Badanie wskazuje na główne korzyści płynące z uczęszczania na zajęcia treningowe w porównaniu z ćwiczeniami w pojedynkę

Zawartość

• Recenzja dla

Jeśli zawsze idziesz samotnym wilkiem na siłownię, możesz chcieć coś zmienić. Niedawne badanie przeprowadzone przez University of New England College of Osteopathic Medicine wykazało, że osoby, które regularnie ćwiczyły, zgłaszały mniej stresu i wyższą jakość życia niż osoby, które ćwiczą w pojedynkę. (Szczerze mówiąc, ćwiczenie w pojedynkę ma zarówno zalety, jak i wady.)

Na potrzeby badania naukowcy podzielili studentów medycyny na trzy grupy, z których każda przyjmowała różne schematy sprawności przez 12 tygodni. Grupa pierwsza brała co najmniej jedną lekcję tygodniowo (i mogła wykonywać dodatkowe ćwiczenia, jeśli chciała). Grupa druga ćwiczyła sama lub z jednym lub dwoma partnerami co najmniej dwa razy w tygodniu. Grupa trzecia w ogóle nie wyszła. Co cztery tygodnie uczniowie odpowiadali na pytania ankietowe dotyczące poziomu stresu i jakości życia.

Wyniki sprawią, że poczujesz się o wiele lepiej, biorąc udział w tej paczce butikowych zajęć fitness: ćwiczący w grupie zgłaszali znacznie niższy poziom stresu i wyższą fizyczną, psychiczną i emocjonalną jakość życia, podczas gdy osoby ćwiczące bez zajęć wykazały tylko wzrost jakości życia. Grupa niećwicząca nie wykazała znaczącej zmiany w żadnym z czterech pomiarów.

Chociaż tak, ćwiczenia grupowe miały dodatkową zaletę w postaci zmniejszenia stresu, należy to zauważyć wszystko ćwiczący doświadczyli poprawy jakości życia. (Nic dziwnego, biorąc pod uwagę, że ćwiczenia fizyczne niosą ze sobą wszystkie te korzyści dla zdrowia psychicznego).

„Najważniejszą rzeczą jest ogólnie ćwiczenie” – mówi dr Mark D. Schuenke, profesor anatomii na University of New England College of Osteopathic Medicine i współautor badania. „Ale społeczne i wspierające aspekty ćwiczeń grupowych mogą zachęcać ludzi do większego wysiłku, pomagając im czerpać więcej korzyści z ćwiczeń”. Ponadto „emocjonalna korzyść ze wsparcia doświadczanego podczas grupowych zajęć fitness może przenosić się przez resztę dnia”. (Poważnie. Istnieją ogromne korzyści z wykonania tylko jednego treningu.)

Warto wspomnieć, że uczestnicy badania sami wybierali swoje grupy, co mogło mieć wpływ na wyniki. Ponadto osoby ćwiczące w klasie zgłaszały niższą jakość życia na początku badania, co oznacza, że ​​mają więcej miejsca na poprawę. Ale ten wgląd przekłada się na praktyczną radę: jeśli masz gówniany dzień, zajęcia grupowe mogą być idealnym rozwiązaniem, które zmieni jakość twojego życia z bleh na banging.

Więc następnym razem, gdy pojawi się pokusa, aby wyskoczyć na orbitrek lub podnosić ciężary w pojedynkę, zamiast tego rozważ zapisanie się na zajęcia bokserskie. I nie czuję także winny za 35 dolarów za klasę — w końcu są badania, które cię wspierają!

Recenzja dla