Frustracja seksualna jest normalna - oto jak sobie z nią radzić

Zawartość

• Co to właściwie jest?
• To normalne
• Jak to rozpoznać (jeśli nie jest jeszcze jasne)
• Dlaczego tak się dzieje
• Czasami to twoje ciało
• Czasami to twój mózg
• A czasami jest to Twoja rotacja - lub jej brak
• To, jak się z tym czujesz, decyduje o tym, co będzie dalej
• Jeśli aktywność seksualna nie jest na stole
• Zrozum, dlaczego seksu solo nie jest na stole
• Słuchaj muzyki, która Cię obniża
• Ćwiczenie
• Wolontariusz
• Znajdź kogoś do przytulenia
• Zadbaj o inne funkcje organizmu
• Pamiętaj, że wszystkie emocje są tymczasowe
• Jeśli jest na stole, a ty obecnie jesteś sam
• Zejdź ze sobą
• Nie zadziałało? Spróbuj kochać się ze sobą
• Miej przygodę na jedną noc
• Rozważ sytuację przyjaciół z korzyściami
• Spróbuj randkować
• Zatrudnij prostytutkę
• Jeśli leży na stole i jesteś w związku
• Jeśli jeszcze tego nie próbowałeś, zainicjuj seks
• Komunikuj się, komunikuj, komunikuj się
• Zabierz swoje ulubione akty seksualne ze stołu
• Jeśli nadal nie możesz odzyskać koncentracji
• Podsumowując

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Masz swędzenie, którego nie możesz pozbyć się seksualnej różnorodności? Przewiń w dół, aby uzyskać wskazówki od seksuologów, jak sobie z tym poradzić, niezależnie od tego, czy seks jest na stole, czy nie!

Co to właściwie jest?

Zapytaj kogokolwiek, kto kiedykolwiek był sfrustrowany seksualnie, a powie Ci: To gówno jest prawdziwe! Ale to nie jest coś, co zobaczysz w podręczniku medycznym.

Seksuolog Tami Rose, właścicielka butiku dla dorosłych Romantic Adventures w Jackson w stanie Mississippi, podaje następującą definicję:

„Frustracja seksualna jest naturalną odpowiedzią na brak równowagi między tym, czego chcesz (lub potrzebujesz) seksualnie, a tym, co aktualnie otrzymujesz lub doświadczasz”.

U każdego objawia się inaczej. U niektórych osób może to objawiać się uogólnioną złością lub pobudzeniem, u innych depresją lub lękiem. A dla niektórych jako lekkomyślność.

Istnieje miliard różnych przyczyn źródłowych, ale niektóre z nich to:

• brak podniecenia
• brak orgazmu, brak intensywności orgazmu lub brak wielu orgazmów
• wstyd z powodu rodzaju seksu, który uprawiasz, miałeś lub chcesz uprawiać
• brak seksu, który chcesz uprawiać

„Czasami ludzie myślą, że frustracja seksualna jest w rzeczywistości brakiem satysfakcji z czegoś innego, co dzieje się w ich życiu” - mówi urolog i ekspert w dziedzinie zdrowia seksualnego dr Jennifer Berman, współprowadząca dzienne talk show „The Doctors”.

„Czasami ktoś to czuje, ponieważ nie ma odpowiedniego wyzwania w pracy, a czasami dlatego, że nie nawiązuje kontaktu ze swoim partnerem”.

To normalne

Po pierwsze, wiedz, że uczucia i doznania, które masz, są całkowicie i całkowicie normalne!

„Niezależnie od płci i seksualności, prawie każdy doświadczy seksualnej frustracji w pewnym momencie swojego życia” - mówi kliniczny doradca seksualny Eric M. Garrison, autor książki „Mastering Multiple Position Sex”.

„Albo dlatego, że chcą uprawiać seks, podczas gdy ich partner tego nie robi, albo dlatego, że chcą uprawiać seks i nie mają z kim to robić”.

Dodaje: „W mediach głównego nurtu często myślimy, że powinniśmy przez cały czas uprawiać oszałamiający seks, co może potęgować uczucie frustracji i wzburzenia, gdy nie uprawiamy oszałamiającego seksu przez cały czas”.

