Leczenie i zarządzanie bólem barku

Zawartość

• Bolesne środki na ramię
• Łatwe środki zaradcze w domu
• Leki przeciwzapalne
• Zimny ​​okład
• Kompresja
• Terapia cieplna
• Leki zwiotczające mięśnie
• Lek przeciwbólowy
• Odpoczynek i modyfikacja aktywności
• Ćwiczenia i ćwiczenia ramion
• Kiedy iść do lekarza
• Zapobieganie bólowi barku
• U lekarza
• Najczęstsze przyczyny
• Na wynos

Bolesne środki na ramię

Ten wspólny problem może dotyczyć każdego. Ból barku może obejmować chrząstkę, wiązadło, mięśnie, nerwy lub ścięgna. Może również obejmować łopatkę, szyję, ramię i dłoń.

Wczesne leczenie jest ważne. Wyleczenie bólu barku może potrwać osiem tygodni lub dłużej. Domowe środki przeciwbólowe na ramiona mogą pomóc w wyzdrowieniu.

Łatwe środki zaradcze w domu

Leczenie bólu barku często obejmuje łagodzenie stanów zapalnych (obrzęk i zaczerwienienie) i wzmacnianie mięśni. Oto kilka sposobów na zadbanie o siebie i złagodzenie bólu barku.

Leki przeciwzapalne

Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) pomagają złagodzić ból i zmniejszyć stan zapalny. Leki bez recepty obejmują aspirynę, ibuprofen i naproksen. Zmniejszenie stanu zapalnego jest ważne w przypadku urazów rotatorów, zapalenia ścięgien i stawów oraz innych urazów ramion.

Zimny ​​okład

Zimne okłady mogą pomóc zmniejszyć obrzęk barku. Chłodzenie pomaga również znieczulić ostry ból. Nakładaj okład lodowy na maksymalnie 20 minut, do pięciu razy dziennie. Użyj zamrożonego opakowania żelowego, kostek lodu w plastikowej torbie lub torebki mrożonego groszku. Owiń zimną paczkę miękkim ręcznikiem. Nie nakładaj zimnego opakowania bezpośrednio na skórę.

Kompresja

Owiń ramię elastycznym bandażem medycznym, aby zmniejszyć obrzęk i ból. Użyj zimnego bandaża kompresyjnego lub zwykłego bandaża ACE. Możesz również uzyskać opaskę na ramię z apteki. Zawiń to dokładnie, ale nie za mocno. Nie chcesz blokować przepływu krwi. Jeśli twoje ramię lub ręka zacznie odczuwać drętwienie lub mrowienie, albo zmieni kolor na niebieski, poluzuj bandaż uciskowy.

Terapia cieplna

Ciepło pomaga rozluźnić napięte mięśnie i uspokoić sztywne ramię. Może pomóc w bólu mięśni i zapaleniu stawów barku. Użyj podgrzanego pakietu żelu, poduszki grzewczej lub butelki z gorącą wodą.

Leki zwiotczające mięśnie

Leki zwiotczające mięśnie mogą pomóc w leczeniu bólu, jeśli masz napięcie mięśni lub skurcze wokół stawu barkowego. Typowe środki zwiotczające mięśnie obejmują cyklobenzaprynę, tyzanidynę i baklofen. Będziesz potrzebować recepty od lekarza.

Pamiętaj, że leki zwiotczające mięśnie powodują senność i nie należy ich przyjmować podczas prowadzenia pojazdów lub obsługiwania maszyn.

Lek przeciwbólowy

Leki takie jak acetaminofen i aspiryna mogą złagodzić ból. Pomaga to poradzić sobie z urazem i zapewnia lepszy sen podczas regeneracji.

Leki przeciwbólowe mogą powodować działania niepożądane, takie jak niestrawność i zgaga. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli przyjmujesz je dłużej niż cztery tygodnie.

Możesz także wypróbować miejscowe żele i kremy przeciwbólowe, które nie mają takich samych skutków ubocznych jak leki przeciwbólowe. Diklofenak jest jednym lekiem zatwierdzonym w dwóch postaciach przez Amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków do leczenia choroby zwyrodnieniowej stawów. Jest dostępny w postaci 1% żelu sodowego diklofenaku i 1,5% roztworu sodowego diklofenaku.

Odpoczynek i modyfikacja aktywności

Zatrzymaj lub zmień aktywność, która mogła powodować ból barku. Ważne jest, aby delikatnie poruszać ramieniem. Pomaga to utrzymać silne i elastyczne mięśnie ramion.

