Pocenie się stresu jest prawdziwe, oto jak sobie z tym radzić

Zawartość

• Dlaczego pojawia się pot ze stresu?
• Dlaczego pot stresowy pachnie inaczej?
• Jak radzić sobie z poceniem się?
• Noś antyperspirant
• Kąpać się codziennie
• Trzymaj włosy przycięte
• Noś ochraniacze na pot
• Czy jest jakiś sposób, aby temu zapobiec?
• Żuć gumę
• Oddychaj głęboko
• Posłuchać muzyki
• Porozmawiaj szybko
• Podsumowując

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Wszyscy się pocimy, ale w stresie jest coś, co powoduje, że pojawia się taki rodzaj potu, że każdy może zobaczyć - i co gorsza - zapach.

Ale bądź spokojny. Kiedy poziom stresu wzrasta i zaczynasz czuć gromadzący się pot pod pachami, prawdopodobnie nie jest to tak oczywiste dla innych, jak myślisz.

Mimo to pocenie się stresem to nieco inna bestia niż pot, który pojawia się, gdy jesteś przegrzany. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym, dlaczego pot stresowy pachnie inaczej i jak sobie z nim radzić.

Dlaczego pojawia się pot ze stresu?

Stres jest naturalną odpowiedzią twojego organizmu na postrzegane zagrożenie. Wywołuje przypływ adrenaliny, kortyzolu i innych hormonów stresu. Powoduje również przyspieszenie tętna i napięcie mięśni, co pomaga przygotować się do walki.

Jeśli chodzi o pot, jest on wydzielany przez gruczoły potowe w celu:

• pomóż ochłodzić swoje ciało
• zrównoważyć elektrolity i płyny w organizmie
• nawilżaj skórę

Twoje gruczoły potowe są aktywowane przez nerwy, które mogą być wrażliwe na emocje, hormony i inne stresory. Kiedy odczuwasz stres, temperatura twojego ciała wzrasta, powodując uruchomienie gruczołów potowych.

Podczas gdy nadmierne pocenie się pod wpływem stresu jest normalne, nadmierne pocenie się, które wpływa na twoją pewność siebie lub zakłóca twoje życie, może być spowodowane stanem chorobowym, takim jak nadmierna potliwość. Skontaktuj się ze swoim lekarzem, aby porozmawiać o możliwościach leczenia, jeśli obawiasz się, że nadmiernie się pocisz.

Dlaczego pot stresowy pachnie inaczej?

Twoje ciało zawiera od 2 do 4 milionów gruczołów potowych, z których większość to gruczoły ekrynowe. Gruczoły ekrynowe pokrywają większość ciała, ale w większych ilościach znajdują się na dłoniach, podeszwach, czole i pachach.

Kiedy temperatura ciała wzrasta w wyniku aktywności fizycznej lub gorącego otoczenia, Twój autonomiczny układ nerwowy sygnalizuje gruczołom ekrynowym, aby uwolniły pot. Ten pot składa się głównie z wody z domieszką niewielkiej ilości soli i lipidów. Pot chłodzi Twoją skórę i pomaga obniżyć temperaturę.

Następnie są inne gruczoły potowe: gruczoły apokrynowe. Gruczoły apokrynowe są większe i wytwarzają większość potu związanego ze stresem.

Znajdują się w częściach ciała z większą liczbą mieszków włosowych, takich jak okolice narządów płciowych i pachy. Twoje pachy wydzielają około 30 razy więcej potu, gdy jesteś pod wpływem stresu, niż podczas odpoczynku.

Pot z gruczołów apokrynowych jest zwykle grubszy i bogatszy w białka i lipidy. Tłuszcze i składniki odżywcze w tego rodzaju pocie łączą się z bakteriami żyjącymi na skórze, powodując nieprzyjemny zapach ciała.

Jak radzić sobie z poceniem się?

Stres jest nieuniknioną częścią życia i nigdy nie będziesz w stanie całkowicie go uniknąć. Ale jest kilka rzeczy, które możesz zrobić następnym razem, gdy pocisz się pod presją.

Noś antyperspirant

Wiele osób uważa, że ​​dezodorant i antyperspirant to to samo, ale w rzeczywistości pełnią one bardzo różne funkcje. Dezodorant po prostu maskuje zapach Twojego potu innym zapachem.

