Jak wziąć Spirulinę, aby schudnąć (i inne korzyści)

Zawartość

• Czy Spirulina pomaga Ci schudnąć?
• Jak przyjmować Spirulinę
• Możliwe skutki uboczne i przeciwwskazania
• Informacje żywieniowe
• Do czego służy Spirulina

Spirulina pomaga w odchudzaniu, ponieważ zwiększa uczucie sytości dzięki wysokiej zawartości białek i składników odżywczych, dzięki czemu organizm lepiej funkcjonuje, a osoba nie ma ochoty np. Jeść słodyczy. Niektóre badania wskazują, że spirulina może poprawiać metabolizm tłuszczów i glukozy, redukując tłuszcz gromadzony w wątrobie i chroniąc serce.

Spirulina to rodzaj wodorostów stosowany jako suplement diety ze względu na to, że jest doskonałym źródłem witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, uznawany obecnie za super żywność, która zapewnia szereg korzyści zdrowotnych.

Te wodorosty są dostępne w postaci proszku i kapsułek i można je spożywać z niewielką ilością wody lub w mieszaninie soków lub koktajli. Zarówno proszek, jak i suplement można kupić w sklepach ze zdrową żywnością, aptekach, sklepach internetowych oraz w niektórych supermarketach.

Czy Spirulina pomaga Ci schudnąć?

Niektóre badania wskazują, że spirulina wraz ze zdrową dietą może sprzyjać utracie wagi, ponieważ może hamować apetyt i kontrolować uczucie sytości, ponieważ jest bogata w fenyloalaninę, aminokwas prekursor hormonu cholecystokininy, który warunkuje poziom sytości w żołądku. .

Ponadto spirulina najwyraźniej może wpływać na leptynę, hormon pomagający zmniejszyć apetyt i spalać tłuszcz. Tym samym jego działanie oczyszczające pomaga oczyścić i odtruć organizm, przyspieszając metabolizm.

Inne badania sugerują, że spirulina pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej ze względu na jej zdolność do spowalniania procesu zapalnego, który zachodzi u osoby z zespołem metabolicznym, a ponadto jest odpowiedzialna za hamowanie enzymu odpowiedzialnego za produkcję kwasów tłuszczowych.

Jak przyjmować Spirulinę

Zalecana dzienna porcja spiruliny to od 1 do 8 gramów w zależności od celu:

• Jako uzupełnienie: 1 g dziennie;
• Aby obniżyć wagę: 2 do 3 g dziennie;
• Aby pomóc kontrolować poziom cholesterolu: 1 do 8 gramów dziennie;
• Aby poprawić wydajność mięśni: Od 2 do 7,5 g dziennie;
• Aby pomóc kontrolować poziom glukozy we krwi: 2 g dziennie;
• Aby pomóc kontrolować ciśnienie krwi: 3,5 do 4,5 g dziennie;
• Do leczenia tłuszczu w wątrobie: 4,5 g dziennie.

Spirulinę należy przyjmować zgodnie z zaleceniami lekarza lub dietetyka i można ją spożywać w pojedynczej dawce lub w 2 do 3 dawkach w ciągu dnia, przy czym zaleca się jej stosowanie co najmniej 20 minut przed głównymi posiłkami (śniadanie) rano, obiad lub kolacja).

Możliwe skutki uboczne i przeciwwskazania

Spożycie spiruliny może powodować nudności, wymioty i / lub biegunkę, aw rzadkich przypadkach reakcje alergiczne. Ważne jest, aby nie przekraczać zalecanych dawek tego suplementu, aby uniknąć skutków ubocznych.

Spiruliny powinny unikać osoby z fenyloketonurią, ponieważ zawiera ona wysoki poziom fenyloalaniny lub osoby, które mają problemy z tym aminokwasem. Ponadto nie powinien być stosowany w okresie ciąży, karmienia piersią oraz przez dzieci, ponieważ jego efektów nie osiąga się.

Informacje żywieniowe

Poniższa tabela przedstawia wartość odżywczą spiruliny na każde 100 gramów, ilości mogą się różnić w zależności od gatunku i uprawy rośliny:

* Należy zaznaczyć, że pseudowitamina B12 nie jest metabolizowana w organizmie, więc jej spożycie nie powoduje wzrostu poziomu witaminy B12 we krwi, ważne jest, aby osoby wegańskie czy wegetariańskie brały to pod uwagę.

