7 wskazówek, jeśli zaczynasz leczenie z powodu wysokiego cholesterolu

Zawartość

• 1. Określ swoje ryzyko
• 2. Poznaj swoje cele
• 3. Zmień dietę
• 4. Bądź bardziej aktywny
• 6. Rzucić palenie
• 7. Rozważ leki na receptę
• Statyny
• Środki wiążące kwasy żółciowe
• Inhibitory wchłaniania cholesterolu
• Niacyna
• Na wynos

Co to jest wysoki cholesterol?

Cholesterol to substancja tłuszczowa, która krąży we krwi. Twoje ciało wytwarza trochę cholesterolu, a resztę otrzymujesz z pożywienia.

Twoje ciało potrzebuje trochę cholesterolu do budowy zdrowych komórek i produkcji hormonów. Ale kiedy masz za dużo cholesterolu, gromadzi się on w tętnicach i blokuje przepływ krwi. Nieleczony wysoki poziom cholesterolu może zwiększyć ryzyko chorób serca, zawału serca i udaru mózgu.

Istnieją dwa rodzaje cholesterolu:

• Lipoproteiny o niskiej gęstości (LDL) cholesterol to niezdrowy rodzaj cholesterolu, który gromadzi się w tętnicach.
• Lipoproteiny o dużej gęstości (HDL) cholesterol to zdrowy rodzaj cholesterolu, który pomaga usuwać cholesterol LDL z krwi.

Jeśli poziom cholesterolu LDL lub całkowitego jest zbyt wysoki, lekarz może zalecić zmianę stylu życia i leki, aby je poprawić. Oto siedem wskazówek, które pomogą Ci uzyskać zdrowy zakres liczb.

1. Określ swoje ryzyko

Wysoki poziom cholesterolu może nie być jedynym zagrożeniem dla twojego serca. Posiadanie któregokolwiek z tych czynników ryzyka może zwiększyć twoje szanse na zawał serca lub udar:

• rodzinna historia chorób serca
• wysokie ciśnienie krwi
• palenie
• brak aktywności fizycznej
• otyłość
• cukrzyca

Jeśli masz którykolwiek z tych czynników ryzyka, porozmawiaj ze swoim lekarzem o sposobach radzenia sobie z nimi.

2. Poznaj swoje cele

Zapytaj swojego lekarza, ile potrzebujesz, aby obniżyć poziom cholesterolu LDL i podnieść poziom cholesterolu HDL. Następujące poziomy są idealne:

• cholesterol całkowity: mniej niż 200 mg / dl
• Cholesterol LDL: poniżej 100 mg / dl
• Cholesterol HDL: 60 mg / dl lub wyższy

Docelowy poziom cholesterolu może być nieco niższy lub wyższy, w zależności od wieku, płci i ryzyka chorób serca.

3. Zmień dietę

Wprowadzenie kilku zmian w diecie może pomóc w kontrolowaniu swoich liczb. Unikaj lub ograniczaj pokarmy zawierające te rodzaje tłuszczów:

• Tłuszcze nasycone. Produkty pochodzenia zwierzęcego zwiększają poziom cholesterolu LDL. Czerwone mięso, pełnotłusty nabiał, jajka i oleje roślinne, takie jak olej palmowy i kokosowy, są bogate w tłuszcze nasycone.
• Tłuszcze trans. Producenci wytwarzają te sztuczne tłuszcze w procesie chemicznym, który zamienia płynny olej roślinny w ciało stałe. Pokarmy bogate w tłuszcze trans obejmują smażone potrawy, fast foody i wypieki. Te produkty mają niską wartość odżywczą, a przytyją i podnoszą poziom cholesterolu LDL.

Wiele z wymienionych powyżej produktów spożywczych jest również bogatych w cholesterol, w tym czerwone mięso i pełnotłuste produkty mleczne.

Z drugiej strony, niektóre pokarmy mogą bezpośrednio obniżać poziom cholesterolu LDL lub blokować wchłanianie cholesterolu przez organizm. Te produkty obejmują:

• produkty pełnoziarniste, takie jak owies i jęczmień
• orzechy i nasiona
• awokado
• fasolki
• zdrowe oleje roślinne, takie jak słonecznik, krokosz barwierski i oliwa z oliwek
• tłuste ryby, takie jak łosoś, makrela i śledź
• soja
• owoce takie jak jabłka, gruszki i jagody
• sok pomarańczowy, margaryna i inne produkty wzbogacone sterolami i stanolami

4. Bądź bardziej aktywny

Szybki spacer lub jazda na rowerze każdego dnia może podnieść poziom cholesterolu HDL, co pomaga usunąć nadmiar LDL z krwiobiegu. Spróbuj wykonać co najmniej 30 minut ćwiczeń aerobowych o umiarkowanej intensywności pięć dni w tygodniu.

