Sofia Vergara wygląda na gorącą dietę i trening

Zawartość

• Recenzja dla

Nowoczesna rodzina gwiazda Sofia Vergara jest znana zarówno na czerwonym dywanie, jak i poza nim ze swojej godnej pozazdroszczenia figury, a sezon nagród to zdecydowanie czas, w którym aktorka może zabłysnąć. Pomiędzy efektownymi sukniami i makijażem gotowym do kamery, Sofia zawsze wygląda na tę rolę. Ale samozwańczy hejter siłowni również ciężko pracuje, aby zachować formę. Rozmawialiśmy z jej trenerem Gunnarem Petersonem (którego klienci również byli Kim Kardashian, Jennifer Lopez, oraz Angelina Jolie), aby dowiedzieć się więcej o przygotowaniu Sofii do sezonu z nagrodami.

Niech to będzie zabawne: Jak Gunnar sprawia, że ​​jego celebryci trzymają się rutyny? „Staram się, aby to było zabawne. Staram się włożyć w to trochę lekkomyślności, ale jednocześnie nie poświęcam pracy. Możemy się wygłupiać i tak dalej, ale zdecydowanie zamierzamy się wygłupiać podczas pracy." Nudny trening to taki, którego nie będziesz chciał się trzymać, więc przeczytaj nasze wskazówki, jak sprawić, by trening był przyjemny.

Trening całego ciała: Gunnar nie lubi tracić czasu na pojedyncze ruchy. Spalaj więcej kalorii i jednocześnie ćwicz więcej swojego ciała. „Nie robię tylu ruchów izolacyjnych, takich jak pojedyncze stawy” – mówi Gunnar. „Robię większe ruchy.Jeśli zamierzamy zrobić lonżę, prawdopodobnie dodamy do tego element górnej części ciała, jak lonża z rąbaniem drewna, lonża z boku z rąbaniem drewna lub lonża z tyłu z bocznym uniesieniem, lub Wykrok do przodu z przednim wzniesieniem”. Spróbuj sam: włącz ten medycynowy rąbek do drewna, gdy następnym razem będziesz rzucał się, i sprawdź tutaj najnowocześniejszy sprzęt do ćwiczeń podwójnych Gunnara.

Presja czasu: Myślisz, że jesteś zbyt zajęty, aby ćwiczyć? Spójrzmy na to z innej perspektywy: efektywny trening można wykonać w mniej niż godzinę. „Pięć minut na rozgrzewkę, 30 minut na trening i pięć minut na rozciąganie i odpoczynek. Pod koniec to 40 minut” – mówi Gunnar. „Naprawdę nie masz 40 minut? Prezydent jest znacznie bardziej zajęty niż ty, Kim Kardashian jest znacznie bardziej zajęty niż ty i może znaleźć czas. Chodzi o ustalanie priorytetów”. Jeśli po prostu nie masz czasu, aby poświęcić tyle czasu na trening każdego dnia, możesz go ograniczyć, mówi Gunnar. Tylko nie pomijaj rozgrzewki, aby zaoszczędzić czas. „Wolałbym, abyś zrobił krótki spacer i skrócony trening, niż po prostu spakował rozgrzewkę i przeszedł od razu do treningu, ponieważ teraz borykasz się z kontuzją, która odsunie cię na bok [i będzie] cofnąć cały twój cel fitness i programu” – mówi Gunnar.

Staranna dieta: Gunnar nie jest osobą, która zabrania pobłażania, ale zaleca dość zdyscyplinowaną dietę, aby uzyskać najlepsze wyniki. On sam zazwyczaj unika alkoholu i cukru późno w nocy i zaleca swoim klientom, aby zrezygnowali z węglowodanów później w ciągu dnia – zwłaszcza jeśli przygotowują się do ważnego wydarzenia. Gunnar zaleca wyeliminowanie pokarmów takich jak ryż, zboża, makarony, płatki owsiane i ziemniaki, a także sód, ponieważ wszystko to sprawia, że ​​organizm zatrzymuje wodę, „co do pewnego stopnia zaciera definicję i separację mięśni” – mówi. Przeczytaj więcej na temat ćwiczeń fitness i diety Sofii tutaj!

Więcej od FitSugar:

Najlepsze transformacje odchudzania celebrytów

Widmo: Trener celebrytów Harley Pasternack pokazuje nam, jak zdobyć stonowany Tush od Lady Gagi

Weź udział w konkursie FitSugar Giveaway, aby wygrać nagrody od Under Armour, Asics, KIND Healthy Snacks i Magimix

Recenzja dla