nastroju, wydaje się, że MDD-SP ma składnik genetyczny.
• Życie bliżej równika. Według wczesnych badań, badania wykazały, że ludzie w cieplejszych obszarach mają więcej letnich MDD-SP w porównaniu do osób mieszkających w obszarach o niższych temperaturach.
• Choroba afektywna dwubiegunowa. Ludzie z zaburzeniem afektywnym dwubiegunowym mogą doświadczać większej wrażliwości na objawy MDD z sezonowym wzorcem wraz ze zmianą pór roku.

Leczenie

Istnieje wiele metod leczenia MDD-SP, od dostępu do klimatyzowanych miejsc po leki przeciwdepresyjne. Metody leczenia obejmują:

• Poszukiwanie ciemnych pokoi: Proponowany proces letniego MDD o wzorze sezonowym jest połączony ze światłem słonecznym, co jest przeciwieństwem zimowego MDD z wzorem sezonowym. Może to oznaczać, że preferowane środowisko również byłoby inne. Zamiast terapii światłem ludzie, którzy mają MDD o letnim początku ze wzorem sezonowym, mogą zostać doradzeni, aby spędzili więcej czasu w zaciemnionych pokojach. Chociaż czas ekspozycji na światło w ciągu dnia może być ważny dla skutecznego leczenia.
• Znalezienie tego AC: Unikaj wzrostu rachunku za media, biorąc jak najwięcej filmów. Kina są ciemne, co jest plusem. Ich termostaty zawsze wydają się być ustawione na najniższą możliwą temperaturę. Pamiętaj, aby zabrać ze sobą sweter.
• Otrzymywać pomoc: Rozmowa z pracownikiem służby zdrowia może pomóc ci radzić sobie ze stresem, znaleźć zdrowe strategie radzenia sobie i nauczyć się, jak być pozytywnym. Może także pomóc w zarządzaniu FOMO - lub obawie przed utratą - możesz poczuć, gdy Twoi znajomi mówią o czynnościach i doświadczeniach, które lubią.