Noszenie dodatkowego ciężaru wokół środkowej części może zwiększyć poziom LDL i obniżyć poziom HDL. Utrata zaledwie 10 procent masy ciała pomoże obniżyć twoje liczby. Lepsze odżywianie i regularne ćwiczenia mogą pomóc zrzucić zbędne kilogramy.

6. Rzucić palenie

Oprócz zwiększania ryzyka zachorowania na raka i POChP, palenie może negatywnie wpływać na poziom cholesterolu. Osoby palące papierosy mają zwykle wysoki poziom cholesterolu całkowitego, wysoki poziom LDL i niski poziom HDL.

Łatwiej powiedzieć niż zrobić rzucenie palenia, istnieje wiele opcji. Jeśli wypróbowałeś kilka metod i nie udało ci się, poproś lekarza o zalecenie nowej strategii, która pomoże Ci rzucić palenie na dobre.

7. Rozważ leki na receptę

Leki na receptę są opcją, jeśli same zmiany stylu życia nie poprawiły poziomu cholesterolu. Porozmawiaj z lekarzem o najlepszych opcjach dla siebie. Podczas podejmowania decyzji o przepisaniu jednego z tych leków obniżających poziom cholesterolu wezmą pod uwagę ryzyko chorób serca i inne czynniki:

Statyny

Leki statynowe blokują substancję, której organizm potrzebuje do wytwarzania cholesterolu. Te leki obniżają poziom cholesterolu LDL i zwiększają poziom cholesterolu HDL:

• atorwastatyna (Lipitor)
• fluwastatyna (Lescol XL)
• lowastatyna (Altoprev)
• pitawastatyna (Livalo)
• prawastatyna (prawachol)
• rosuwastatyna (Crestor)
• symwastatyna (Zocor)

Skutki uboczne statyn obejmują:

• ból i bolesność mięśni
• podwyższony poziom cukru we krwi
• nudności
• bóle głowy
• biegunka
• zaparcie
• skurcze żołądka

Środki wiążące kwasy żółciowe

Substancje wiążące kwasy żółciowe blokują wchłanianie kwasów żółciowych w żołądku do krwi. Aby wytworzyć więcej tych substancji trawiennych, wątroba musi wyciągać cholesterol z krwi, co obniża poziom cholesterolu.

Leki te obejmują:

• kolestyramina (Prevalite)
• kolesewelam (Welchol)
• kolestypol (Colestid)

Skutki uboczne sekwestrantów kwasu żółciowego obejmują:

• zgaga
• wzdęcia
• gaz
• zaparcie
• nudności
• biegunka

Inhibitory wchłaniania cholesterolu

Inhibitory wchłaniania cholesterolu obniżają poziom cholesterolu, blokując wchłanianie cholesterolu w jelitach. W tej klasie są dwa leki. Jednym z nich jest ezetimib (Zetia). Drugim jest ezetymib-symwastatyna, która łączy w sobie inhibitor wchłaniania cholesterolu i statynę.

Skutki uboczne inhibitorów wchłaniania cholesterolu obejmują:

• ból brzucha
• gaz
• zaparcie
• ból mięśni
• zmęczenie
• słabość

Niacyna

Niacyna jest witaminą z grupy B, która pomaga podnieść poziom cholesterolu HDL. Marki niacyny na receptę to Niacor i Niaspan. Skutki uboczne niacyny obejmują:

• zaczerwienienie twarzy i szyi
• swędzący
• zawroty głowy
• ból brzucha
• nudności i wymioty
• biegunka
• wzrost poziomu cukru we krwi

Na wynos

Różnorodne zmiany stylu życia mogą pomóc w leczeniu wysokiego poziomu cholesterolu. Obejmuje to dietę zdrową dla serca, regularne ćwiczenia i utrzymywanie prawidłowej wagi. Jeśli te zmiany nie wystarczą, porozmawiaj z lekarzem o lekach na receptę, które mogą pomóc w leczeniu wysokiego poziomu cholesterolu.