Do czego służy Spirulina

Spirulina służy do zapobiegania i leczenia różnych chorób, takich jak nadciśnienie tętnicze, dyslipidemia, alergiczny nieżyt nosa, anemia, cukrzyca i zespół metaboliczny, ponieważ jest algą bogatą w witaminy i minerały, chlorofil, wysokiej jakości białka, niezbędne kwasy tłuszczowe i przeciwutleniacze.

Ponadto zawiera związki o działaniu immunostymulującym, takie jak inulina i fikocyjanina, które mają właściwości przeciwzapalne, przeciwutleniające i przeciwnowotworowe. Te wodorosty mogą również odgrywać ważną rolę w leczeniu zaburzeń neurologicznych i zapalenia stawów.

Dzięki temu spirulina może służyć do:

1. Niższe ciśnienie krwiponieważ pomaga rozluźnić naczynia krwionośne i sprzyja produkcji tlenku azotu:
2. Obniż poziom cholesterolu i trójglicerydówponieważ hamuje wchłanianie lipidów i pomaga podnieść dobry cholesterol, HDL;
3. Popraw objawy alergicznego nieżytu nosazmniejszając wydzielinę z nosa, przekrwienie, kichanie i swędzenie, ponieważ wzmacnia układ odpornościowy;
4. Zapobiegaj i kontroluj cukrzycęponieważ najwyraźniej pomaga zwiększyć wrażliwość na insulinę i szybko obniżyć poziom glukozy;
5. Sprzyjają utracie wagiponieważ zmniejsza stan zapalny na poziomie tkanki tłuszczowej, a co za tym idzie, zwiększa utratę tkanki tłuszczowej u osób z zespołem metabolicznym;
6. Zwiększ uwagę, popraw nastrój i nastrójunikając depresji, ponieważ jest bogaty w magnez, minerał, który pomaga w produkcji hormonów odpowiedzialnych za dobre samopoczucie;
7. Popraw pamięć i wywieraj działanie neuroprotekcyjneponieważ jest bogaty w fikocyjaninę i przeciwutleniacze, przynosząc korzyści osobom z chorobą Alzheimera i zmniejszając zaburzenia poznawcze, które pojawiają się wraz z wiekiem;
8. Zmniejsz stan zapalnyponieważ zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, które działają jako przeciwutleniacze i środki przeciwzapalne w organizmie;
9. Poprawa i wzmocnienie układu odpornościowegoponieważ aktywuje komórki układu odpornościowego;
10. Pomoc w leczeniu zapalenia stawówponieważ uważa się, że może chronić stawy;
11. Zapobiegaj przedwczesnemu starzeniuponieważ jest bogaty w przeciwutleniacze, takie jak witamina A i C, które pomagają zmniejszyć uszkodzenia komórek wywołane przez wolne rodniki;
12. Zapobiegaj rakowiponieważ jest bogaty w przeciwutleniacze i mikroelementy, takie jak cynk i selen, które zapobiegają uszkodzeniom komórek powodowanym przez wolne rodniki;
13. Promuj hipertrofię i regenerację mięśnir, ponieważ jest bogaty w białka, kwasy omega-3 i minerały, takie jak żelazo i magnez, oprócz poprawy wydajności w ćwiczeniach oporowych;
14. Oczyść organizmponieważ ma działanie hepatoprotekcyjne, zapobiegając uszkodzeniom komórek wątroby i chroniąc je przed toksynami, dzięki działaniu przeciwutleniającemu. Ponadto spirulina ma zdolność redukowania nagromadzonego tłuszczu w wątrobie. Może również działać przeciwwirusowo przeciwko wirusowi opryszczki pospolitej i zapaleniu wątroby typu C;
15. Poprawa objawów anemiiponieważ zawiera żelazo.

Ze względu na to, że jest superżywnością i przynosi korzyści całemu organizmowi, spirulina jest wskazana na różnych etapach życia oraz w profilaktyce i leczeniu schorzeń, szczególnie w przypadkach otyłości, zlokalizowanej tkanki tłuszczowej, profilaktyce starzenia i regeneracji mięśni u osób ćwiczących aktywność fizyczną . Odkryj inne pożywienie, które wzbogaci Twoją dietę w pożywienie, które pobudzi Twój organizm i mózg.