Z drugiej strony antyperspiranty zawierają składniki, które tymczasowo blokują pory potowe, zmniejszając ilość potu wydzielanego na skórę.

W sklepie internetowym można kupić czyste antyperspiranty, a także produkty, które działają zarówno jako dezodorant, jak i antyperspirant.

Kąpać się codziennie

Codzienna kąpiel lub prysznic może pomóc ograniczyć rozwój bakterii na skórze. Im mniej bakterii wchodzi w interakcję z wydzielanym potem na skórze, tym mniej będziesz wytwarzać zapachu ciała.

Po kąpieli pamiętaj o całkowitym wysuszeniu skóry, ponieważ ciepła, wilgotna skóra sprzyja rozwojowi bakterii i grzybów.

Trzymaj włosy przycięte

Włosy pod pachami i łonowe mogą zatrzymywać pot, tłuszcz i bakterie. Przycinanie lub golenie włosów w tych miejscach nie tylko zmniejszy ilość bakterii powodujących nieprzyjemny zapach, ale także ułatwi antyperspirantowi dotarcie do skóry i wykonanie jego pracy.

Usunięcie włosów pod pachami może również zmniejszyć objętość potu, według małego

Noś ochraniacze na pot

Podkładki przeciwpotowe to cienkie, chłonne osłony, które przyczepiają się do wewnętrznej strony koszul, wchłaniając pot pod pachami. Noś je w dni, kiedy wiesz, że poziom stresu może być wyższy. W nagłych wypadkach wrzuć do toreb kilka dodatków.

Poduszki pod pachami nie zapobiegną nadmiernemu poceniu się, ale pomogą zapobiec powstawaniu plam pod pachami na ubraniach. Niektóre popularne produkty, które można znaleźć na Amazon, to Jednorazowe ochraniacze przeciwpotowe Kleinert i podkładki przeciwpotowe PURAX Pure Pads.

Czy jest jakiś sposób, aby temu zapobiec?

Jedynym sposobem na powstrzymanie pocenia się stresu jest kontrolowanie poziomu stresu. Łatwiej to powiedzieć niż zrobić, ale istnieje kilka technik, które mogą pomóc.

Żuć gumę

Wiele badań wykazało, że żucie zmniejsza stres. Rok 2009 wykazał, że ludzie, którzy żuli gumę w chwilach stresu, mieli niższy poziom kortyzolu w ślinie i zgłaszali zmniejszony stan stresu i niepokoju.

Miej pod ręką paczkę gumy do żucia i weź kawałek, gdy poczujesz, że poziom stresu rośnie.

Oddychaj głęboko

Spróbuj wykonać ćwiczenia głębokiego oddychania, gdy tylko zaczniesz czuć napięcie. Badania wykazały, że techniki takie jak oddychanie przeponowe mogą szybko zmniejszyć stres i promować relaksację i spokój.

Technika polega na wzięciu długiego, powolnego oddechu i pozwoleniu przeponie na rozszerzenie brzucha podczas wdechu, a następnie całkowity wydech przed powtórzeniem procesu.

Posłuchać muzyki

Badania pokazują, że muzyka może sprzyjać relaksacji oraz łagodzić stres i niepokój. Słuchanie muzyki przed stresującym wydarzeniem może pomóc w zapobieganiu nadmiernemu stresowi.

Jeśli to możliwe, załóż słuchawki i posłuchaj przez kilka minut muzyki, którą lubisz przed stresem lub w jego trakcie. Muzyka może być również świetnym sposobem na odprężenie się po stresującym wydarzeniu.

Porozmawiaj szybko

Rozmowa z przyjacielem lub ukochaną osobą może szybko zmniejszyć stres. Badania wykazały, że dzielenie się z kimś swoimi uczuciami może zmniejszyć stres, zwłaszcza jeśli jest to ktoś podobny emocjonalnie do Ciebie.

Zadzwoń do przyjaciela lub bliskiej osoby, jeśli czujesz, że stres rośnie lub współczujesz współpracownikowi, który może czuć to samo.

Podsumowując

Pot stresu przytrafia się każdemu. Stres może powodować większe pocenie się, a pot ma inny zapach ze względu na sposób, w jaki oddziałuje z bakteriami na skórze.

Kilka prostych sztuczek, które pozwolą Ci powstrzymać stres, oraz kilka poprawek w rutynowych czynnościach pielęgnacyjnych, które pomogą Ci kontrolować pot związany ze stresem.