3 strategie OB-GYN dla lepszego seksu po menopauzie

Zawartość

• 1. Odkryj na nowo, co oznacza dla ciebie libido
• 2. Przyprowadź kawalerię w celu wsparcia objawów
• 3. Nie ma wstydu w równoważeniu się z lekami
• Zostań mistrzem nowego ciebie

Co oznacza osiągnięcie często opisywanego „tajemniczego” przedziału czasowego menopauzy? Jako kobieta i ginekolog przyszedłem na tym etapie życia. Lubię tłumaczyć menopauzę nie jako chorobę, ale raczej przemieniający czas w życiu kobiety - który może być całkiem niesamowity. To tak jak powiedzenie: „Wiek jest kwestią umysłu nad materią. Jeśli nie masz nic przeciwko, to nie ma znaczenia ”.

Klinicznie zdefiniowana menopauza to koniec regularnych comiesięcznych miesiączek u kobiet. Gdy nie masz miesiączki ani krwawienia przez 12 miesięcy z rzędu (i prawdopodobnie niektórych skutków ubocznych), uznaje się to za menopauzę.

Złożoność tego przejścia zwiastuje piękno kobiet i ich podróż przez życie.

Wiele kobiet może pozostać bezobjawowych, ale zdecydowana większość przechodzi przez pewien rodzaj objawów. Czasami objawy - nocne poty, uderzenia gorąca, suchość pochwy, lęk itp. - mogą być tak poważne, że mają negatywny wpływ na życie kobiet. Objawy te są związane ze spadkiem produkcji estrogenu i progesteronu.

Jednym z najczęściej pomijanych objawów w okresie menopauzy jest zmniejszenie seksu i intymności. Brak pożądania, suchość pochwy i ból podczas seksu mogą być wynikiem zmiany poziomu hormonów, a nawet samego stresu menopauzy.

Pomiędzy tymi wszystkimi objawami wiele kobiet nie otrzymuje pomocy, której potrzebują, aby zachować intymność seksualną i stosunek płciowy jako priorytet. Ale powinny być.

1. Odkryj na nowo, co oznacza dla ciebie libido

W moim biurze kobiety mówią o zmianach w ich życiu seksualnym. Nasza rozmowa często dotyczy tego, co robić i co jest dostępne do leczenia. Często wymaga otwarcia puszki robaków, aby omówić, czym jest libido i co go napędza.

Libido jest złożonym aspektem seksualności. Wiele osób dyskutuje o tym. I wiele razy dopiero po menopauzie staramy się znaleźć czas na odklejenie się warstw i ustalenie, co naprawdę dla nas oznacza dla siebie libido.

Znalezienie nowych sposobów przekształcania podniecenia i chwil podniecenia - takich jak fizykoterapia miednicy lub laserowe odmładzanie pochwy - również przywraca intymność w związkach. Włączenie zmian stylu życia, technologii i leków może razem pomóc utrzymać wyniki pobudzenia ze smarowaniem pochwy i zmianami w tkance pochwy.

Seksuolodzy są również niezwykle skuteczni w kształtowaniu nowego poczucia intymności z partnerami. Ich wskazówki mogą obejmować:

• zmiana rutyny seksualnej
• koncentrując się na grze wstępnej
• zawierające wibratory i zabawki erotyczne

Co ważniejsze, dobrze zaokrąglone podejście do leczenia zmniejszonego libido powinno obejmować leczenie medyczne i psychoseksualne, w tym ćwiczenia miednicy, poradnictwo dla par i całościowe zmiany.

2. Przyprowadź kawalerię w celu wsparcia objawów

Część tej podróży obejmuje zmianę narracji o tym, jak tradycyjnie myśleliśmy o menopauzie. Możesz potrzebować więcej niż jednej pomocy specjalisty, więcej niż jednego leczenia i więcej zrozumienia. Menopauza to nie tylko zmiany fizyczne.

Mogą również wystąpić objawy psychiczne, takie jak lęk, stres i depresja. Zmiany te mogą wpływać na stosunek seksualny i pożądanie seksualne.

Istnieje wiele terapii, leków i zasobów dla kobiet w okresie menopauzy, które mogą rozwiązać problem utraty kobiecości i atrakcyjności seksualnej. Zaangażowanie w czynności umysł-ciało może pomóc złagodzić objawy, które zakłócają intymność seksualną, pożądanie, a nawet jakość snu. Obejmują one:

• uważność
• Tai Chi
• akupunktura
• joga

Nie ma jednej odpowiedzi na zbliżającą się menopauzę. Wymaga wielu podejść i często znalezienie właściwej terapii i zmiany stylu życia zajmuje trochę czasu.

