Główne objawy PMS i sposoby złagodzenia

Zawartość

• Objawy PMS
• Jak ulżyć

PMS, czyli napięcie przedmiesiączkowe, jest bardzo częstą sytuacją u kobiet w wieku rozrodczym i występuje z powodu prawidłowych zmian hormonalnych w cyklu miesiączkowym, charakteryzujących się pojawieniem się objawów fizycznych i psychicznych na 5 do 10 dni przed miesiączką, które mogą wpływać na jakość kobiet życia. Najbardziej charakterystycznymi objawami zespołu napięcia przedmiesiączkowego są nudności, drażliwość, zmęczenie i obrzęk brzucha, jednak ich nasilenie może być różne u każdej kobiety, co ma również wpływ na leczenie wskazane przez ginekologa.

Objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego ustępują w pierwszych dniach cyklu lub gdy zaczyna się menopauza i choć są dość niewygodne, można je złagodzić poprzez regularną aktywność fizyczną oraz zdrową i zbilansowaną dietę.

Objawy PMS

Objawy PMS pojawiają się zwykle 1 do 2 tygodni przed miesiączką, a kobieta może mieć objawy fizyczne i psychiczne, których nasilenie może być różne u różnych kobiet, z których najważniejsze to:

• Nudności i wymioty;
• Zawroty głowy i omdlenia;
• Ból brzucha i obrzęk;
• Nadmierny sen;
• Zaparcie lub biegunka;
• Trądzik;
• Ból głowy lub migrena;
• Ból piersi;
• Zmiany apetytu;
• Zmiany nastroju;
• Bezsenność;
• Większa wrażliwość emocjonalna;
• Nerwowość.

W najcięższych przypadkach zespół napięcia przedmiesiączkowego może utrudniać codzienne czynności, takie jak brak pracy, podejmowanie decyzji na podstawie osobistych odczuć lub agresywność w stosunku do bliskich Ci osób. W takich przypadkach zaleca się poszukiwanie lekarza ginekologa w celu rozpoczęcia odpowiedniego leczenia, które ogranicza zmiany odczuwane w tej fazie cyklu miesiączkowego.

Jak ulżyć

Objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego często można złagodzić wykonując regularną aktywność fizyczną, ponieważ ćwiczenia uwalniają hormony, które zapewniają dobre samopoczucie, poprawiają pasaż jelitowy i zmniejszają zmęczenie, a także łagodzą uczucie bólu, napięcia i niepokoju. . Ponadto ważne jest, aby mieć dietę z niewielką ilością kofeiny i soli, ponieważ mogą one pogorszyć objawy.

W najcięższych przypadkach stosowanie środków antykoncepcyjnych może pomóc złagodzić objawy, ale może być również konieczne zastosowanie leków przeciwdepresyjnych, które należy stosować zgodnie z zaleceniami lekarza ginekologa. Dowiedz się, jak leczyć i łagodzić objawy PMS.

Sprawdź więcej wskazówek w poniższym filmie na temat tego, co jeść, aby złagodzić objawy PMS: