Seks po dziecku: trochę przerażający, może niezręczny, ale zdecydowanie możliwy

Zawartość

• Nie jesteś sobą przed urodzeniem dziecka i to jest w porządku
• Funkcje seksualne i pożądanie seksualne to dwie odrębne rzeczy
• Twój sposób działania jest bardzo różny, w zależności od
• Teraz o tej suchości pochwy
• Uczyń teraz smarowanie swoim najlepszym przyjacielem
• Traumatyczne narodziny mogą wpłynąć na was oboje
• Podejdź do seksu
• Puzzle dla nowego ciebie

O tak, idziemy tam. A potem trochę. Ponieważ 6-tygodniowe zielone światło z twojego OB nie oznacza, że ​​jesteś naprawdę gotowy.

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupisz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Seks. Trzy małe litery. Jeden ogromny, wieloaspektowy, emocjonalny temat. Zwłaszcza po porodzie.

Twoja podróż zaczyna się od 6-tygodniowej kontroli poporodowej. Jesteś uzdrowiony czy blisko? Wspaniały. Dostaniesz zielone światło na wznowienie penetrującego stosunku seksualnego (między innymi rutynowymi czynnościami) i omówisz kontrolę urodzeń, jeśli dotyczy to Ciebie.

Ale czy naprawdę jesteś gotowy?

Tutaj jest bardzo duże ważne rzecz, którą chcę, abyś wiedział: medyczne kciuki do góry w okolicy krocza same w sobie nie oznaczają ty sągotowy do penetracji seksualnej. To jest zupełnie inne równanie ciało-umysł.

Oznacza to, że z klinicznego punktu widzenia jesteś mniej podatny na infekcje i nieuzasadnione uszkodzenie tkanek, jeśli uprawiasz seks penetracyjny.

Jeśli masz zamiar iść na 6 tygodni i uprawiasz bezbolesny, pożądliwy seks, cóż, masz więcej mocy! (A czy niedługo będziesz gospodarzem seminarium? Bo tak, powinieneś.)

Dla innych - wielu, wielu innych - funkcja seksualna i pożądanie seksualne są walką. W badaniu poporodowym przeprowadzonym przez BMC Ciąża i poród z udziałem 832 osób po raz pierwszy, 47 procent zgłosiło brak zainteresowania aktywnością seksualną, 43 procent miało suchość pochwy, a 38 procent miało ból z penetracją 6 miesięcy po urodzeniu.

Nie muszę ci mówić, jak ważne jest to. Spójrz tylko na te liczby.

Jeśli to brzmi jak ty, podnieś krzesło i porozmawiajmy jeszcze trochę.

Nie jesteś sobą przed urodzeniem dziecka i to jest w porządku

„Seks jest tematem tabu i pojawia się w nim tyle„ rzeczy, które trzeba ”, gdy zostaniesz oczyszczony medycznie”, mówi Mallory Becker, zarejestrowana psycholog, specjalizująca się w lękach, związkach i zdrowiu psychicznym matki.

„Oczekuje się, że kobiety będą tą samą osobą, którą były przed zajściem w ciążę, zanim urodziły dziecko ... ale przeżyłeś już wielką podróż i to taka zmiana tożsamości. Nie ma już czegoś takiego jak ciało w ciąży. Po prostu nie ma. Nawet jeśli wyglądasz tak samo [jak kiedyś], twoje ciało przeżywało piękny, cudowny wyczyn i po prostu jest inaczej ”.

Po porodzie zdefiniowano na wiele sposobów nieuchwytną - i prawdopodobnie szkodliwą - pogoń za czymś używany być. Dla niektórych seks może symbolizować, że znów jesteś „sobą”, a przynajmniej próbujesz być. Ale co, jeśli dosłownie wyrzuciłeś to oczekiwanie przez okno?