Techniki odprężania również powinny być szeroko badane. Mogą również poprawić intymność seksualną, stymulację i czuć się bardziej komfortowo podczas aktywności seksualnej po menopauzie.

3. Nie ma wstydu w równoważeniu się z lekami

Dla niektórych pragnienie seksu może być nadal silne, ale inne fizyczne symptomy mogą przeszkadzać. Na przykład skutki zmniejszonego estrogenu mogą powodować zanik pochwy, który zwęża i skraca pochwę. Macica może również wypadać i powodować dyskomfort, bolesny seks i wyciek moczu.

Objawami tymi można zaradzić za pomocą leków, w tym hormonalnej terapii zastępczej (HTZ). HTZ może występować w różnych postaciach, takich jak pigułki, pianki, plastry i kremy dopochwowe. Celem tej terapii jest pomoc w objawach naczynioruchowych i zaniku sromu i pochwy.

HTZ jest skutecznym lekarstwem na zmiany pochwy i libido, ale przed rozpoczęciem reżimu szczegółowo omów swoje potrzeby z lekarzem. Mogą zapewnić, że żadne ryzyko medyczne nie zostanie przeoczone.

Inną opcją jest testosteron. Chociaż amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) nie zatwierdziła jeszcze tej opcji, niektórzy klinicyści ją stosują. Kilka badań wykazało, że doprowadziło to do zauważalnej poprawy zaburzeń seksualnych. Opcje terapii testosteronem obejmują pigułki, plastry, kremy i terapie doustne. Wszystkie te należy uważnie monitorować. Dla każdego rodzaju przezskórnego produktu testosteronowego jest określone dawkowanie.

Jeśli chcesz stać się naturalnym, są suplementy ziołowe, które mogą pomóc zwiększyć libido. Niektóre suplementy, które zostały zalecane w celu zwiększenia libido u kobiet, obejmują:

• soja
• czarny cohosh
• czerwona koniczyna

Chociaż można je łatwo kupić online, należy pamiętać, że FDA nie reguluje ziół i suplementów. Zawsze upewnij się, że kupujesz suplementy z renomowanego źródła.

Zostań mistrzem nowego ciebie

Wiele osób nie bierze pod uwagę, nie przewiduje ani nie planuje zmian związanych z menopauzą. Ale podróż, która rozpoczyna się w okresie menopauzy, nie musi być nędzna ani samotna. I często społeczeństwo interpretuje menopauzę jako negatywną, koloryzującą doświadczenia i podróż kobiet z uprzedzeniami - nawet zanim się zacznie.

Jako świadczeniodawcy, zwłaszcza ginekolodzy, jesteśmy szkoleni, aby myśleć o tych objawach, ich indywidualnym wpływie na kobiety oraz o tym, jakie są najlepsze metody leczenia, aby je zminimalizować. Wszystko zaczyna się od lepszego zrozumienia dobrych praktyk zdrowotnych i promowania zdrowego stylu życia. Integralność naszego zdrowia seksualnego i dobrego samopoczucia z pewnością nie powinna być wyjątkiem.

Znalezienie sposobów rozwiązania problemu niskiego libido jest dostępne. Wykorzystanie nowej wiedzy może zminimalizować negatywny wpływ na jakość życia, satysfakcję emocjonalną i intymność. Całkowicie możliwe jest utrzymywanie zdrowych relacji seksualnych.

Pamiętaj: menopauza jest podróżą do przywracania równowagi i odkrywania nowych początków w relacji ze sobą.

Dr Shepherd jest OB-GYN, ekspertem od zdrowia kobiet i założycielem Jej punkt widzenia, internetowe forum zdrowia kobiet, które koncentruje się na poruszaniu tematów tabu w komfortowych warunkach. Jako OB-GYN praktykuje w Baylor University Medical Center i specjalizuje się w minimalnie inwazyjnej ginekologii. Dr Shepherd pisał do różnych publikacji, w tym Cosmopolitan, Teen Vogue, Women's Health Magazine i Parents. Jest również stałym ekspertem od „Good Morning America”, „The Today Show”, „Dr. Oz ”,„ Steve Harvey ”, CBS News i FOX News. Jako ekspert ds. Opieki zdrowotnej stara się kształcić kobiety na swoich ciałach, a jako mówca ogólnokrajowy wykorzystuje swoją wiedzę, aby pomóc kobietom zrozumieć ich warunki zdrowotne i odpowiednio się z nimi obchodzić. Podążaj za nią Świergot i Instagram.