Jak sprawdzić, czy to niepokój (z testem online)

Zawartość

• Test lęku online
• Fizyczne i psychologiczne objawy lęku
• Przyczyny niepokoju
• Jak kontrolować lęk
• Naturalne środki lecznicze
• Środki farmaceutyczne

Objawy lęku mogą objawiać się na poziomie fizycznym, takim jak uczucie ucisku w klatce piersiowej i drżeniu lub na poziomie emocjonalnym, jak na przykład obecność negatywnych myśli, zmartwienia lub strachu, i zwykle kilka objawów pojawia się w tym samym czasie .

Objawy te mogą wystąpić zarówno u dorosłych, jak iu dzieci, ale dziecko może mieć większe trudności z wyjaśnieniem tego, co czuje.

Test lęku online

Jeśli uważasz, że cierpisz na lęk, wybierz, jak się czułeś w ciągu ostatnich 2 tygodni:

1. 1. Czy czułeś się zdenerwowany, niespokojny lub zdenerwowany?
2. 2. Czy czułeś, że łatwo się męczyłeś?
3. 3. Czy miałeś trudności z zasypianiem lub zasypianiem?
4. 4. Czy trudno było przestać się martwić?
5. 5. Czy trudno ci było się zrelaksować?
6. 6. Czy czułeś się tak zaniepokojony, że trudno było stać w miejscu?
7. 7. Czy łatwo czułeś się rozdrażniony lub zdenerwowany?
8. 8. Czy czułeś strach, jakby miało się stać coś bardzo złego?

Lęk może spowodować, że dana osoba nie będzie w stanie wykonywać codziennych zadań, ponieważ wpada w panikę, dlatego ważne jest, aby nauczyć się kontrolować i, jeśli to możliwe, leczyć lęk, aw niektórych przypadkach konieczne jest idź do psychiatry i psychologa. Zobacz, jak to zrobić w: 7 wskazówek, jak kontrolować niepokój.

Fizyczne i psychologiczne objawy lęku

Oprócz objawów psychicznych lęk może również objawiać się fizycznie. Ta tabela zawiera bardziej kompletną listę różnych objawów, które mogą się pojawić:

Zwykle osoby z lękiem doświadczają kilku z tych objawów jednocześnie, szczególnie w ważnych momentach lub gdy konieczne jest kontakt z innymi ludźmi, na przykład podczas prezentacji referatów lub spotkań. W przypadku dzieci, które odczuwają niepokój, czasami mają tylko jeden objaw, a nie kilka, jak u dorosłych, dlatego należy skonsultować się z pediatrą.

Przyczyny niepokoju

Lęk może być spowodowany dowolnym powodem, ponieważ zależy od wagi, jaką dana osoba nadaje danej sytuacji i może pojawić się u dorosłych lub dzieci.

Jednakże ostry niepokój i stres są częstsze w sytuacjach, takich jak niepewność pierwszego dnia pracy, małżeństwo, problemy rodzinne lub zobowiązania finansowe, i ważne jest, aby zidentyfikować przyczynę, aby móc leczyć, a nie stać się chroniczny lęk.

Ponadto w niektórych sytuacjach nadmierne korzystanie z sieci społecznościowych, takich jak Facebook, może również powodować niepokój, smutek i złe samopoczucie. Dowiedz się, jakie choroby może wywołać Facebook, klikając tutaj.

Jak kontrolować lęk

W celu opanowania lęku można przyjmować wskazane przez lekarza leki, które pomagają złagodzić niektóre objawy, oprócz stosowania roślin leczniczych o działaniu uspokajającym i, jeśli to konieczne, skonsultować się z psychologiem.

Naturalne środki lecznicze

Oto kilka przykładów naturalnych środków, które można zastosować:

• Sok z marakuiponieważ ma właściwości uspokajające i przeciwlękowe;
• Rumiankowa herbata ze względu na działanie uspokajające;
• Sałataponieważ pomaga rozluźnić mięśnie i układ nerwowy. Zobacz więcej produktów pod adresem: Pokarmy przeciw lękowi.
• Weź ciepłą kąpiel zrelaksować ciało;
• Odbierz masaż odprężający.

Ponadto techniki takie jak ciepłe kąpiele czy masaże ciała pomagają odprężyć się i rozładować napięcie, pomagając w leczeniu. Zobacz inne przykłady w: Domowe lekarstwo na niepokój.

Środki farmaceutyczne

Niektóre leki przeciwlękowe, które może przepisać lekarz, obejmują:

Należy pamiętać, że te środki są klasyfikowane jako leki przeciwlękowe i powinny być stosowane wyłącznie pod nadzorem lekarza, ponieważ mogą powodować uzależnienie.

Obejrzyj poniższy film, aby dowiedzieć się, co jeść, aby opanować ten problem.