Tajna broń przeciw lękom

Zawartość

• Recenzja dla

Wiemy, że ćwiczenia fizyczne eliminują stres. Ale czy może przynieść ulgę w skrajnych przypadkach, takich jak niepokój wywołany ostatnimi atakami terrorystycznymi? „Nawet w ciągu pierwszych dni takiego incydentu aktywność fizyczna może znacząco pomóc” – mówi dr Elizabeth K. Carll, psycholog z Huntington w stanie Nowy Jork, która po pierwszym World Trade Center i NY była ekspertem od stresu i traumy. zamachy bombowe w Oklahoma City, katastrofa lotu TWA 800 i niedawne katastrofy w Nowym Jorku i poza Waszyngtonem, DC Carll zaleca, aby po takim zdarzeniu starać się utrzymać normalne nawyki żywieniowe, spania i ćwiczeń. Ale ćwiczenia, jak mówi, mają dodatkowe korzyści, ponieważ sprzyjają wzrostowi produkcji neurochemii w mózgu, związanej z redukcją stresu. „Aktywność nie musi być forsowna”, mówi Carll, „po prostu coś w rodzaju 30-minutowego spaceru, który powoduje krążenie krwi i zwiększa dopływ tlenu do mózgu”. Poza tym siedzący tryb życia przed telewizorem i ciągłe przeżywanie traumy nie pomaga radzić sobie ze stresem, zarówno fizycznym, jak i psychicznym.

Zwłaszcza dla osób, które borykają się z żałobą lub mają skłonność do depresji i lęku, powrót do zdrowia może być długotrwałym procesem; według Carll, opracowanie programu ćwiczeń może być dobrym długoterminowym mechanizmem radzenia sobie dla tych osób.

Recenzja dla