5 soków wzmacniających układ odpornościowy

Zawartość

• 1. Sok z marchwi z burakami
• 2. Koktajl truskawkowy z miętą
• 3. Sok zielony z cytryną
• 4. Witamina z papai, awokado i owsa
• 5. Sok pomidorowy z cytryną

Aby wzmocnić mechanizmy obronne organizmu i wzmocnić układ odpornościowy, bardzo ważne jest włączenie do codziennej diety produktów bogatych w witaminy i minerały. Jednym z najprostszych sposobów jest przygotowanie soków i witamin, które zawierają owoce, warzywa, nasiona i / lub orzechy, ponieważ są to pokarmy zawierające największą ilość składników odżywczych ważnych dla odporności.

Gdy odporność jest obniżona, osoba jest bardziej podatna na choroby i dlatego idealnym rozwiązaniem jest regularne spożywanie tych soków, ponieważ w ten sposób łatwiej jest zapewnić organizmowi wystarczającą podaż witamin i minerałów, takie jak witamina C, witamina A i cynk, które są niezbędne do stymulacji, regulacji i wzmocnienia komórek obronnych organizmu.

Oto jak przygotować soki, aby wzmocnić układ odpornościowy:

1. Sok z marchwi z burakami

Ten sok z marchwi i buraków jest doskonałym domowym środkiem wzmacniającym układ odpornościowy, ponieważ jest bogaty w beta-karoten i żelazo. Dodatkowo dodając imbir do soku można uzyskać silne działanie przeciwzapalne i przeciwutleniające, co pomaga zapobiegać i poprawiać problemy z oddychaniem, takie jak np. Grypa, kaszel, astma czy zapalenie oskrzeli.

Składniki

• 1 surowa marchewka;
• ½ surowe buraki;
• 1 łyżka płatków owsianych;
• 1 cm świeżego korzenia imbiru;
• 1 szklanka wody.

Tryb przygotowania

Umyj, obierz i pokrój wszystkie składniki na kawałki. Następnie włóż do wirówki lub blendera i dobrze wymieszaj, aż do uzyskania jednorodnej mieszaniny. Najlepiej wypijać 1 szklankę tego soku dziennie.

2. Koktajl truskawkowy z miętą

Truskawki są bogate w witaminę C, która jest silnym przeciwutleniaczem, który pomaga zwalczać wolne rodniki, które sprzyjają pojawianiu się niektórych chorób. Dodatkowo, ponieważ zawiera naturalny jogurt, witamina ta jest również bogata w probiotyki, które pomagają w utrzymaniu zdrowej flory jelitowej.

Dodając miętę można również uzyskać efekt antyseptyczny, który ogranicza rozwój różnego rodzaju mikroorganizmów w układzie pokarmowym.

Składniki

• 3 do 4 truskawek;
• 5 liści mięty;
• 120 ml zwykłego jogurtu;
• 1 łyżka (deserowa) miodu.

Tryb przygotowania

Ubij wszystkie składniki w blenderze i pij 1 szklankę dziennie. Jeśli mieszanina jest zbyt gęsta, możesz dodać trochę wody lub odtłuszczonego mleka. Truskawki można również wstępnie zamrozić, aby uzyskać bardziej orzeźwiającą witaminę.

3. Sok zielony z cytryną

Ten zielony sok jest bogaty w witaminę C, ale także w kwas foliowy, który jest witaminą biorącą udział w tworzeniu i naprawie DNA, która po zmniejszeniu w organizmie może wpływać na komórki układu odpornościowego.

Sok ten zawiera również imbir, cytrynę i miód, które regularnie spożywane wydają się wzmacniać naturalne mechanizmy obronne organizmu.

Składniki

• 2 liście kapusty;
• 1 liść sałaty;
• 1 średnia marchewka;
• 1 łodyga selera;
• 1 zielone jabłko;
• 1 cm świeżego korzenia imbiru;
• 1 łyżka (deserowa) miodu.

Tryb przygotowania

Umyj i pokrój wszystkie składniki na kawałki. Następnie wlej do wirówki lub miksera i mieszaj, aż do uzyskania jednorodnej mieszaniny. Pij 1 szklankę dziennie.

4. Witamina z papai, awokado i owsa

Ta witamina to kolejny doskonały sposób na spożywanie wszystkich ważnych składników odżywczych dla wzmocnienia układu odpornościowego, ponieważ zawiera witaminę A, cynk, krzem, selen, omegi i witaminę C.

Składniki

• 1 jogurt naturalny;
• 2 łyżki owsa;
• 1 orzech brazylijski lub 3 migdały;
• ½ mała papaja (150 g);
• 2 łyżki awokado.

Tryb przygotowania

Umieść wszystkie składniki w blenderze i mieszaj, aż do uzyskania jednorodnej masy. Pij 2 do 3 razy w tygodniu.

5. Sok pomidorowy z cytryną

Pomidory są bogate w przeciwutleniacze, które pomagają chronić komórki organizmu przed uszkodzeniem przez wolne rodniki, które mogą osłabić układ odpornościowy, takie jak beta-karoten, witamina C i witamina E.

Składniki

• 3 duże dojrzałe pomidory;
• ½ sok z cytryny;
• 1 szczypta soli.

Tryb przygotowania

Umyj i pokrój pomidory na kawałki, umieść na patelni i gotuj na małym ogniu przez 10 do 15 minut. Następnie odcedź i dodaj sól i cytrynę. Na koniec ostudź i wypij.