Tego właśnie dr Gina Senarighi, CPC, zaleca w swojej praktyce jako doradca seksualny i ekspert ds. Intymności. „Sugerowałbym, abyśmy przestali myśleć, czymkolwiek było„ jak wcześniej ”. Nasze ciała powinny rosnąć i zmieniać się przez całe życie, a normalizacja tych zmian (w tym w przypadku wielu porodów) pomoże nam z czasem pozostać w kontakcie seksualnym. ”

Funkcje seksualne i pożądanie seksualne to dwie odrębne rzeczy

Twoje bity mają przewagę, ale twoja wewnętrzna bestia seksualna? Odszedł, skarbie, odszedł. Tak. To jest wspólne. Podobnie brak napędu jest źródłem strachu lub poczucia porażki. Wygląda to mniej więcej tak: Mój lekarz powiedział, że uprawianie seksu jest w porządku, ale nie chcę / nie jestem zainteresowany / po prostu nie mam ochoty / boję się / jestem zbyt zmęczony. Co jest ze mną nie tak?

Nie ma w tobie nic złego.

Fizyczne i emocjonalne żniwo porodowe, wahające się hormony, szwy lub blizny, brak snu - wszystkie bardzo realne przeszkody na drodze do nastroju. A jeśli karmisz piersią, suchość pochwy może być problemem, a także fakt, że twoja klatka piersiowa jest teraz użyteczna kontra przyjemność.

Dlatego warto oddzielić funkcje seksualne od pożądania seksualnego i spojrzeć holistycznie na swoje ciało poporodowe.

Kathe Wallace, PT, BCB-PMD, współpracownik w The Pelvic Health Clinic w Seattle, WA, współzałożyciel Instytutu Rehabilitacji Hermana i Wallace'a Pelvica oraz autor „Reviving Your Sex Life After Childfirth”, rozpoczyna serię ćwiczeń fizycznych i pytania emocjonalne. „Jeśli wykonam samodzielny dotyk, czy będzie to niewygodne? Czy martwię się o coś? Czy mam problemy z jelitami? Czy mam utratę moczu? Czy mam rzeczy, które sprawiają, że nie czuję się seksowna? Czy martwię się o aktywność seksualną? ”

Ważne jest, aby zastanowić się nad sobą, aby określić, czy odczuwasz pożądanie seksualne, ale odczuwasz ból związany z funkcją seksualną lub doświadczasz czegoś przeciwnego (lub może obu).

Twój sposób działania jest bardzo różny, w zależności od

Fizycznie „mięśnie, które przeszły poród, potrzebują trochę czasu na wyleczenie, a także potrzebują aktywacji i odnowy”, mówi Wallace. Terapia dna miednicy może być czymś, czego ostatecznie potrzebujesz, ale najpierw zacznij w domu od samodzielnej eksploracji i masażu.

Jak pisze w „Ożywieniu życia seksualnego po porodzie”: „Chociaż nie wszystkie łzy po porodzie wymagają szwów do naprawy, zwykle istnieje pewna ilość rozciągnięcia i / lub rozdarcia tkanek, które mogą powodować powstawanie blizn. Bliznowacenie może być bolesne i jeśli nie zostanie przesunięte, może ograniczyć ruchliwość skóry. Poruszanie blizny poprzez mobilizację i masaż jest dobrym pomysłem przed podjęciem aktywności seksualnej. Powszechną praktyką jest masowanie blizn po operacjach ortopedycznych na kolana lub ramieniu, ale rzadko nowa technika uczy masażu blizny po nacięciu krocza lub łzy porodowej. ”

W swojej książce Wallace szczegółowo opisuje cztery techniki mobilności, które możesz wykonać na sobie: z boku na bok, w górę iw dół, zwijanie blizn i zamiatanie.

Z drugiej strony pożądanie seksualne dotyczy podniecenia. Kiedy się podnieca, zdarzają się dwie rzeczy: gruczoł Bartholina zapewni smarowanie, a pochwa wydłuży się o 1 do 2 cali w procesie zwanym rozwieraniem pochwy.

Co może przeszkadzać w pobudzaniu? Och, około miliona rzeczy - szczególnie w pierwszym roku.

„Większość par jest przytłoczona i zdezorientowana czystą energią, która idzie na wczesne rodzicielstwo, oprócz fizycznego uzdrawiania i zarządzania codziennym życiem”, mówi Senarighi. „Znalezienie sposobu na pozostanie w kontakcie we mgle tych pierwszych tygodni, zarządzanie domem i cała nowa nauka, która się dzieje, zwykle prowadzi pary do bardzo intensywnych konfliktów”.

