8 samouspokajających się technik, które pomogą Twojemu dziecku

Zawartość

• 1. Opanuj wyczucie czasu
• 2. Stwórz program na dobranoc
• 3. Zaoferuj obiekt zabezpieczający (jeśli Twoje dziecko jest wystarczająco duże)
• 4. Stwórz spokojne, ciemne i chłodne środowisko do spania
• 5. Ustal regularne godziny snu
• 6. Rozważ odejście od karmienia dziecka snem
• 7. Upewnij się, że wszystkie potrzeby są zaspokojone, zanim twoje dziecko stanie się zbyt zmęczone
• 8. Spróbuj rozpoznać swoje dziecko w łóżeczku zamiast je wydostawać
• I pamiętaj, ćwicz nawyki bezpiecznego snu
• Dolna linia

Kołysałeś swoje dziecko do snu. Śpiewali je do snu. Karmiono je piersią lub butelką do snu. Czułeś, jakby Twoje ręce odpadały, kiedy pocierałeś ich plecy, aż zasnęli.

Jesteś ekspertem w wysyłaniu dziecka do krainy marzeń, ale po miesiącach doskonalenia tej umiejętności zastanawiasz się: Jak długo dziecko może zrobić to samodzielnie? Czy jest jakiś sposób na przyspieszenie tego procesu?

Kiedy twój maluch potrafi sam się uspokoić, to wielka sprawa. Podczas gdy każde dziecko jest inne i nie jeden rozwiązanie będzie działać dla wszystkich, zebraliśmy kilka wskazówek, aby proces ten był jak najszybszy i najłatwiejszy.

1. Opanuj wyczucie czasu

Wielu rodziców zaczyna zauważać, że ich niemowlę wykazuje zachowania uspokajające przez 3 do 4 miesięcy. Do 6 miesięcy większość niemowląt jest w stanie przejść ponad 8 godzin bez potrzeby karmienia w nocy, więc jest to idealny czas, aby zachęcić je do uspokojenia się - i plecy spać, jeśli się obudzą.

Zwykle najlepiej jest zachęcać do zachowań uspokajających, zanim lęk separacyjny rozpocznie się z pełną siłą, około 8 do 9 miesięcy. Twojemu maleństwu może być trudno nauczyć się koić z powrotem do snu, gdy już martwią się oddzieleniem od swoich ulubionych dorosłych.

2. Stwórz program na dobranoc

Istnieje wiele korzyści związanych z tworzeniem procedur związanych ze snem. Nawet gdy są one proste - jak czytanie książki, śpiewanie piosenki lub kąpiel - rutyna snu może dać ciału sygnał, że czas się zrelaksować i iść spać.

Procedury snu zapewniają również spójność. Spójność ma kluczowe znaczenie dla pomocy dzieciom w nauce reagowania na sytuacje. Nawet jeśli nie są jeszcze w stanie zrozumieć słów, które się do nich mówi, małe dziecko może uczyć się na podstawie konsekwentnych wskazówek, kiedy ma spać.

3. Zaoferuj obiekt zabezpieczający (jeśli Twoje dziecko jest wystarczająco duże)

Ze względu na ryzyko zespołu nagłej śmierci niemowląt (SIDS) nie chcesz pozostawiać koców, poduszek i zabawek w łóżeczku dziecka w pierwszym roku życia. (W razie wątpliwości, czy coś można bezpiecznie zostawić w łóżeczku dziecka, skontaktuj się z jego pediatrą).

Ale jeśli twoje dziecko jest starsze, miękka zabawka lub koc, do którego stworzyli załącznik, może zaoferować kotwicę, która pomoże uspokoić się i zasnąć.

Jeśli Twoje dziecko nie jest jeszcze wystarczająco duże, aby pluszowe zwierzę lub ukochana mogła z nimi przebywać w kołysce, smoczek może pomóc w samouspokojeniu.

4. Stwórz spokojne, ciemne i chłodne środowisko do spania

Twoje dziecko jest naprawdę takie jak Ty, ponieważ wygodne (i bezpieczne) środowisko jest kluczem do zasypiania i pozostawania w uśpieniu. Kiedy dziecko usypia w środowisku optymalnie zaprojektowanym do spania, ono mogą - żeby nie powiedzieć, że zawsze będzie - idź spać szybko bez zakłóceń. Bardziej prawdopodobne jest, że będą spać bez wzbudzenia przez hałasy, dreszcze lub gorące poty.

Dodatkowo, aby zapobiec SIDS, nieco chłodniejsze środowisko jest uważane za lepsze niż ciepłe.

