Jak mogę przestać stresować się swoim zdrowiem?

Gdy członkowie rodziny borykają się z problemami zdrowotnymi, cały system rodzinny może zboczyć z kursu.

Ilustracja: Ruth Basagoitia

P: W przeszłości miałem pewne obawy zdrowotne, a moja rodzina ma w przeszłości dość poważne problemy zdrowotne. Zaczynam się martwić, że mam więcej problemów zdrowotnych. Jak mogę przestać się tym stresować?

Czy rozmawiałeś ze swoim lekarzem o tych zmartwieniach? Może to być trudne do wychowania, ale może złagodzić stres. Twój lekarz może zlecić badania, aby upewnić się, że twoje ciało jest zdrowe. A ich pytania dotyczące historii medycznej Twojej rodziny mogą pomóc im w opracowaniu planu, który może utrzymać Twoje zdrowie na właściwej drodze.

Na przykład, jeśli w Twojej rodzinie występuje rak piersi, Twój lekarz może podkreślić znaczenie wykonywania comiesięcznych samodzielnych badań piersi, a także omówić testy genetyczne, zwłaszcza jeśli członek rodziny uzyskał pozytywny wynik testu na BRCA1 lub BRCA2 - {textend} mutacje genów związane z rakiem piersi .

Podobnie, jeśli w Twojej rodzinie występuje choroba, taka jak nadciśnienie lub choroba serca, lekarz może zalecić plan „zdrowy dla serca”, który obejmuje ćwiczenia sercowo-naczyniowe i zbilansowaną dietę, aby obniżyć poziom cholesterolu i ciśnienie krwi.

Jeśli jednak Twoje obawy nie ustąpią lub boisz się iść do lekarza, terapia może pomóc. Gdy członkowie rodziny borykają się z problemami zdrowotnymi, cały system rodzinny może zboczyć z kursu. Terapeuta może pomóc Ci zrozumieć, jak wpłynęły na Ciebie choroby członków Twojej rodziny.

Terapeuta może również pomóc odkryć, czy twój lęk symbolizuje inne zmartwienie, takie jak strach przed utratą kontroli. Mówienie o swoich przerażających uczuciach może pomóc wyleczyć stare blizny emocjonalne, które pojawiają się jako lęk związany ze zdrowiem.

Juli Fraga mieszka w San Francisco z mężem, córką i dwoma kotami. Jej teksty ukazały się w New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, The Science of Us, Lily i Vice. Jako psycholog uwielbia pisać o zdrowiu psychicznym i dobrym samopoczuciu. Kiedy nie pracuje, lubi okazyjne zakupy, czytanie i słuchanie muzyki na żywo. Możesz ją znaleźć na Świergot.