Jak zrobić zupę detoksykacyjną, aby schudnąć

Zawartość

• Wybór składników
• Niedozwolone składniki
• Jak przygotować
• Jak skończyć
• Dozwolona ilość
• 3-dniowe menu
• Wskazane ćwiczenia

Przyjmowanie tej zupy detoksykacyjnej na obiad w celu odchudzania to świetny sposób na rozpoczęcie diety i przyspieszenie odchudzania, ponieważ jest niskokaloryczna, bogata w błonnik, który ułatwia trawienie i daje uczucie sytości. Ponadto zawiera antyoksydacyjne składniki odżywcze, które odtruwają organizm i zmniejszają zatrzymywanie płynów.

Tak więc zupę detoksykacyjną należy spożywać przez 3 dni z rzędu w porze kolacji i przez kolejne dni kontynuować zdrową dietę, bogatą w owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste, takie jak ryż, makaron, mąkę i ciastka pełnoziarniste.

Oto wskazówki, jak zrobić świetną zupę detoksykacyjną i rozpocząć dietę na właściwej stopie.

Wybór składników

Najlepszymi składnikami do przygotowania lekkiej i detoksykującej zupy są pory, zwane także porami, pomidory, papryka, pietruszka, seler, cukinia ze skórką, cebula, kapusta, marchew, kolczoch i kapusta.

Niedozwolone składniki

W zupie detoksykacyjnej niedozwolone są produkty takie jak ziemniaki, fasola, groszek, soja, soczewica, makaron i ciecierzyca. Dlatego wskazówką, aby zastąpić te składniki i pozostawić zupę o gęstszej konsystencji, jest użycie jabłka.

Jak przygotować

Aby przygotować zupę, należy wybrać 3 lub 4 składniki, zmieniając warzywa użyte następnego dnia. Podczas gotowania zupę należy pozostawić na małym ogniu, aby zachować wszystkie składniki odżywcze zawarte w warzywach.

Dodatkowo zupę można doprawiać aromatycznymi ziołami, takimi jak czosnek, mięta i bazylia, ale nie wolno używać bulionów mięsnych, warzywnych ani soli.

Jak skończyć

Do zakończenia zupy dodaj łyżeczkę oliwy i szczyptę soli. Dla tych, którzy to lubią, można również dodać pieprz do smaku.

Ważne jest również, aby nie rozgniatać zupy, ponieważ żucie warzyw wydłuża uczucie sytości, co pomaga zapobiegać głodowi i spożywaniu innych pokarmów.

Teraz obejrzyj cały film, który krok po kroku nauczy Cię, jak przygotować tę pyszną zupę, która pomaga schudnąć.

Dozwolona ilość

Ponieważ zupa detoksykacyjna jest bogata w błonnik i odtruwające warzywa, nie ma ograniczeń co do ilości spożywanej, można więc przyjmować dowolną liczbę potraw.

Ponadto podczas diety ważne jest unikanie spożywania cukru, białego pieczywa, ciast, słodyczy, nadziewanych herbatników oraz produktów bogatych w tłuszcz, takich jak mleko pełne, kiełbasa, kiełbasa, bekon, potrawy smażone i gotowe mrożonki.

3-dniowe menu

Poniższa tabela przedstawia przykładowe menu przygotowania 3-dniowej diety detoksykacyjnej ze zdrowymi zupami i sokami:

Ważne jest, aby pamiętać, że to menu powinno być przestrzegane przez maksymalnie 3 dni, najlepiej pod kierunkiem i wskazówkami dietetyka. Zobacz więcej przepisów na suchás, napój, który łączy zalety herbat z sokami owocowymi.

Wskazane ćwiczenia

Aby pomóc w fazie detoksykacji pożywienia i szybciej opróżnić organizm, można wybrać lekkie ćwiczenia aerobowe, takie jak chodzenie, jazda na rowerze i aerobik w wodzie.

Ważne jest, aby unikać cięższych zajęć, takich jak trening siłowy, pływanie czy crossfit, ponieważ wymagają one od organizmu dużej ilości energii, która będzie wymagała 3 dni bardziej ograniczonego jedzenia.Przy niewielkim spożyciu kalorii i dużym zwiększeniu aktywności fizycznej mogą wystąpić problemy, takie jak zawroty głowy, spadek ciśnienia i hipoglikemia. Zobacz objawy niskiego ciśnienia krwi i hipoglikemii.