Zaangażowanie Shaya Mitchella w fitness zainspiruje Cię do zaprzestania wymówek

Zawartość

• Recenzja dla

Jeśli jesteś jedną z 19 milionów osób, które śledzą Shay Mitchell na Instagramie, doskonale zdajesz sobie sprawę z tego, jak bardzo jest twardzielem na siłowni. A zaangażowanie w porządny pot to podobno jej specjalność.

W serii opowiadań na Instagramie Dość mali kłamcy Alum podzieliła się tym, że jechała przez ponad godzinę, pomimo tego, że była jet lagiem, tylko po to, by wcisnąć się na trening z trenerką celebrytek Kirą Stokes (kobieta stojąca za 30-dniowym wyzwaniem na deskę dla silnego rdzenia i 30-dniowych ramion wyzwanie dla stonowanych ramion).

„Nikt nie może jej przepracować”, mówi Stokes Kształt. „Byłem pod wrażeniem jej zdolności do pokazywania się i dawania z siebie wszystkiego. Jest dowodem na to, że jeśli tego chcesz, ty robić czas, bez względu na to, ile przeszkód stanie ci na drodze. (Powiązane: 5 kiepskich wymówek, które nie powinny powstrzymać cię od ćwiczeń)

Jakby walka z korkami w Los Angeles (niemałym wyczynem) nie wystarczyła, Mitchell właśnie wylądował w Los Angeles z Hongkongu poprzedniej nocy i był poważnie opóźniony oraz obolała po treningu z osobistym trenerem Jayem Cruzem. Stokes mówi nam, że aktorka powiedziała, że ​​pojechała prosto na lotnisko z siłowni. „Jesteśmy uszyci z tego samego materiału, bo zrobiłabym dokładnie to samo” – mówi.

To, co miało być godzinnym treningiem, zakończyło się dwugodzinnym uderzeniem całego ciała inspirowanym metodą Stokesa The Stoked Method. „Nie zamierzałem zmusić jej do podróży przez ponad godzinę i nie sprawić, by było to warte czasu” – żartował trener.

Wymagający trening rozpoczął się od 25 minutowego treningu cardio o wysokiej intensywności. „Shay uwielbia cardio i uwielbia się pocić” – mówi Stokes. „Nie boi się tego, więc na początku włączyłem kilka intensywnych ruchów, aby pomóc jej zwiększyć energię i przygotować ją na to, co będzie dalej”.

Niektóre ćwiczenia, takie jak burpee Bosu, przysiady z wyskokiem i wspinaczki górskie, zostały udokumentowane w relacjach na Instagramie Stokesa i Mitchella, ale Stokes mówi, że para wykonała serię innych ćwiczeń sportowych na zewnątrz. „Moja hotelowa siłownia była mała, więc wyszliśmy na zewnątrz, gdzie było ciemno jak smoła, i zrobiliśmy trochę skakania, przetaczania się na boki, wysokich kolan i kopania tyłków przy basenie” – mówi. (Powiązane: 13 wariantów wykroku, które działają pod każdym kątem dolnej części ciała)

Zdjęcia: Instagram/Kira Stokes

Następnie Mitchell wykonał kilka ćwiczeń izolacyjnych z ruchami złożonymi. „Każdy obwód został złożony pod kątem złożonego ruchu siłowego, takiego jak ruch tylnego łańcucha, ćwiczenie plyometryczne lub siłowe, takie jak burpee i pompki na piłce Bosu, ćwiczenie kardio (suwaki na podłodze przy użyciu ręcznika) , a także izolacja masy górnej części ciała lub izolacja hantli, taka jak lonża, którą wykonała za pomocą liny” – mówi Stokes.

Pomiędzy każdym z tych obwodów miała skakankę Mitchella, aby przez cały czas utrzymywać podwyższone tętno. „Wierzę, że dodanie takiego ruchu cardio pomiędzy obwodami utrzymuje osobę zaangażowaną i skoncentrowaną” – mówi Stokes. „To naprawdę pomaga w połączeniu umysłu z ciałem”. (Powiązane: Filozofia życiowa Shay’a Mitchella zainspiruje Cię do spróbowania czegoś nowego Statystyka)

Nie można zaprzeczyć sile, koordynacji i poświęceniu Mitchella, a Stokes nie mógł się z tym bardziej zgodzić. „Miała mentalność sportowca i trenowała jak sportowiec” – mówi. „Sam fakt, że była na siłowni o 21:30 poprzedniego wieczoru i jechała za godzinę, mimo że miała lot o 6 rano następnego dnia, mówi wiele o jej oddaniu”. Trenerka mówi dalej, jak bardzo była pod wrażeniem, że zajęty klient-celebryt, taki jak Mitchell, znajduje czas, aby zadbać o kondycję i być obecnym podczas treningu. „To jest coś, czym można się inspirować”.

Recenzja dla