Moje najdziwniejsze wyzwalacze migreny

Zawartość

• Zmiany ciśnienia
• Lekki
• Produkty zapachowe
• Aktywność fizyczna
• W ogóle nic
• Nie jestem sam
• Na wynos

Ustalenie moich wyzwalaczy migreny było trudne. Warunek jest nieprzewidywalny, a wyzwalacze mogą się zmieniać z czasem. Przy tak dużej niepewności podejmowanie podstawowych decyzji może być dość męczące. Zawsze pojawia się groźba, że ​​każde jedzenie, które jem lub aktywność, w której zdecyduję się wziąć udział, może wywołać epizod migreny.

To frustrujące. Często moje wyzwalacze nie mają większego sensu! Mogą być dziwne i losowe. Może być również tak, że najmniejsza, najbardziej konkretna rzecz wywoła migrenę, która warzy się od wielu dni. Nigdy tak naprawdę nie wiem, czego się spodziewać

Wiem tylko, że muszę szczególnie krytycznie podchodzić do swoich decyzji, aby nie pchać szczęścia i nie wywoływać objawów migreny.

Oto niektóre z moich najdziwniejszych czynników wywołujących migrenę:

Zmiany ciśnienia

Kiedy zmienia się ciśnienie barometryczne, czuję to i jest to bolesne. To mój najintensywniejszy wyzwalacz i coś, nad czym nie mam kontroli. Mam wrażenie, że jestem w samolocie, który doświadcza ekstremalnych turbulencji.

Kiedy dowiaduję się, że temperatura na zewnątrz znacznie spadnie lub wzrośnie, wiem, że nadchodzi migrena. Czasami nawet z góry czuję zmianę ciśnienia.

Lekki

Światło boli. Niezależnie od tego, czy jest to światło słoneczne, czy oświetlenie wewnętrzne, przebija moje oczy i szczypie mój mózg. Najgorsze jest oświetlenie fluorescencyjne (rodzaj oświetlenia stosowany w większości miejsc pracy, gabinetów lekarskich i szpitali). To niesamowicie osłabiające.

Muszę też szczególnie uważać na migające światło. To powoduje, że głowa mi pulsuje, a czasem może mnie zabrać od wczesnych stadiów prodromalnych migreny do pełnego ataku.

Jeśli jestem na koncercie lub oglądam film i wszystko robi się krzykliwe, muszę zakryć oczy. Ta sama zasada dotyczy każdego poruszającego się pojazdu, którego mogę spotkać z migającymi światłami.

Staram się, aby każdy pokój, w którym jestem, był tak ciemny, jak to możliwe. Nienawidzę tego przyznać, ale wolę ciemne, ponure dni, ponieważ moja głowa zazwyczaj czuje się lepiej w takich warunkach.

Produkty zapachowe

Jeśli jestem poza domem i czuję powiew czyichś perfum, to boli.

Perfumy nie są jednak jedynym winowajcą - mogą mnie wywoływać wszelkie pachnące kosmetyki do pielęgnacji skóry. Na przykład wszystkie pachnące szampony, płyny, mydła i peelingi do ciała są niedostępne.

Z tego powodu staram się pracować w miejscach bezzapachowych zasad i unikam sekcji perfum w dowolnym sklepie lub centrum handlowym.

Aktywność fizyczna

Zanim zacząłem dostawać migreny, byłem zawodnikiem. W dzisiejszych czasach nie mogę nawet uruchomić całego bloku bez wywołania migreny.

Każdy rodzaj aktywności fizycznej, która przyspiesza tętno lub wymaga szybkiego ruchu, jest dla mnie wyzwaniem. Nie potrafię nawet wykonać kilku skoków bez wyzwalania bólu.

To frustrujące, ale nauczyłem się, że najlepiej jest całkowicie unikać cardio, aby zmniejszyć mój ból migrenowy.

W ogóle nic

To prawda. Czasami dostanę migrenę bez wyraźnego powodu. Nawet jeśli uniknę wszystkich znanych mi wyzwalaczy, dobrze jem i śpię, nadal mogę doświadczyć ataku migreny. W większości przypadków wydaje się to całkowicie poza moją kontrolą.

Nie jestem sam

Byłem ciekawy, jakie inne dziwne czynniki wywołują migrena, więc poprosiłem moją społeczność migrenową, aby podzieliła się ze mną swoimi. Wymienione przez nich rzeczy to:

• deszcz
• czekolada
• cynamon
• dzwonki wietrzne
• dezodorant
• wiśnie
• światło słoneczne
• migdały
• białe talerze obiadowe
• sfermentowana żywność
• limonki
• mięso delikatesowe
• w kucyk
• seks
• sztuczne słodziki
• sok jabłkowy
• banany

Pocieszające jest to, że nie jestem sam i że wiele osób stoi przed tym samym wyzwaniem, jakim jest unikanie tak wielu wyzwalaczy migreny.

Na wynos

Inne dziwne rzeczy, które wywoływały moje migreny w przeszłości:

• latte Chai herbaty
• lody miękkie
• napój dietetyczny
• dźwięk alarmu samochodowego
• wyboiste przejażdżki samochodem
• strome wędrówki
• zawód po stresującym incydencie

Chociaż trudno jest zachować pozytywne nastawienie, gdy żyjesz z migreną, zawsze szukam nowych narzędzi lub sztuczek, które mogą pomóc mi mieć większą kontrolę nad moim stanem.

Nadal nie jestem w stanie przetrwać jednego dnia bez objawów migreny, ale udało mi się sprawić, by moje epizody były łatwiejsze do opanowania, wprowadzając pewne zmiany stylu życia.

Danielle Newport Fancher jest pisarką, zwolenniczką migreny i autorką „10: A Memoir of Migraine Survival”.”Ma dość piętna, że ​​migrena jest „tylko bólem głowy”, a jej misją jest zmiana tego postrzegania. Fancher uczęszczała do Skidmore College, gdzie uzyskała tytuł licencjata z zarządzania i biznesu. Obecnie mieszka na Manhattanie, aw wolnych chwilach pisze w swojej ulubionej kawiarni w Gramercy. Obserwuj ją na Instagramie, Twitterze i Facebooku @MigraineWriter.