5. Ustal regularne godziny snu

Podobnie jak rutyny snu, stosowanie spójnych czasów snu może nauczyć ciało oczekiwać snu. Rytmy ciała można trenować tak, aby dostosowywały się do pójścia spać w określonych porach - a to może pomóc dziecku poczuć się sennym dokładnie wtedy, kiedy chcesz, żeby zasnął. Korzyści są nie tylko ze snem rutyna, ale także łóżko czas!

6. Rozważ odejście od karmienia dziecka snem

Jeśli twoje dziecko zasypia podczas picia z butelki lub piersi, tak naprawdę nie uspokaja się ani nie uczy się uspokajać. Przenosząc sesję karmienia przed snem na nieco wcześniejszą część rutyny przed snem, możesz zachęcić malucha do opanowania się, jednocześnie upewniając się, że dostaje wystarczającą ilość jedzenia.

Chociaż jest to dość prosta zmiana w większości procedur snu, może prowadzić do zdenerwowania płaczu, ponieważ twoje dziecko musi znaleźć inne sposoby na uspokojenie się we śnie.

Szczególnie na początku możesz stać obok łóżeczka, oferując ustne zapewnienia - lub nawet okazjonalne pocieranie pleców - gdy dziecko uczy się uspokajać bez pomocy płynów i kontaktu z ciałem.

7. Upewnij się, że wszystkie potrzeby są zaspokojone, zanim twoje dziecko stanie się zbyt zmęczone

Gdy twoje dziecko jest przemęczone, może być trudno przekonać je do ukończenia ostatnich kilku uncji z butelki lub nie krzyczeć z rozpaczy na temat każdej zmiany w otoczeniu.

Z wielu powodów ich zdolność do kontrolowania swoich emocji i uspokojenia się zostanie znacznie zmniejszona, jeśli będą zbyt wyczerpani. (Nawet jako dorośli łatwo się rozpaść i stracić panowanie nad sobą, gdy jesteśmy zmęczeni!)

Przewidując potrzeby Twojego dziecka, a nie reagując na nie, Twoje dziecko będzie przygotowane na sukces. Bardziej prawdopodobne jest, że zakończą wieczór w szczęśliwym nastroju, co ułatwi zasypianie i samodzielne zasypianie bez pomocy.

8. Spróbuj rozpoznać swoje dziecko w łóżeczku zamiast je wydostawać

Idealnie, dziecko zasypia w łóżeczku i pozostaje w łóżeczku, gdy budzi się w środku nocy.

Jeśli twoje dziecko zasypia w twoich ramionach - co, przyznajemy, jest jedną z najsłodszych rzeczy na świecie - a następnie jest transportowane do kołyski, budzi się w innym środowisku niż to, w którym zasnęło. To może być wstrząsające i prowadzić do stresu, który utrudnia uspokojenie się z powrotem do snu.

I pamiętaj, że nawet dość małe dzieci mogą wpaść w nawyki. Jeśli nawyk, którego się nauczyli, zasypia w łóżeczku, pomoże to uspokoić się.

Więc kładąc dziecko do łóżka, umieść je w łóżeczku w sennym, ale jeszcze nie śpiącym stanie. To da im czas na dostosowanie się do środowiska łóżeczka, gdy skończą zasnąć.

Jeśli Twoje dziecko budzi się w środku nocy i chciałbyś je potwierdzić, porozmawiaj z nimi lub zaśpiewaj je delikatnie lub delikatnie poklep je, dopóki pozostają w łóżeczku. Pomoże im to zasnąć - bez zasypiania.

I pamiętaj, ćwicz nawyki bezpiecznego snu

Chociaż Twoje dziecko może zasnąć w niebezpiecznej pozycji do spania lub lokalizacji, nigdy nie powinno być pozostawione bez opieki w miejscu, które jest mniej niż w 100 procentach bezpieczne.

Jeśli chcesz, aby Twoje dziecko mogło się uspokoić bez Twojej obecności, koniecznie musisz je spać w bezpiecznych miejscach i w bezpieczny sposób. Bujaki, foteliki samochodowe, huśtawki i inne urządzenia to nie to samo, co łóżeczka dziecięce. W tych miejscach nie należy pozostawiać dzieci w spokoju.

Dolna linia

Zdecydowałeś, że chcesz, aby twoje dziecko mogło uspokoić się z powrotem do snu, i jesteś gotowy wprowadzić pewne zmiany w swojej rutynie, aby Twoje dziecko mogło nauczyć się spać samodzielnie. Dobrze dla ciebie!

Jako ostatni krok przed rozpoczęciem możesz skontaktować się z lekarzem swojego dziecka. Będą mogli udzielić Ci dalszych porad.

A kiedy nie możesz się już doczekać nocy, kiedy Twoje dziecko nie będzie musiało zasnąć, pamiętaj również, by cieszyć się obecnymi przytulankami o północy. W niedalekiej przyszłości będziecie za nimi tęsknić!