Ćwiczenia i ćwiczenia ramion

Regularne ćwiczenia i ćwiczenia rozciągające mogą sprawić, że ramię będzie mocne i elastyczne. Kilka rzeczy do zapamiętania przed przystąpieniem do ćwiczeń:

• Przerwij ćwiczenia, jeśli odczuwasz większy ból barku. Może być za wcześnie, aby spróbować.
• Uważaj na swój formularz. Nieprawidłowe wykonywanie ćwiczeń może również powodować lub nasilać problemy z ramionami.
• Rozgrzej się, nawet przed głębokim rozciąganiem. Lekkie przewrócenie ramion, delikatne ruchy, a nawet ciepły prysznic to wszystkie sposoby na rozgrzanie mięśni przed ćwiczeniami i rozciąganiem.

Wahadło dla zwiększenia zakresu ruchu

• Stań i zegnij się w talii.
• Pozwól ręce po stronie poszkodowanej zwisać prosto w dół.
• Rozluźnij szyję.
• Przesuń rękę w kręgu maksymalnie 20 razy.
• Rób to raz lub więcej razy dziennie.

Rozciągnięty na ramionach

• Usiądź lub stań, aby wykonać rozciąganie ramion.
• Splataj palce przed sobą.
• Zegnij łokcie i unieś ręce nad głowę. Możesz także położyć ręce na głowie lub za nią.
• Delikatnie ściśnij łopatki, aby przesunąć łokcie do tyłu.
• Kontynuuj przez maksymalnie 20 powtórzeń. Powtarzaj 5 do 10 razy dziennie.

Kiedy iść do lekarza

Jeśli doznasz poważnego urazu barku, będziesz potrzebować leczenia wraz ze środkami domowymi. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz którekolwiek z poniższych:

• ból: szczególnie jeśli ból nie ustępuje po odpoczynku i przyjmowaniu leków
• powtarzaj problemy: jeśli masz ból barku więcej niż jeden raz
• sztywność: jeśli nie możesz normalnie podnieść i obrócić ramienia
• słabość: jeśli twoje ramię, ręka lub ręka są słabsze niż strona bez obrażeń
• oddzielone lub zwichnięte ramię: jeśli masz zwichnięcie lub wydaje się, że twoje ramię może się wysunąć

Zapobieganie bólowi barku

Pierwszym krokiem jest odpoczynek, aby twoje ciało mogło się wyleczyć i zregenerować po codziennych stresorach. Zdrowa, zbilansowana dieta może również zasilać twoje ciało w składniki odżywcze, których używa do funkcjonowania.

Jeśli odczuwasz bóle, staraj się unikać palenia. Palenie może wpływać na krążenie krwi w ramionach i ciele. Może to spowolnić odzyskiwanie.

Uraz ramienia może się zdarzyć przy powtarzających się lub nagłych ruchach. Może się to zdarzyć podczas uprawiania sportu, ćwiczeń lub upadków, a także podczas codziennych czynności, takich jak sięganie po coś na półce lub ogrodnictwo. Jest to bardziej prawdopodobne, jeśli podniesiesz ręce nad głowę lub podniesiesz coś ciężkiego bez zginania łokci lub używania nóg do podnoszenia ciężaru.

Jeśli masz słabą postawę lub garbisz się ramionami, bardziej prawdopodobne jest wystąpienie bólu barku.

U lekarza

Jeśli masz poważne rozdarcie rotatora lub zwichnięcie barku, możesz potrzebować operacji, aby go naprawić. Twój lekarz może zalecić zastrzyki steroidowe, jeśli uraz nie ulegnie poprawie lub jeśli ból będzie silny. Pomaga to zmniejszyć stan zapalny.

Artroskopia barku jest operacją typu klucz-dziura. Chirurg robi małą dziurę i używa maleńkiej kamery, aby zbadać i pomóc naprawić podartą tkankę.

Choroba zwyrodnieniowa stawów może powodować przewlekły ból barku. Specjaliści chirurgów stawów często zalecają zastrzyki steroidowe, operacje lub operacje stawu barkowego w bardzo poważnych przypadkach.

Najczęstsze przyczyny

Typowe stany związane z bólem barku obejmują:

• artretyzm
• zapalenie torebki stawowej
• zamrożone ramię
• napięcie mięśni
• uszkodzenie mankietu rotatora
• zapalenie ścięgien

Diagnozowanie bólu barku pomaga Tobie i Twojemu lekarzowi wybrać najlepsze leczenie i domowe środki zaradcze.

Na wynos

Domowe środki na ból barku mogą pomóc wyleczyć twoje ramię. Mogą również zmniejszyć ryzyko ponownego zranienia barku. Proste ćwiczenia domowe w połączeniu z lekami i wskazówkami lekarzy mogą wzmocnić staw barkowy i złagodzić ból.