Po miesiącach oczekiwania na narodziny i związek w rodzinie może być wstrząs, gdy prawdziwe życie nie jest zgodne z tym, co sobie wyobrażałeś. „Prawdę mówiąc, przez większość czasu [pary] mogą czuć się odłączone, ponieważ partnerzy urodzeni i nie urodzeni będą mieli bardzo różne doświadczenia z nowym dzieckiem”.

Teraz o tej suchości pochwy

Rodzica Kate C. zmagała się z tym przez rok po porodzie: „Moja pierwsza córka urodziła się bardzo szybko dzięki pomocy próżni, ponieważ jej tętno spadło niebezpiecznie. Musieli zrobić nacięcie krocza, a ja skończyłem z łzą trzeciego stopnia.Spodziewałem się, że to będzie boleć przez jakiś czas, ale nikt nie przygotował mnie na to, jak bolesny byłby seks - i pozostanie - dopóki nie przestanę karmić piersią, kiedy mój poziom estrogenu powróci do normy, a blizna się rozluźni. ”

Kate dodaje: „Musiałam dostać receptę na drętwienie kremu - tak, tak naprawdę nie mogłam tego poczuć - abyśmy mogli uprawiać seks przez pierwszy rok. To było okropne i nigdy wcześniej nie słyszałem, żeby ktoś o tym mówił. ”

Okazuje się, że suchość jest dość powszechna. „Okres poporodowy, szczególnie u kobiet karmiących piersią, charakteryzuje się zmniejszeniem stężenia estrogenu w krążeniu. Zmniejszony estrogen może powodować, że tkanki pochwy stają się cieńsze, bardziej suche i mniej elastyczne ”, wyjaśnia mgr dr Stephanie Liu.

„U niektórych kobiet ze znaczną suchością pochwy mogą one wymagać miejscowego stosowania estrogenu w niskiej dawce. Jednak kobietom karmiącym piersią zalecam monitorowanie podaży mleka, ponieważ estrogen może być wchłaniany i potencjalnie zmniejszać podaż mleka. ”

Uczyń teraz smarowanie swoim najlepszym przyjacielem

Smary są nie tylko bezpieczne w użyciu, są zachęcane!

„Wychodzę z suchości pochwy podczas karmienia piersią” - opowiada nowa matka Kristen S. „Mam 4 miesiące po porodzie i staje się to problemem. Zamierzałem użyć K-Y Galaretki, ale mój mąż przeczytał, że nie może być stosowana przez matki karmiące piersią ”.

Dr Liu mówi, że nie zna żadnego medycznego powodu, dla którego tradycyjne K-Y nie byłoby odpowiednie podczas karmienia piersią. Jednak w swojej praktyce zaleca stosowanie smarów na bazie wody.

Wiele wiodących marek oferuje preparaty na bazie wody, takie jak AstroGlide, która niedawno wypuściła mieszankę niezawierającą gliceryny i parabenów z minimalnymi składnikami. (Niezależnie od tego, którą wybierzesz markę, unikaj perfum, smaków i smarów o stymulującym działaniu).

„Niektórzy uważają, że smarowanie jest wadą, a nie jest”, dodaje Wallace. „Eksperymentuj z różnymi rodzajami smarowania i bądź gotów nie ograniczać jego stosowania, szczególnie na początku ciąży!”

Traumatyczne narodziny mogą wpłynąć na was oboje

„Zajęło mi cały rok, aby być w porządku, aby zacząć uprawiać seks penetracyjny, i szczerze mówiąc, przez pierwsze kilka razy nie tylko czułem się niekomfortowo z powodu niektórych jego części, ale także byłem przerażony z powodu psychicznego urazu tego wszystkiego. Żałuję, że nie zalecili wizyty u seksuologa lub czegoś innego, aby dowiedzieć się, jak wrócić do tego rytmu ”, dzieli się rodzic Priscilla B.