Jak to rozpoznać (jeśli nie jest jeszcze jasne)

Opisz swój nastrój za pomocą trzech przymiotników. No dalej, zapisz je.

Teraz spójrz na nich. Jeśli wszystkie wymienione przez Ciebie przymiotniki to tęcze i jednorożce, prawdopodobnie nie masz frustracji seksualnej.

Ale jeśli wszyscy są negatywni - pobudzeni, wściekli, sfrustrowani, zrzędliwi, zirytowani itd. - musisz dowiedzieć się, skąd biorą się te uczucia.

Czy byłeś pod wpływem stresu w pracy? Czy ktoś zaatakował cię na parkingu docelowym? Prawdopodobnie twoje negatywne uczucia są spowodowane stresem sytuacyjnym lub brakiem snu.

Jeśli jednak nie ma oczywistej przyczyny niezwiązanej z seksem, czas przyjrzeć się swojemu życiu seksualnemu solo lub w partnerstwie. Zapytaj siebie:

• Czy moja dziewczyna i ja uprawiamy mniej seksu niż zwykle? Czy rzadziej się masturbowałam?
• Czy mój partner odrzucił kilka moich ostatnich zaproszeń na seks (zaliczki)?
• Czy byłam zbyt zmęczona, żeby się walić lub uprawiać seks przed snem?
• Czy są rzeczy, których chcę seksualnie, a których nie mogę zbadać?
• Czy zachowywałem się „bardziej ryzykownie”, aby zaspokoić swoje potrzeby seksualne?
• Czy ostatnia zmiana w moim ciele lub leki wpłynęły na moją zdolność do satysfakcjonującego seksu?

Dlaczego tak się dzieje

„Jeśli chodzi o frustrację seksualną, zrozumienie, dlaczego tak się dzieje, jest o wiele ważniejsze niż to jest dzieje się ”, mówi Garrison. „Dlaczego pozwala na właściwe rozwiązanie tego problemu”.

Czasami to twoje ciało

„Wszelkie nowe urazy, chroniczny ból, niektóre choroby, nałogi i problemy ginekologiczne mogą wpływać na zdolność do uprawiania seksu lub orgazmu, co może prowadzić do frustracji seksualnej” - mówi Garrison.

„To samo dotyczy sytuacji, gdy partner, z którym zazwyczaj uprawiałeś seks w parze, ma do czynienia z jedną z tych rzeczy”.

Ponieważ seks podczas porodu i zaraz po nim może być bolesny lub nieinteresujący dla niektórych właścicieli sromu, ich partnerzy często odczuwają w tym czasie frustrację seksualną, mówi.

Niektóre leki, takie jak leki przeciwdepresyjne, selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI), środki antykoncepcyjne i beta-blokery (by wymienić tylko kilka), są również znane z działania na libido i orgazm.

Jeśli ostatnio przyjmowałeś jeden z tych leków, porozmawiaj ze swoim lekarzem o występujących efektach ubocznych.

Czasami to twój mózg

„Stres i niepokój, zwłaszcza trwające, mogą naprawdę siać spustoszenie w libido persona, zainteresowaniu seksem, zdolności do orgazmu i nie tylko” - mówi Berman.

To samo dotyczy depresji. pokazuje, że osoby z depresją rzadziej uprawiają seks, mają niższe libido i generalnie są mniej zadowolone ze swojego związku.

A czasami jest to Twoja rotacja - lub jej brak

„W przypadku par, za każdym razem, gdy jeden z partnerów czuje się sfrustrowany seksualnie [i] nie komunikuje odpowiednio swoich pragnień ze swoim partnerem, [to] pozostawia partnera w ciemności dla swoich pragnień” - mówi Garrison.

A może być tak, że Ty i Twoja zabawka lub partner nie jesteście już kompatybilni. Zdarza się. Nasze gusta i preferencje seksualne zmieniają się w czasie.

To, jak się z tym czujesz, decyduje o tym, co będzie dalej

Czy chcesz odnieść się do tych uczuć? A może chcesz poczekać, aż odejdą same? Wybór nalezy do ciebie.

