Jak mieć zdrowe, bezstresowe wakacje według ekspertów ds. podróży

Zawartość

• 1. Puść wszelkie oczekiwania.
• 2. Planuj z wyprzedzeniem, aby zminimalizować jet lag.
• 3. Zbadaj teren.
• 4. Idź do źródła, aby uzyskać wewnętrzną ciekawostkę na temat miasta.
• 5. Dostosuj swoje treningi.
• 6. Niech Twój lot będzie przeżyciem spa.
• 7. Popraw swój sposób myślenia.
• 8. Zaplanuj przerwy.
• 9. Zanurz się w lokalnej scenie fitness.
• 10. Zastanów się nad swoimi doświadczeniami.
• Recenzja dla

Wybrałeś miejsce docelowe godne Insta, zarezerwowałeś ostatni lot z czerwonymi oczami i udało ci się włożyć wszystkie ubrania do swojej małej walizki. Teraz, gdy najbardziej stresująca część twoich wakacji (dot. planowanie wszystkiego) dobiegła końca, czas się zrelaksować i cieszyć się owocami swojej pracy, co oznacza wyeliminowanie wszystkich możliwych stresorów, skuteczne pokonanie nieoczekiwanych kłopotów i maksymalizację błogości. Tutaj profesjonaliści od podróży dzielą się najlepszymi strategiami na zdrowe, bezstresowe wakacje.

1. Puść wszelkie oczekiwania.

„Oczekuj zakłóceń podczas podróży” – mówi Caroline Klein, ekspert od zdrowego podróżowania i wiceprezes Preferred Hotels and Resorts. Może to zabrzmieć jak przygnębienie, ale sposób myślenia jest tak naprawdę wzmacniający. „Tak wiele rzeczy jest poza twoją kontrolą, że próba planowania każdej minuty po prostu niepotrzebnie cię stresuje” – mówi. A po przyjeździe miej otwarty umysł. „Pozbądź się utrwalonych pomysłów na to, jak powinny wyglądać Twoje wakacje”, mówi Sarah Schlichter, redaktor naczelny internetowego magazynu podróżniczego Inteligentniejsza podróż. „Czasami rzeczy, które się nie udają, stają się świetną przygodą”.

2. Planuj z wyprzedzeniem, aby zminimalizować jet lag.

Jeśli przekraczasz strefy czasowe, „wybierz lot, który pasuje do Twojego harmonogramu snu”, mówi Brian Kelly, założyciel i dyrektor generalny Points Guy, firmy zajmującej się doradztwem i recenzowaniem podróży. „Na przykład, jeśli wybierasz się do Europy, zarezerwuj lot tak późno, jak to możliwe” – mówi. „Lubię też wyczerpywać się wcześniej, biorąc udział w zajęciach Barry’s Bootcamp, aby łatwiej zasnąć w samolocie”. (Nip jet lag w zarodku, robiąc tę ​​jedną rzecz przed podróżą.)

Kelly rezerwuje loty „cichymi samolotami” – nowszymi modelami, takimi jak Airbus 380 i 350 oraz Boeing 787, które są mniej hałaśliwe, z lepszym przepływem powietrza i słabszym oświetleniem. Kiedy wylądujesz, „pij cold brew i przetrwaj pierwszy dzień, aby dostosować swój cykl snu” – mówi. A nawet jeśli czujesz się całkowicie wyczerpany, przebij się przez ból i przywdziej swoją szczęśliwą twarz. „Uśmiechnij się i bądź miły dla stewardes. Im milszy jesteś, tym milsi będą” – mówi Kelly.

3. Zbadaj teren.

„Zaraz po przyjeździe wybierz się na 15-minutowy spacer po hotelu, aby poznać ogólne otoczenie”, mówi Klein. „Może jest tam piękny park, w którym można biegać zamiast chodzić do hotelowej siłowni, albo urocza kawiarnia na poranną kawę zamiast Starbucks”. Wczesne ukształtowanie terenu pomaga zwiększyć poziom komfortu. Plus, to prawdziwy zawód, jeśli zauważysz urocze miejsce, ale nie masz już czasu na wizytę.

4. Idź do źródła, aby uzyskać wewnętrzną ciekawostkę na temat miasta.

Nawiąż rozmowy z mieszkańcami, a dowiesz się o miejscach poza siecią, które naprawdę mogą urozmaicić Twoją podróż. „Zawsze polecam siedzenie przy barze restauracji. Uzyskujesz bezpośredni dostęp do mieszkańców, którzy mają najlepsze rekomendacje dotyczące tego, co warto zobaczyć, zrobić i zjeść w mieście – barmanów” – mówi Klein. Kelly i Schlichter proponują również korzystanie z platform takich jak Airbnb Experiences lub Eatwith, które umożliwiają kontaktowanie się z lokalnymi ludźmi i firmami podczas podróży.

