Jak stwierdzić, kiedy mężczyzna jest zestresowany

Zawartość

• Przegląd
• Objawy stresu u mężczyzn
• Objawy fizyczne
• Objawy psychiczne
• Znaki behawioralne
• Pomiar stresu
• Jak stres wpływa na zdrowie mężczyzn
• Rak prostaty
• Zaburzenie erekcji
• Niepłodność męska
• Choroby układu krążenia
• Przewlekłe problemy żołądkowo-jelitowe
• Chroniczny ból
• Częste przeziębienia i infekcje
• Zmniejszenie stresu
• Na wynos

Przegląd

Stres nie dyskryminuje. Może mieć wpływ na każdego w dowolnym momencie, niezależnie od płci. Jak reagujemy na stres - fizycznie i psychicznie - i jak radzimy sobie ze stresem, różni się między mężczyznami i kobietami.

Podczas gdy większość objawów stresu u mężczyzn występuje również u kobiet, niektóre z nich są ekskluzywne lub częściej występują u mężczyzn. Według American Psychological Association mężczyźni nie zgłaszają emocjonalnych i fizycznych objawów stresu.

Dowody sugerują, że kobiety lepiej radzą sobie ze stresem niż mężczyźni i rzadziej doświadczają poważnej depresji spowodowanej stresem związanym z pracą. Mężczyźni są również bardziej skłonni do wycofania się społecznie, gdy są zestresowani. Badania wykazały również, że stres związany z domem, pracą i relacjami jest główną przyczyną impotencji psychicznej.

Objawy stresu u mężczyzn

Oznaki stresu u mężczyzn i kobiet mogą obejmować objawy i objawy fizyczne, psychiczne i behawioralne.

Objawy fizyczne

• bół głowy
• zaparcie
• biegunka
• rozstrój żołądka
• zgaga
• napięcie mięśni
• ból szyi, pleców lub klatki piersiowej
• zmęczenie
• szybkie tętno
• Trudności z koncentracją
• problemy z osiągnięciem lub utrzymaniem erekcji

Objawy psychiczne

• niepokój
• smutek lub depresja
• drażliwość
• niepokój
• gniew
• utrata zainteresowania seksem

Znaki behawioralne

• przejadanie się lub niedowiewanie
• nadużywanie narkotyków lub alkoholu
• wycofanie społeczne lub izolacja
• palenie
• mniej ćwiczyć
• hazard
• zaciskanie szczęki lub zęby szlifierskie
• koszmary senne
• śpiąc za dużo lub za mało
• obsesyjne kompulsywne zachowania

Pomiar stresu

Kilka metod może zmierzyć stres. Chociaż kwestionariusze mogą być pomocne, wielu lekarzy korzysta z wywiadu medycznego w celu zdiagnozowania stresu i jego skutków.

Aby zmierzyć stres i ustalić, czy jest on odpowiedzialny za objawy, lekarz zadaje pytania dotyczące stresujących zdarzeń lub okoliczności prowadzących do wystąpienia objawów. Twój lekarz może zalecić przeprowadzenie niektórych badań medycznych w celu wykluczenia podstawowej choroby.

Niektórzy lekarze polegają na Skali Oceny Dostosowania Społecznego w celu pomiaru stresu. Ta skala oferuje znormalizowaną miarę 50 typowych stresorów i ich wpływu na ciebie. Niektóre z nich obejmują pracę, warunki życia i śmierć bliskiej osoby. Wydarzenia, które miały miejsce w ubiegłym roku, oraz liczba tego, ile razy doświadczyłeś każdego z czynników, wpływało na Twój całkowity wynik.

Jak stres wpływa na zdrowie mężczyzn

Stres może naprawdę wywoływać choroby. W amerykańskim badaniu krajowym stwierdzono, że od 60 do 80 procent wizyt u lekarza może mieć związek ze stresem. Stres wiąże się również z wyższym ryzykiem chorób, w tym chorób sercowo-naczyniowych i niektórych nowotworów.

Oto powikłania stresu i ich wpływ na zdrowie mężczyzn.

Rak prostaty

Badanie z 2013 r. Wykazało, że nacisk na nerwy zwiększa ryzyko raka prostaty oraz promuje wzrost i rozprzestrzenianie się nowotworu.