Jednak Garrison mówi, że nadszedł czas, aby zwrócić się o pomoc do specjalisty ds. Seksualności lub zdrowia psychicznego, jeśli te odczucia są:

• wpływające na Twoje finanse
• wpływające na to, jak traktujesz swojego partnera lub inne osoby w swoim życiu
• powodując, że działasz impulsywnie lub w sposób, w jaki inaczej byś tego nie robił, na przykład pomijając pracę lub oszukując partnera

Jeśli aktywność seksualna nie jest na stole

Może twój partner niedawno przeprowadził się po całym kraju. A może jesteś Samotnym Strażnikiem, który jest obecnie przykuty do łóżka.

Jeśli próbujesz przezwyciężyć tę frustrację, nie używając rąk (lub ust) swojego partnera lub partnera, te wskazówki mogą pomóc.

Zrozum, dlaczego seksu solo nie jest na stole

„Jeśli ktoś jest sfrustrowany seksualnie, ale nie chce się masturbować, powinien dowiedzieć się, dlaczego tak jest” - mówi seksuolog kliniczny Sarah Melancon, dr, ekspert ds. Seksu i związków z SexToyCollective.com.

„Czy to mówienie o wychowaniu negatywnym pod względem seksualnym? Czy wstydzisz się masturbacji? Nie wiesz, jak zmusić się do przyjścia? ”

Jeśli negatywne wiadomości seksualne powstrzymują Cię przed seksem solo, zaleca współpracę z terapeutą seksualnym - masturbacja jest jednym z najlepszych lekarstw na frustrację seksualną!

Słuchaj muzyki, która Cię obniża

Teraz jest nie czas na streamowanie The Weeknd, Banks lub innych melodii z Twojej playlisty z seksem.

Zamiast tego podkręć głośność chłód, jak folk czy akustyka.

„Muzyka to potężny manipulator nastroju” - mówi Britney Blair, założycielka kliniki terapii seksualnej The Clinic i współzałożycielka Lover, lepszej aplikacji erotycznej.

Ćwiczenie

Kickboxing, gorąca joga, CrossFit. Blair mówi, że kiedy już znajdziesz odpowiednią dla siebie aktywność, może pomóc uwolnienie energii i przypływ endorfin.

Wolontariusz

Może to zabrzmieć tandetnie, ale Blair mówi, że „przeniesienie uwagi z siebie na inną może pomóc”.

Poza tym czasami po prostu robienie czegoś innego niż rozmyślanie nad tym, jak bardzo jesteś sfrustrowany seksualnie, może być pomocne, mówi.

Znajdź kogoś do przytulenia

Garrison mówi, że czasami to nie seks, którego pragniesz, gdy jesteś sfrustrowany seksualnie - to ludzki dotyk.

„Znany jako głód skóry, kiedy spędzamy długie okresy czasu bez przytulania, przytulania lub obejmowania innej osoby, pragniemy dotyku - nawet jeśli nie jest to seksualne” - mówi.

Spróbuj przytulić mamę bardzo długo, gdy ją zobaczysz. Albo zapytaj swojego najlepszego przyjaciela, czy wybrałby Netflix i się przytulił. Albo idź na - lub poprowadź! - imprezę przytulania.

Zadbaj o inne funkcje organizmu

Nie mówimy tu tylko o kupie!

„Bardzo często ludzie ignorują podstawowe potrzeby ciała, takie jak głód, pragnienie i sen” - mówi Melancon.

Na przykład, ile razy przewijałeś i powtarzałeś sobie „5 minut więcej!” dopóki twój pęcherz nie wybuchnie?

„Problem polega na tym, że kiedy przestajesz słuchać swojego ciała, przestaje ono też„ mówić ”do ciebie - mówi.

„Rozpoczęcie sprawdzania ze swoim ciałem potrzeb niezwiązanych z seksem może pomóc Ci stać się bardziej świadomym swoich potrzeb seksualnych”.

A kiedy zdajesz sobie sprawę ze swoich potrzeb seksualnych? Cóż, lepiej je poznasz i całkowicie unikniesz frustracji seksualnej. Zwycięski!

Pamiętaj, że wszystkie emocje są tymczasowe

„Nikt nie odczuwa frustracji ani innych emocji w nieskończoność” - mówi Blair. „Miej współczucie dla siebie i wiedz, że to też minie”.

Jeśli jest na stole, a ty obecnie jesteś sam

Nie, nie ma problemu. Nie musisz być w bardzo poważnym związku, aby go zdobyć.

Zejdź ze sobą

Zgadza się, to godzina masturbacji.

Jeśli twój udar nie pomaga ci przezwyciężyć tej seksualnej frustracji, zmień to!

Możesz spróbować:

• długie, celowe pociągnięcia w górę iw dół
• postrzępione, ukośne pociągnięcia
• dotykając miejsca „to”
• zwiększanie lub zmniejszanie prędkości lub ciśnienia

Nie zadziałało? Spróbuj kochać się ze sobą

„Jeśli masturbujesz się naprawdę szybko, prawie tak, jakbyś chciał z tym skończyć, możesz nie być bardzo zadowolony i czuć się jeszcze bardziej sfrustrowany” - mówi Melancon.

Dlatego sugeruje kochanie się ze sobą. „Nie spiesz się, a będziesz bardziej zadowolony”.

Możesz nawet spróbować obrzeży, czyli kontroli orgazmu, co pociąga za sobą ciągłe budowanie aż do krawędzi orgazmu, aż w końcu pozwolisz sobie zakończyć wielkim hukiem.

„Uważa się, że obrzeża skutkują„ lepszym ”lub„ większym ”orgazmem, co oznacza, że ​​może być skuteczny w zwalczaniu frustracji seksualnej” - mówi Garrison.

Miej przygodę na jedną noc

O ile wszyscy zaangażowani wyrażą zgodę - i są w dobrym stanie umysłu do zgoda - i jest świadomy, że jest to sytuacja na jedną noc, jest to bardzo ważne.

Tylko pamiętaj, aby uprawiać bezpieczniejszy seks.

Och, i poproś o SMS-a do przyjaciela z wyprzedzeniem, aby ktoś wiedział, dokąd się wybierasz lub że zapraszasz „nieznajomego” do siebie.

Rozważ sytuację przyjaciół z korzyściami

Jasne, FWBs mogą być niechlujnym. Ale jeśli wszyscy są otwarci na temat tego, co mają nadzieję wyciągnąć z sytuacji - w Twoim przypadku satysfakcja seksualna - sytuacje mogą też bądź niesamowity!

Jeśli masz znajomego, z którym flirtowałeś (i być może już raz się z nią spotykałeś), możesz zapytać:

• „Nie krępuj się, wyślij mi emoji przewracających oczami (lub całkowicie zignoruj ​​ten tekst!), Jeśli nie jesteś przygnębiony. Ale jak byś się czuł, mając przyjaciół z sytuacją zasiłkową? Obecnie nie szukam randek, ale nie jest tajemnicą, że zawsze uważałem Cię za słodkiego ”.
• "Hej :). Obecnie nie szukam poważnego związku, ale z chęcią zaprosiłbym cię kiedyś na romantyczny wieczór filmowy, jeśli jesteś zainteresowany ”.

Tworząc własny tekst (lub nawet lepiej, podnosząc go IRL), przestrzegaj następujących zasad:

1. Szczerze mówiąc, nie szukasz czegoś poważnego.
2. Wyjaśnij dokładnie, czego szukasz (seks).
3. Upewnij się, że osoba może czuć się komfortowo, mówiąc nie.
4. Nie pytaj ponownie ani nie sprawiaj, że poczują się dziwnie, jeśli odmówią.

Spróbuj randkować

Tylko dlatego, że nie jesteś teraz w związku, nie oznacza, że ​​nie możesz lub nie będziesz za 3 miesiące… I chociaż nie zawsze tak jest, randkowanie zwykle jest równoznaczne z wykrywaniem.

Tak więc, jeśli czujesz się „gotowy” (wierzcie tu, ludzie) na randkę, wejdźcie do świata randek!

Możesz:

• Pobierz aplikacje.
• Powiedz ludziom, że znów się spotykasz!
• Poproś znajomych, aby Cię skonfigurowali.
• Zapytaj kogoś, czy jest ktoś, w kim się miażdżyłeś.

Zatrudnij prostytutkę

Dlaczego nie zaspokoić swoich potrzeb seksualnych z pomocą profesjonalisty? To, kogo zdecydujesz się zatrudnić, będzie zależeć od twoich gustów seksualnych.

Na przykład, jeśli lubisz:

• będąc uległym, możesz zatrudnić Dominatrix, żeby cię związał
• oglądając, jak ktoś się masturbuje, możesz wynająć modelkę z kamery internetowej
• dając ustną, możesz zatrudnić niezależnego wykonawcę usług seksualnych

Jeśli leży na stole i jesteś w związku

Bez wątpienia frustracja seksualna podczas randkowania z kimś śmierdzi. Na szczęście są rzeczy, których możesz spróbować.

Jeśli jeszcze tego nie próbowałeś, zainicjuj seks

Jeśli problem polega na tym, że ty i twój partner wyrwaliście się z nawyku łączenia się i to jest minuteeeee, Berman mówi, że to może być tak proste, jak zaproszenie partnera do [wstaw tutaj aktywność seksualną] z tobą!

Kto wie, może byli tak sfrustrowani seksualnie jak ty.

Komunikuj się, komunikuj, komunikuj się

Jeśli „po prostu uprawiaj seks” nie zadziała, czas na szczerą rozmowę ze swoim partnerem o tym, co czujesz i dlaczego.

„Ta rozmowa [może] być trudna” - mówi Garrison. „Ale jest to konieczne”.

Nie czuj się winny, że chcesz porozmawiać ze swoim boo o tym, jak uczynić swoje życie seksualne bardziej przyjemnym dla was obojga.

Oto kilka sposobów, w jakie możesz o tym porozmawiać ze swoim partnerem, w zależności od tego, skąd bierze się frustracja seksualna:

• „Czytałem artykuł o ustalaniu pozycji i myślę, że jest to intymne doświadczenie, które chciałbym z tobą wypróbować. Czy jest to coś, o czym moglibyście dowiedzieć się więcej i spróbować razem? ”
• „Wiem, że seks P-in-V nie był dla ciebie możliwy od urodzenia dziecka, ale chciałbym poeksperymentować z innymi rodzajami intymności. Czy jest to coś, na co byłbyś skłonny spróbować? ”
• „Czuję, że nie uprawialiśmy seksu z powodu [problemu X] i naprawdę chciałbym o tym porozmawiać. Tęsknię za uczuciem bliskości z tobą ”.

Zabierz swoje ulubione akty seksualne ze stołu

Jeśli ty i twój partner uprawiacie seks - jak wielu długoterminowych partnerów - wykluczenie „tego samego starego, tego samego starego” może pomóc w podejściu do seksu z bardziej eksperymentalnego miejsca.

„Zamiast robić„ to, co zwykle ”, ty mieć poświęcić czas na wspólną zabawę i zobaczyć, co jeszcze jest przyjemne ”, mówi Melancon. Zabawa!

Jeśli nadal nie możesz odzyskać koncentracji

Wypróbowałeś powyższe, ale nadal masz te wszystkie uczucia, z którymi nie wiesz, co zrobić? Czas przybliżyć profesjonalistów.

Terapeuta seksualny to dobry pomysł, jeśli zmagasz się ze wstydem seksualnym, impulsami seksualnymi i frustracją seksualną.

To samo dotyczy sytuacji, gdy szukasz kogoś, do kogo mógłbyś pójść ze swoim boo.

Podsumowując

Najgorsze może być frustracja seksualna.

Niezależnie od tego, czy jesteś singlem, czy jesteś oddana na całe życie - i chcesz się dogadać ze swoim seksownym ja, czy nie - istnieją sposoby, aby nie tylko zatrzymać frustracja seksualna, ale osiągnięcie satysfakcji seksualnej!

Gabrielle Kassel jest nowojorską pisarką zajmującą się seksem i zdrowiem oraz trenerem CrossFit Level 1. Stała się poranną osobą, przetestowała ponad 200 wibratorów, zjadła, wypiła i wyczyściła węglem - wszystko w imię dziennikarstwa. W wolnym czasie czyta książki samopomocy i romanse, wyciska na ławce lub tańczy na rurze. Śledź ją na Instagramie.