5. Dostosuj swoje treningi.

Kelly lubi rezerwować zajęcia, aby uzyskać wciągające wrażenia. A jeśli chcesz się szybko pocić, nie pozwól, aby brak hotelowej siłowni lub bezpiecznej trasy biegowej Cię powstrzymał. „Jeśli w pokoju jest miejsce na deskę do prasowania, jest też miejsce, w którym możesz się spocić” – mówi Klein. „Poprosiłem hotele o dostarczenie pięciofuntowych ciężarów, które mogę zatrzymać w moim pokoju. Pobierz siedmiominutową aplikację treningową i ruszaj”. (Lub wypróbuj ten 7-minutowy trening od Shauna T.)

6. Niech Twój lot będzie przeżyciem spa.

„Jestem fanem noszenia masek pod oczy w powietrzu i używania Evian Facial Spray tuż przed zaśnięciem” – mówi Kelly. „Nie jestem bakteriofobem — rzadko wycieram swoje siedzenie — ale przynoszę środek do dezynfekcji rąk na komputerze i telefonie, ponieważ tak bardzo się brudzą”. Z drugiej strony Schlichter sugeruje przetarcie podłokietników, ekranu telewizora oparcia fotela, tacy i pasa bezpieczeństwa ściereczką dezynfekującą. (Powiązane: Lea Michele dzieli się swoimi geniuszami dotyczącymi zdrowych podróży)

7. Popraw swój sposób myślenia.

Klein próbuje podejść do nowego miejsca, jakby była gościem w czyimś domu. „Bądź wdzięczny za możliwość doświadczenia nowej kultury, do której możesz już nigdy nie wrócić” – mówi. „Przypomnij sobie, aby przyjąć wszystko, co jest inne, ponieważ zachowując otwarty umysł, odejdziesz bardziej zaokrąglony, wykształcony, połączony i bogaty emocjonalnie”.

8. Zaplanuj przerwy.

Upewnij się, że przestoje zostały zapisane w planie podróży. „Dla mnie to 45 minut dziennie, kiedy mogę ćwiczyć, drzemać lub czytać książkę bez rozmawiania z nikim” – mówi Klein. „Poświęcenie tego czasu sprawi, że staniesz się szczęśliwszym, bardziej zrelaksowanym i bardziej spontanicznym partnerem w podróży.” Technika Schlichtera polega na zaniżaniu harmonogramu każdego dnia. Daje to czas na regenerację, jeśli coś pójdzie nie tak, i miejsce na spontaniczne wycieczki w bok lub przerwy na kawę. (To jeden z kluczy do podróżowania ze swoim S.O bez zrywania się pod koniec podróży.)

Jeśli czujesz się wypalony, próbując zrobić zbyt dużo na wycieczce, pomyśl o wzięciu urlopu z wakacji, mówi Schlichter. Pomiń wycieczkę krajoznawczą i zrelaksuj się w hotelu dzięki obsłudze pokoju, zaparkuj w kawiarni, aby obserwować wyluzowanych ludzi lub zafunduj sobie masaż w spa.

9. Zanurz się w lokalnej scenie fitness.

Szukasz autentycznych restauracji, gdy jesteś na wakacjach. Dlaczego nie poszukać również lokalnych siłowni i studiów fitness? „W tym roku pojechałam do Johannesburga w RPA i zapisałam się na trening z grupą babci bokserskich. Nie było nic bardziej motywującego niż to, że ktoś dwa razy starszy skopuje ci tyłek” – mówi Kelly. Ćwiczysz, to fajny sposób na poznanie mieszkańców, a zwiedzanie studiów może pomóc Ci odkryć różne części miasta. (Zobacz: Powód, dla którego powinieneś ćwiczyć podczas podróży)

10. Zastanów się nad swoimi doświadczeniami.

Wykorzystywanie podróży jako motywacji do działania pomoże ci zachować poczucie podekscytowania, które odczuwałeś podczas nieobecności. „Czy chciałbyś, żebyś mógł lepiej komunikować się z miejscowymi? Weź udział w zajęciach językowych. Czy zainspirowała Cię niesamowita przyroda, którą widziałeś? Przekaż darowiznę na rzecz organizacji zajmującej się ochroną przyrody”, mówi Schlichter. Po powrocie do domu poczujesz się związany ze swoim wyjazdem.

Shape Magazine, wydanie z grudnia 2019 r.

Recenzja dla