Dodaj do tego fakt, że prawie jedna trzecia osób rodzących doświadcza traumy podczas porodu. Uraz wiąże się z problemami zdrowia psychicznego poporodowego, które według badania z 2017 r. Mogą „zmienić poczucie własnej wartości kobiety i zakłócić relacje rodzinne”.

„Zwłaszcza gdy dochodzi do urazu porodowego, zalecam wszystkim, nawet jeśli możesz czuć się dobrze, poddać się certyfikowanemu leczeniu urazowemu, sugeruje Becker. „W psychologii mówimy:„ neurony, które strzelają razem, łączą się ze sobą ”.

Becker zachęca do leczenia urazów, aby kontakt seksualny nie stał się wyzwalaczem, a osoba porodowa ma możliwość przetworzenia tego, co się stało z porodem i porodem. „Nieleczona może powodować wiele problemów, takich jak strach przed przyszłymi dziećmi, problemy z intymnością lub ciągłe objawy PTSD.”

Z drugiej strony partnerzy mogą również doświadczyć urazu, szczególnie jeśli poród i poród były trudne, występowały komplikacje lub byli świadkami porodu pochwowego i nie zamierzali tego robić. „Widzę, że zdarza się to często”, mówi Becker. Może to objawiać się dystansem emocjonalnym lub brakiem zainteresowania seksualnego.

Obowiązują tu te same wskazówki: komunikuj się, stawiaj małe kroki w kierunku intymności, a jeśli to pasuje do twojej sytuacji, szukaj profesjonalnej pomocy u kogoś doświadczonego z parami poporodowymi. „Oboje jesteście inni. Zostaliście rodzicami i jest inaczej. Ale „inny” nie znaczy źle. Oznacza to, że musisz stworzyć nowe oczekiwania i nowy sposób tańczenia razem ze swoimi rolami ”- mówi Becker.

Podejdź do seksu

Najpierw pierwsze. Nie jesteś „winien” swojemu partnerowi, to nie jest „obowiązek” i nie musisz niczego „udowadniać”. Emocjonalna i fizyczna zgoda są, jak zawsze, koniecznością.

Kiedy ty są gotowi do wkroczenia w intymność, a wasza dwójka otwarcie się o tym komunikuje, zaczynając od podstaw. Jak w zerowej lub pierwszej bazie.

„Polecam zacząć powoli”, mówi Senarighi. „W przypadku niektórych rodzących rodziców rozbudzenie może na początku być przerażające. Pozwól się rozbudzić bez presji uprawiania seksu penetracyjnego. A kiedy / jeśli włączysz penetrację, upewnij się, że osiągasz sukces stopniowo - szczególnie dla osób, które doświadczyły traumy porodowej. ”

Przytulić. Trzymać się za ręce. Porozmawiaj o niezapomnianych doświadczeniach. Stwórz listę rzeczy, które lubisz razem przed dzieckiem. Innymi słowy: data! A potem, gdy będziesz gotowy do następnego kroku, zagraj.

„Pary, z którymi współpracowałem, które mają już solidną praktykę mówienia o seksie i odkrywania przyjemności oraz znaczącego związku z seksem niepenetrującym, lepiej sobie radzą, gdy ponownie łączą się z intymnością po porodzie”, mówi Senarighi.

Podobnie jak wiele innych aspektów bycia nowym rodzicem, uspokój się. Miałeś przełomowe wydarzenie. Ten etap nie będzie trwał wiecznie.

Puzzle dla nowego ciebie

„Jest tak wiele zmian, które zachodzą biologicznie, emocjonalnie i relacyjnie. Elementy układanki uległy zmianie, więc musisz dowiedzieć się, jak wygląda nowy obrazek. Staramy się zatrzaskiwać stare elementy, a niektóre z nich już nie pasują - mówi Becker. „Dlatego tak ważne jest, aby zwalniać, rozmawiać o rzeczach i upewnić się, że czujesz się kochany i połączony, a także pragnienie, zanim dodasz coś fizycznego”.

Mandy Major to mama, dziennikarka, posiadająca certyfikat Doula PCD po porodzie i założycielka Motherbaby Network, internetowej społeczności do wsparcia poporodowego. Podążaj za nią o @ motherbabynetwork.com.