Jak przygotować soki przeciwutleniające

Zawartość

• 1. Gruszka i imbir
• 2. Owoce cytrusowe
• 3. Granat
• 4. Ananas
• 5. Marchewka i pietruszka
• 6. Jarmuż

Soki z przeciwutleniaczami, jeśli są często spożywane, przyczyniają się do utrzymania zdrowego organizmu, ponieważ świetnie zwalczają wolne rodniki, zapobiegając chorobom takim jak nowotwory, choroby układu krążenia i infekcje, a także wzmacniają układ odpornościowy.

Dodatkowo przeciwutleniacze związane z innymi składnikami występującymi w owocach i warzywach zawarte w naturalnych sokach pomagają schudnąć, sprawiają, że skóra jest piękniejsza, bardziej elastyczna i młoda.

1. Gruszka i imbir

Sok z gruszki i imbiru jest bogaty w witaminę C, pektynę, kwercetynę i limonen, które nadają mu bardzo energetyczne, przeciwutleniające i stymulujące właściwości detoksykacyjne i trawienne, a także mogą pomóc w walce z komórkami rakowymi.

Składniki:

• Pół cytryny;
• 2,5 cm imbiru;
• Pół ogórka;
• 1 gruszka.

Tryb przygotowania:

Aby przygotować ten sok, wystarczy ubić wszystkie składniki i podać z kostkami lodu. Zobacz inne zalety imbiru.

2. Owoce cytrusowe

Sok z owoców cytrusowych jest bogaty w witaminę C, która wzmacnia odporność. Dodatkowo biała część owoców cytrusowych, którą podczas obierania należy maksymalnie zakonserwować, zawiera pektynę, która pomaga wchłaniać tłuszcze i toksyny z przewodu pokarmowego, dzięki czemu sok ten jest świetnym środkiem wspomagającym odchudzanie.

Ponadto grejpfrut jest doskonałym źródłem likopenu, bardzo ważnego w ochronie przed rakiem, a bioflawonoidy obecne również w owocach cytrusowych są silnymi przeciwutleniaczami, wzmacniają naczynia włosowate i poprawiają stan skóry i ogólnie zdrowie.

Składniki:

• 1 obrany różowy grejpfrut;
• 1 mała cytryna;
• 1 obrana pomarańcza;
• 2 marchewki.

Tryb przygotowania:

Aby przygotować ten sok, po prostu obierz wszystkie składniki, zachowując jak najwięcej białej części owoców cytrusowych i ubij wszystko razem w pojemniku.

3. Granat

Granat zawiera przeciwutleniacze, takie jak polifenole i bioflawonoidy, które zwiększają odporność. Te składniki odżywcze wzmacniają również kolagen skóry i naczynia włosowate, pomagając w walce z cellulitem.

Składniki:

• 1 granat;
• 125 g beznasiennych różowych winogron;
• 1 jabłko;
• 5 łyżek jogurtu sojowego;
• 50 g czerwonych owoców;
• 1 łyżeczka mąki lnianej.

Tryb przygotowania:

Aby przygotować ten sok, po prostu obierz owoce i włóż wszystko do blendera i ubijaj do gładkości. Odkryj inne zalety granatu.

4. Ananas

Ananas zawiera bromelainę, która pomaga rozkładać białka, zmniejsza stany zapalne i wspomaga trawienie. Poza tym to także owoc bogaty w beta-karoten i witaminę C, czyli dwa przeciwutleniacze chroniące organizm przed wolnymi rodnikami oraz witaminę B1, niezbędną do produkcji energii. Aloes działa przeciwbakteryjnie i przeciwgrzybiczo, wspomaga układ odpornościowy, a także ma właściwości odtruwające.

Składniki:

• Pół ananasa;
• 2 jabłka;
• 1 bulwa kopru włoskiego;
• 2,5 cm imbiru;
• 1 łyżeczka soku z aloesu.

Tryb przygotowania:

Wyciśnij sok z owoców, kopru włoskiego i imbiru, a następnie ubij w blenderze z sokiem z aloesu i wymieszaj. Możesz także dodać lód.

5. Marchewka i pietruszka

Sok ten, oprócz tego, że jest przeciwutleniaczem, zawiera składniki odżywcze, takie jak cynk, który wzmacnia naturalne mechanizmy obronne skóry i jest doskonały dla kolagenu, dzięki czemu jest bardziej elastyczny i młodzieńczy.

Składniki:

• 3 marchewki;
• 4 gałązki brokułów;
• 1 garść pietruszki.

Tryb przygotowania:

Aby przygotować ten sok, wystarczy dobrze umyć wszystkie składniki i pokroić na małe kawałki. Następnie należy je dodać do wirówki oddzielnie, tak aby zostały zredukowane do soku i wymieszane w szklance. Najlepiej wypijać co najmniej 3 szklanki soku z marchwi i pietruszki tygodniowo.

6. Jarmuż

Sok z kapusty jest doskonałym naturalnym przeciwutleniaczem, ponieważ jego liście zawierają dużą ilość karotenoidów i flawonoidów, które pomagają chronić komórki przed wolnymi rodnikami, które mogą powodować różnego rodzaju choroby, na przykład raka.

Dodatkowo w połączeniu z sokiem pomarańczowym lub cytrynowym można zwiększyć skład soku z witaminą C, która jest jednocześnie jednym z najważniejszych antyoksydantów.

Składniki:

• 3 liście kapusty;
• Czysty sok z 3 pomarańczy lub 2 cytryn.

Tryb przygotowania:

Aby przygotować ten sok, wystarczy ubić składniki w blenderze, dosłodzić do smaku odrobiną miodu i pić bez wysiłku. Zaleca się wypijać co najmniej 3 szklanki tego soku dziennie. Dlatego dobrym rozwiązaniem jest naprzemiennie mieszanka pomarańczy i cytryny.

Oprócz tego soku, możesz również dodawać jarmuż do posiłków, do sałatek, zup, a nawet herbat, korzystając ze wszystkich zalet jarmużu, takich jak upiększanie skóry, poprawianie nastroju lub obniżanie poziomu cholesterolu. Zobacz inne niesamowite zalety jarmużu.