Mój niepokój sprawia, że ​​mój mózg czuje się jak zepsute koło chomika

Zawartość

• 1. Obsesja lub niekończąca się pętla myślowa, która cię wyczerpuje
• 2. Unikanie lub ignorowanie tego, czego potrzebujesz
• 3. Overplanning lub próba kontrolowania niekontrolowanego
• 4. Niepokój lub niemożność spania
• 5. Ślady pogarszającego się zdrowia fizycznego
• Dolna linia

Lęk to sposób, w jaki moje ciało reaguje na stres. To dokładne przeciwieństwo spokoju. Lęk jest normalną częścią mojego życia, ale kiedy nie przetwarzam stresu w zdrowy sposób, mój mózg ciągle się kłębi. A kiedy objawy przejmują kontrolę, czuję się jak chomik w kółku.

Oto moje pięć znamiennych znaków, że niepokój wkrótce przejdzie.

1. Obsesja lub niekończąca się pętla myślowa, która cię wyczerpuje

Kiedy stwierdzam, że piszę: „Nie będę kontrolować swojej rodziny. Nie odpowiadam za nikogo innego ”wielokrotnie, prawdopodobnie jest to oznaka niepokoju, a nie potwierdzająca praktyka odpuszczania.

Czasami dzieje się to w mojej głowie zamiast na papierze. Kiedy jestem w pobliżu moich bliskich, zaczynam myśleć o tym, co każda osoba robi lub czego nie robi.

Czy załadował zmywarkę? Czy ona patrzy na swój telefon (znowu!)? Czy właśnie podkręcił muzykę? Czy to jego koszulki na kanapie?

Pętla myśli się powtarza.

Do końca jestem wyczerpany procesem, przez który przechodzę. Trudno zapamiętać łatwe szczegóły, nawet gdy je przeglądam.

2. Unikanie lub ignorowanie tego, czego potrzebujesz

Mimo że chcę czuć się mniej samotny, mniej oszalały i wiem, że nie jestem jedyną osobą, która przez to przechodzi… kiedy niepokój przejmuje kontrolę, unikam mówienia o tym.

Jako kontynuacja obsesji i preludium do niepokoju, zaczynam brakować perspektywy na wszystko, co się ze mną dzieje. Chociaż jest wielu zaufanych ludzi, którzy mogliby zaoferować współczujące ucho i pomóc w wydobyciu z mózgu tych palących i niepokojących myśli, mówię sobie, że jestem zbyt zajęty robieniem i planowaniem, aby ktoś mnie wysłuchał.

Unikanie terapii mówionej - zalecanego narzędzia radzenia sobie z lękiem - może być niebezpieczne dla osób potrzebujących pomocy w zakresie lęku i problemów psychicznych. Kiedy nie mówię o moich problemach z inną osobą, problemy wydają się być skryte i większe niż są w rzeczywistości.

3. Overplanning lub próba kontrolowania niekontrolowanego

Czasami moje „pomocne” sposoby stają się apodyktyczne i nie biorą pod uwagę logistyki planowania, szczególnie jeśli chodzi o spotkanie rodzinne. Wyolbrzymiam plany próby kontrolowania ludzi w moim życiu. To ignoruje rzeczywistość - że moi krewni są ludźmi, mają wolną wolę i robią, co chcą.

Kiedy wkładam tyle energii w kolację lub dzień, który jest tak daleko w moim kalendarzu, może to być nierealne.

4. Niepokój lub niemożność spania

Im bardziej się męczy, tym bardziej zastanawiam się nad milionem szczegółów na minutę. Ta niezdolność do odpoczynku i przestania się martwić może być gigantycznym znakiem, że wszystko wymyka się spod kontroli. Być może staram się wyprzeć moje myśli i emocje, myśląc o innych. Pomaga mi to unikać rzeczy, które mogą być zbyt bolesne, aby stawić im czoła, uznać lub przetworzyć.

Kiedy patrzę na zewnątrz w ciemny poranek i uświadamiam sobie, że moje oczy są zmęczone (i prawdopodobnie przekrwione), pragnę spać. To powinno być oczywiste, ale koło chomika wraca.

5. Ślady pogarszającego się zdrowia fizycznego

Każdy ma nawyki, które ujawniają się w okresach stresu lub niepokoju. Dla mnie, im krótsze i bardziej postrzępione są moje paznokcie, tym bardziej prawdopodobne jest, że jestem niespokojny. Obieranie paznokci staje się szybkim i rutynowym sposobem radzenia sobie z moim ciągłym niepokojem.

Zacząłem mieć krótkie i zaniedbane paznokcie, kiedy byłem w romantycznym związku, który był dość toksyczny. Zaczęło się jako mechanizm radzenia sobie z moim młodzieńczym niepokojem i powraca, gdy muszę sobie poradzić. Jest to fizyczny znak, że nie jestem pewien, jak pozwolić, aby rzeczy się rozwijały, czy pozwolić, żeby były.

Dolna linia

Trudno jest rozpoznać znaki i natychmiast zareagować. Uwielbiam robić za dużo i być bohaterem. Ale martwiłem się przez całe życie. Dopiero teraz, po czterdziestce, uczę się swoich znaków i tego, jak odpuścić, aby odpuścić mój niepokój.

Koledzy z niespokojnych typów powinni wiedzieć, że pozwalając sobie na troskę o siebie, zwiększa się wyczerpanie i może nastąpić smutek. Kiedy stwierdzam, że czuję się jak chomik i spędzam większość czasu na przebudzeniu, myśląc o innych, nie doświadczam życia na moich warunkach.

Zawsze dostępna jest pomoc poprzez zapobieganie i leczenie. A pod koniec dnia miło jest pozwolić temu chomikowi trochę odpocząć.

Pisanie Mary Ladd pojawiło się w Playboy, Extra Crispy, Time Magazine, KQED i San Francisco Weekly. Jest członkiem Groty pisarzy SF i współautorką „Raport peruki, ”Powieść graficzna na temat katastroficznych chorób.