Współczulny układ nerwowy (SNS) reguluje reakcję organizmu na walkę lub ucieczkę na stres. Twój przywspółczulny układ nerwowy (PNS) działa relaksująco na ciało. Oba odgrywają rolę w raku prostaty.

Stres powoduje, że Twój SNS uwalnia chemiczną noradrenalinę, która, jak się okazało, wyzwala reakcję stymulującą raka. Włókna nerwowe PNS uwalniają inny związek chemiczny, który pomaga komórkom rakowym oderwać się i rozprzestrzenić na inne części ciała.

Zaburzenie erekcji

Stres może powodować zaburzenia erekcji (ED) u mężczyzn w każdym wieku. Stres osobisty, zawodowy i związek jest główną przyczyną zaburzeń erekcji u mężczyzn w średnim wieku. Stres wpływa na sygnały mózgowe prącia, które zwiększają przepływ krwi do erekcji.

Fizyczne i emocjonalne skutki stresu w połączeniu ze stresem i lękiem przed zaburzeniami erekcji również przyczyniają się do ciągłego cyklu zaburzeń erekcji. Chroniczny stres zaburza również produkcję testosteronu, co może powodować impotencję.

Niepłodność męska

Wpływ przewlekłego stresu na poziom testosteronu, produkcję nasienia i jakość nasienia zwiększa ryzyko bezpłodności.

Choroby układu krążenia

Wykazano, że wszystkie rodzaje stresu zwiększają ryzyko chorób serca. Stres podnosi ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, które są głównymi czynnikami ryzyka rozwoju chorób serca. Powtarzające się epizody stresu powodują również zapalenie tętnic wieńcowych, zwiększając ryzyko zawału serca.

Przewlekłe problemy żołądkowo-jelitowe

Ciągły stres może siać spustoszenie w układzie żołądkowo-jelitowym. Nawet krótkie epizody stresu mogą powodować rozstrój żołądka i ból, ale gdy stres staje się przewlekły, możesz skończyć z ciągłymi problemami, w tym:

• przewlekłe zaparcia lub biegunka
• zgaga
• kwasu refluks
• wrzody żołądka

Chroniczny ból

Stres związany jest ze zwiększoną wrażliwością na ból. Powoduje napięcie mięśni, co może prowadzić do ciągłego bólu szyi, ramion i pleców. Stres jest również częstym bólem głowy i migreną. Życie z przewlekłym bólem również zwiększa stres i niepokój, tworząc błędne koło.

Częste przeziębienia i infekcje

Chroniczny stres wpływa na układ odpornościowy i zaburza reakcję zapalną, przez co staje się bardziej podatny na przeziębienia i infekcje.

Zmniejszenie stresu

Zarządzanie stresem może pomóc złagodzić objawy i zmniejszyć ryzyko powikłań związanych ze stresem. Na szczęście istnieje wiele sposobów na zmniejszenie stresu. Oto kilka sugestii:

• Znajdź wsparcie. Porozmawiaj z lekarzem, członkiem rodziny, przyjacielem lub doradcą. Mówienie o swoich problemach może zmniejszyć ciężar stresu i pomóc Ci poczuć się lepiej.
• Ogranicz stresory. Jeśli czujesz się przytłoczony, ogranicz obciążenie pracą lub inne zobowiązania, aby dać sobie trochę czasu na relaks.
• Spędzaj czas z innymi. Mężczyźni są szczególnie podatni na wycofywanie się społecznie i izolowanie się, gdy czują się zestresowani, co może pogorszyć sytuację. Spędź czas z innymi, aby oderwać się od problemów.
• Pozostań aktywny. Idź na spacery, przejażdżkę rowerem lub wybierz się na siłownię. Ćwiczenia obniżają stres i niepokój. Może także pomóc ci lepiej spać. Wykazano, że joga jest szczególnie korzystna w redukcji stresu.
• Poświęć czas na rzeczy, które lubisz. Poświęcenie czasu na hobby, czy to na czytanie książki, czy oglądanie filmu, może pomóc Ci się zrelaksować w stresie.

Na wynos

Objawy stresu u mężczyzn mogą wahać się od łagodnego do ciężkiego i mogą zakłócać codzienne czynności. Stres można opanować za pomocą samoopieki w domu, ale jeśli potrzebujesz pomocy w radzeniu sobie lub martwisz się o swoje objawy, porozmawiaj z lekarzem.