Shirodhara: Ajurwedyczne podejście do łagodzenia stresu

Zawartość

• Ewentualne zyski
• Jak to jest zrobione
• Płynne opcje
• Bezpieczeństwo
• Znalezienie lekarza
• Podsumowując

Shirodhara pochodzi od dwóch sanskryckich słów „shiro” (głowa) i „dhara” (przepływ). Jest to ajurwedyjska technika leczenia polegająca na tym, że ktoś wlewa płyn - zwykle olej, mleko, maślankę lub wodę - na czoło. Często łączy się go z masażem ciała, skóry głowy lub głowy.

Ajurweda to holistyczne podejście do zdrowia, które powstało w Indiach tysiące lat temu. Koncentruje się na przywróceniu równowagi sił życiowych zwanych doshami w twoim ciele.

Ewentualne zyski

Mówi się, że Shirodhara ma relaksujący, kojący i uspokajający wpływ na ciało i umysł.

Badania sugerują również, że shirodhara może pomóc:

• poprawić jakość snu
• radzić sobie z bezsennością
• (w połączeniu z jogą)

Należy pamiętać, że większość badań dotyczących korzyści płynących z shirodhary była dość niewielka i obejmowała tylko garstkę uczestników. Jednak żaden z nich nie sugeruje, że zabieg ma jakiekolwiek negatywne skutki.

Jak to jest zrobione

Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z shirodhara, najlepiej współpracować z profesjonalistą, który został przeszkolony w zakresie praktyk ajurwedycznych (więcej o tym, jak je znaleźć później).

Na początku wizyty zostaniesz poproszony o położenie się na plecach i relaks.

Następnie praktykujący podgrzeje płyn, aby z grubsza dopasował się do temperatury ciała i umieści go w misce. Mogą trzymać miskę nad głową lub używać stojaka.

Tak czy inaczej, płyn delikatnie kapie przez mały otwór w dnie miski, lądując między brwiami. Twoje oczy zostaną pokryte lekką barierą zapewniającą ochronę.

Cały proces trwa zwykle od 30 do 90 minut. Może obejmować masaż przed lub po zabiegu.

Płynne opcje

Nie ma dobrej ani złej odpowiedzi, jeśli chodzi o wybór płynu, a preferencje są różne u różnych praktyków. Inni mogą używać różnych płynów dla różnych efektów.

Olej sezamowy jest szeroko stosowany, ponieważ jest stosunkowo neutralnym olejem i dobrze łączy się z olejkami eterycznymi, które są czasami używane w celu wzmocnienia doznania.

Inne oleje, które mogą być używane, to:

• olej sezamowy
• olej kokosowy
• olej ksheerabala
• olej mahanarayan
• masło klarowane (ghee)

Niektórzy praktycy mogą zdecydować się na:

• woda
• woda kokosowa
• mleko zwierzęce
• Maślanka

Oprócz olejków eterycznych, praktykujący mogą również dodawać różne zioła ajurwedyczne.

Pamiętaj, aby poinformować lekarza o wszelkich alergiach lub wrażliwości skóry, które masz przed wizytą.

Bezpieczeństwo

Shirodhara jest całkiem bezpieczna. Główne ryzyko polega na tym, że płyn jest zbyt gorący lub dostanie się do oczu, co nie powinno stanowić problemu dla doświadczonego lekarza.

Jeśli masz wyjątkowo wrażliwą skórę, możesz również zapytać o wykonanie testu płatkowego z płynem, aby upewnić się, że nie spowoduje on żadnych podrażnień. Zawsze rozcieńczaj olejki eteryczne w oleju nośnym.

Jeśli masz jakieś skaleczenia lub otwarte rany, szczególnie na twarzy, najlepiej wstrzymać się z próbowaniem shirodhary, aż się zagoją.

Znalezienie lekarza

Jeśli chcesz wypróbować shirodhara, zacznij od poszukiwania praktyków w Twojej okolicy.

Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, zajrzyj do bazy danych praktykujących National Ayurvedic Medicine Association. Niektóre spa oferują również shirodharę.

Przed umówieniem się na wizytę zadaj im wszelkie pozostające pytania i czy jest coś, co powinieneś zrobić, aby się do niej przygotować.

Podsumowując

Jeśli szukasz sposobu na relaks lub jesteś zainteresowany wypróbowaniem medycyny ajurwedyjskiej, shirodhara to świetna opcja o niskim ryzyku do rozważenia. Po prostu pamiętaj, aby współpracować z doświadczonym lekarzem, aby uniknąć wszelkich wpadek.